sile

Dlatego, że nie chce powiększać ich objętości, prędzej siłę, ale głównie chodzi o to, że ponoć wyrzut hormonów przy innych ćwiczeniach nie może się równać temu z siadów. Co o tym sądzisz apokalipsa, chce masować klatę, barki a one średnio idą

Shitman - No widzisz, nie zaczynaj! s_1994 - mógłbyś podesłać do tego filmik? Lepsze efekty jeżeli chodzi o siłe czy o pompe/przyrosty?

Łap sie za FBW popraw siłe i masa przy okazji pójdzie.Spróboj FBW 5x5 wpisz w google jak chcesz więcej wiedziec

A może lepsze efekty i w sile i w efektach :)? Shitman nie ma co zaczynać spójrz na awatar lepiej takich nie drażnić :D.

Przepraszam panowie,ale natłok obowiązków,dodatkowo zostałem jeszcze przydzielony jako specjalista do innego tematu na naszym forum i tam również muszę zaglądać i doradzić w potrzebie Materiał z treningu klatki i barków już mam od tygodnia ale brakuje czasu żeby go skręcić ale na pewno wrzucę,bo tylko tego treningu brakuje z serii "Dziennik [...]

Tylko sie niewykoncz tymi treningami Dawid odpocznij sobie,co do twoich rekorow siłowych to Ci gratuluje !!!!! 222,5 kg na martwy ciąg widać ze potężna siłę mas ,życzę następnych rekordów siłowych ,niezapomnij rzucić okiem na mój plan treningowy czy może być ?? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-15 00:15:02

Tomku zapraszam oczywiście, jak kolejnym razem znowu będziesz u mnie na wyspie, przydałoby się żebyś podrzucił jakieś dobre wskazówki jak zwiększyć siłę w wyciskaniu i przysiadzie Kto jak kto ale Ty masz takie treningi raczej obcykane,co?? Mam tutaj na myśli czasy kiedy startowałeś jeszcze jako strong man. gigantmass dzięki co do Twojego [...]

Cześć, wiek 18lat, wzrostu 175cm, waga 104 KG. Mam grubę kości to fakt ale i fatu mało nie mam. Póki co to próbowałem maxa na płaskiej i wychodzi ok. 100kg. Chciałbym zrzucić fat,zachować siłę oraz mięśnie - na ile to tylko możliwe. Zależy mi bardziej na sywletce wellness niżeli na sylwetce Pudziana. Ćiwczę 3x w tygodniu FBW, będę biegał kilka [...]

Kilku artykułów i głosów mi brakuje ale nie chcę nabijać na siłę do końca terminu zgłaszania bo to nie ma sensu. Wiek i doświadczenie jest ;) Zgłaszam się na ochotnika ;)

Pełnych , dynamicznych zrobię aktualnie ok 28-30.Tak naprawde to obecnie "ma dół" formy nie tylko, jeśli chodzi o podciaganie, ale również brak progresji w innych ćwiczeniach( bardziej siłowych-pisałam o tym , w innym temacie). Najlepiej było w zeszłym roku w listopadzie-takich jak na filmie zrobiłam coś koło 50.Od tamtego czasu trochę [...]

[...] z jednej strony juz nie moge wytrzymac, potrzebuje tam pojsc i "pobawic sie" zelastwem i zmeczyc konkretnie w koncu, a z drugiej nie chce wrocic za szybko na sile,zeby po 2 treningach nie miec znowu dosc :P hehe narazie rowerowalam troche i plywalam, ale pogoda sie skitrala i dupa. a ja na dodatek dostalam zapalenia pecherza [...]

ad 1) nie tyle w rozwoju przedramienia(choć też mogą pomóc) co w sile i wytrzymałosci uścisku dłoni. ad 2) www.kulturystyka.pl/atlas tam wchodzisz na brzuch i masz cwiczenia.

każdy chyba tak miał, cza wpiepszać na siłe i po jakimś czasie kwestia przyzywczajenia żresz odruchowo.. chyba nie myślaleś ,że na masie kazdy posilek z milą chęcią bedziesz pochłaniał

Osobiście mam wątpliwości co do wartości tego rodzaju białka. Nigdzie nie podają jaki jest proces technologiczny, skąd surowiec, bo przecież nie steaki ;) Może to być np. bezwartościowy kolagen. A zarówno MuscleMeds jak i Dymatize, które też ma takie białko, dodają kreatynę, jakby chcieli na siłe sprawić działanie. Zmieniony przez - Miniak_DH w [...]

Oj, widzę że wszystko na raz: redukcja, mięśnie, palenie, dieta. Za dużo na raz. Z mojego doświadczenia podpowiem, że rzucenie palenia to krok najważniejszy. Niesamowity wzrost pewności siebie, podniesienie jakości życia i motywacja do dalszej pracy nad sobą. Jeżeli chodzi o łóżko, to bardzo dobre rezultaty daje regularne 3x w tygodniu bieganie po [...]

moim zdaniem troche pomaga troche przeszkadza. W wieku 15 lat masz lepszą regeneracje, ale z drugiej strony w sile wieku nie jesteś. Jak poćwiczysz kilka lat więcej się nauczysz i lepiej wykorzystasz swoje umiejętności.

Również ćwiczę pompki tylko jakieś 12 miesięcy i muszę przyznać że co do efektów to są na miarę czasu całkiem całkiem raz że poszło w siłę 2 sylwetka się co nie co poprawiła (tylko bez przesady ) tak że ogólnie jestem zadowolony oczywiście nie przestaję i robię je dalej mimo wszystko ja na Twoim miejscu nie skupiał bym sie tylko na samych [...]

Jose mówił w poprzednim sezonie, że potrzebuje wysokiego napastnika, teraz nie ma już o tym mowy, a wszystkie kandydatury (Neymar, Aguero, Tevez) to raczej nie olbrzymy, więc albo Jose zmienił swoje zapotrzebowania odnośnie napastnika, albo te trzy nazwiska są na siłę łączone z Realem...

nigdzie nie zanizasz obciazenia wrecz przeciwnie strasz sie prowadzic stała progresje, nawet jesli mialo by to byc 1 kg to tyle dokładasz. A/W/B/W/A/W/W B/W/A/W/B/W/W ITD Podciaganie kwestia mozliwosci masz siłe podciagaj sie nadchwytem , nie masz tyle podciagaj sie podchwytem

Dzień 9 - dzień nietreningowy Było jako tako. 13.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka 16.00 - spaghetti 18.00 - 10 frytek (hmm... mama kolegi ma siłę perswazji...) 23.00 - płatki owsiane + 200 ml mleka (no dobra, nie co trzy godziny..) Dzisiaj zdam relację z dzisiaj. :D