sile

niestety porteczy na razie nie mam. Ćwicze w siłowni garażowej ;] na biceps 2 serie podc podchwytem zamiast uginania? za 8 tygodni planuje zrobic sprawdzian. Jak bedzie sały progres w sile to po sprawdzianie moge dalej leciec tym planem? Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-06-05 17:11:42 Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-06-05 17:13:50

Ułożyłem plan treningowy chciałbym abyście poprawili błędy. Moim celem jest poprawa SIŁY ogólnej z naciskiem na plecy i nogi, do tego treningu na siłowni dokładam trening sztuk walki bo trenuje już parę lat i chciałbym teraz przybrać w siłę. Pilnuje diety. I dzień (Plecy/Biceps) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max Wiosłowanie sztangą [...]

Witam jestem tutaj nowy.Narazie biorę kreatynę i mam takie pytanie co dokupić jeszcze żebym spalił tłuszcz.Myślałem nad HMB proszę o poradę.Ważę;64kg i wzrost 170cm.dzięki z góry

A jaką siłe ;) W wywiadzie w MD czytałem ,że 4 czy 5 lat temu był w stanie przy wadze 95kg wycisnąć 225kg na 5 powtórzeń ... Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2011-06-05 20:01:18

trudno byłoby coś określać za najskuteczniejsze bo to zależy od wielu czynników- np. powyższy plan jest dobry i z powodzeniem można go zastosować, należy jednak pamiętać, ze najważniejszą sprawą w treningu na siłę jest stopniowy wzrost obciążeń, choćby mieszcząc się w podanych procentowych widełach jeśli chodzi o używane cięzary, jednakże zawsze [...]

Chciałbym poprosić o pomoc w treningu na siłe lub na mase. Próbowałem już wielu treningów ale nie dają za dużo Mam 16 lat , waże 67 kg i mam 180 cm wzrostu Proszę o pomoc w dobraniu treningu z góry dziękuje

hehe, dojdziemy do tego:P szkoda że ja tych pompek nie mam gdzie robić:) hmmm, 12x własna waga powiadasz? no ja teraz 83kg pewnie z 3-5x bym dał rade maksymalnie:< a jakbym zachował siłę którą miałem w swoim najlepszym momencie to 12x bym szło spoko:D

Mnie po orginalnej desmie po 3 tyg tak zaczely stawy napier ze musialem zejsc . Lokcie nadgarstki nie dalo sie trenowac. A sile mega. Ale to nie srodek dla mnie. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-06-05 21:52:38

[...] 250mesh 300g Jest to mój pierwszy cykl. Staż na siłowni 2miesiące. Teraz chciałbym wspomagać swój trening. Słyszałem że ta kretka jest bardzo dobra. Pytanie to z czym ją połączyć. Myślałem o aminokwasach oraz o ZMA z tribulonem. Co o tym sądzicie ?? A jeśli chodzi o cel treningu to zależy mi głównie na sile ~Do 150/200zł Pozdrawiam serdecznie!

ostanie otwarte mistrzostwa polski mt w krakowie pokazały że mistrz polski nie umie zneutralizowac lewego prostego rywala wiec warto chodzic na sekcje tam naucza super techniki i zwieksza sile

heja po weekendzie, spowiedź: miska 4.06 DT 1700 BTW 190/60/100 + duży pomidor, ogórek, sałata, szczypior + trochę keczupu + pół drinka dżin z tonikiem.. trening: *na dwa razy ad 1 +5 kg ad 2 +2 kg zamieniłam sztangielki na sztangę ad 3a +5kg ad 3b +1 zauważyłam że zarzucam sztangielkę, będę robić uważnie mniejszym ciężarem ad 4 +2,5 po MC czułam [...]

witam Mam pytanie. Czy trenujac na siłe wystarczy 1 Cwiczenie 2 razy w tygodniu na dana partie robic?? W sensie czy np trenujac klate stricte na siłe wystarczy targac na płaskiej 10 serii po 5 pow. w pon i piątek?? to sie tyczy kazdej partii?

[...] tej pory. Szkoda, ze zaatakowala akurat w momencie startu najostrzejszych treningow... Teraz dorzucam do mojej diety troche weglowodanow i rozpoczynam wakacyjny trening pod sile, kondycje i dynamike. Dzieki wielkie jeszcze raz! Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 99kg/88.5kg Brzuch (na wysokości pępka) : 91cm/78-79cm Klatka:112cm/111cm [...]

jak bedziesz wykonywał 10 powt uginania podchwytem na przedramie ze 100kg sztanga to mysle ze mu sie zrewanzujesz --oczywiscie joke - a na powaznie to poprzednik prawde napisał - niektórzy posiadaja niezwykła naturalna siłe mimo ze nie trenowali nigdy na siłowni inni takiej nie maja i musza trenowac albo raczej lubia bo to jest ich pasja z kolei [...]

[...] moga ten efekt raczej niwelowac? Teraz pytanie do specow, czy w praktyce to co wyzej opisalem to klucz to smuklej i pocietej sylwetki w krotkim czasie? PS. moim celem nie jest kulturystyka, raczej fitness, bardziej niz na sile - stawiam na wyglad i wytrzymalosc. Jeszcze jedno charakteryzuje mnie wolna przemiana materii. Ino dzieki za opinie

Witam, właśnie zakupiłem pare supli i chciałbym dokładnie wiedzieć jak byłoby najlepiej je brać. Dodam, że trening przeplatam z bieganiem co 2 dzień. Teraz trening na mase, ale bieganiem musze troche kondycje podciągnąć bo jest w strasznym stanie(była jakies 3 tygodnie temu). Zostało mi troche Animal Paka i 3/4 Animal Nitro. Teraz zakupiłem storma [...]

[...] tyson , czy potezne uda , uwiez mi ze nie urosna ci od pilki lekarskiej , tym bardziej , ze on kilka godzin spedzal boxujac biegajac sparujac. Sila ciosu takze zalezy od genetycznych uwarunkowan , ilosci wlukien szybko lub wolno kurczliwych ktore odpowiadaja za sile statyczna jak i dynamiczna . Nawet bruce lee trenowal na sztandze i z obciazeniem

...pytasz mnie jak trenowal tyson... Pytam Skąd Ty wiesz jak Tyson budował swoją sylwetkę, czyli jakie jest Twoje źródło wiedzy na temat treningów Tysona Piszesz: ...Nie masz pojecia jak buduje sie sylwetke taka jak mial tyson w latach świetności... Ja zauważam tu dwa elementy. Pierwszy. Trening Tysona, który dawał mu ogromną siłę w boksie. [...]

Obciążenie powinno się co jakiś czas zwiększać, ponieważ mięśnie przyzwyczają się do obciążenia i później nie reagują na bodźcie treningowe. Na rozwój masy obciążenie powinno być takie z którym wykonasz od 6 do max 12 powtórzeń, na siłę 1-6 wytrzymałość i rzeźba 12-<. Więc to zależy jakie masz cele, ale małym obciążeniem nie zbudujesz dużej [...]

Gratuluje wyniku. Podziwiam SIŁĘ!