sile

Dziękuje Wszystkim za miłe słowa };-) :-D Jestem zadowolona z sylwetki, ale mimo to czeka mnie jeszcze sporo pracy, są pewne rzeczy do poprawy ;-) Odpoczełam \-) nawet juz na siłce byłam ;-) Wracam do dziennika, bo tak mi łatwiej ogarnąć co służy moim plecom a co nie :-) Licze też na to, że dziennik pomoże mi pamiętać o rozciąganiu i ćwizeniach od [...]

10.02 środa Pogoda się zepsuła więc spaceru nie było :-( Po wczorajszym treningu szybko padłam wieczorem i ciężko się wstawało w nocy, dziś też jakaś taka senna jestem, nie wiem czy to pogoda czy zmęczenie. Czuje że poćwiczyłam góre, chociaż nie mam dużych zakwasów, za to nogi... ledwo chodze %-) Zobacze jak to dalej będzie, jak mnie te treningi [...]

9.06 czwartek Aktywność Dzień spacerowy, ale bez szaleństw ;-) Po treningu nóg ledwo mogłam chodzić, górę też jeszcze czułam, fajne uczucie :-D Dieta - chleb żytni, twaróg, indyk, masło, kaszka z owocami - indyk z szynką parmeńską i serem żółtym, ryż - jajko, kurczak, kasza jęczmienna, orzechy, czekolada gorzka - mielone (jak poprzedniego dnia), [...]

Wróciłam :-D Cieszę się, że już jestem w domu i wszelkie jedzenie w gościach za mną. Niestety nie służą mi "tradycyjne" posiłki, od razu pojawia się problem wzdęć i zaparć, a do tego jakoś nie mogę się najeść i ciągle chodzę głodna. Bziu dzięki, w takim razie spróbuję 120b/60t/170ww w dnt (1700kcal) i 120/60/245 w dt (2000kcal) :-) Trening siłowy [...]

Keb nie mam nic przeciwko krótkim szortom, pod warunkiem że są dobrze dopasowane a nie o 2 rozmiary za małe ;-)%-) Takie wciskanie się na siłę w za małe ciuchy akurat mi się nie podoba. Znowu zaległości, a myślałam że trening z piątku już wrzuciłam ;-) W każdym razie znalazła się moja karta na siłowni :-D 31.03 piątek Trening Dokładne obciążenia [...]

18.07 wtorek DNT Trochę się porozciągałam wieczorem. Przez cały dzień trzymały spore zakwasy w plecach ;-) 19.07 środa DT Trening w domu: 1. Pompki 10/10/10/10/7+3 10/10/10/10/10 Pierwsze serie z wąskim rozstawem rąk, ostatnia z szerszym. 2. Pompki w podporze tyłem 8/8/8/8/8 10/10/10/10 Nie było mocy żeby zrobic 10 w serii, więc zostałam przy 8, [...]

Teapot, Padme miejsce bardzo fajne :-) Jak byłam w ciąży to jeździliśmy tam regularnie. Może teraz też sie uda, bo Maluch lubi takie wycieczki. Fala dziękuje :-) 25.07 wtorek DNT Wieczorem rolowanie i rozciąganie. Rano wstałam zupełnie bez energii, nie miałam siły ruszać rekami i nogami. Już ostatnie dwa dni były kiepskie pod względem [...]

Brawo! Naliczyłem 73 ale nie wiem czy jakiegoś powtórzenia nie przegapiłem (wkładałem słuchawki aby usłyszeć jak oddychasz :-) ) Dorównałaś prawie mastiemu! (wykonanie podobne do ładowania worków z wyprostem łokci; pod koniec były to już szybkie wznosy prostych rąk - normalnie podziwiam Twoją siłę przy takim wykonaniu!). Naprawdę jesteś [...]

A ja będę bronił hokeja - z tego co pisaliście to można wyciągnąć wniosek że to bułka z masłem jest jeśli idzie o trening. Tylko weźcie pod uwagę że dziś już nie tylko trzeba być dobrym technicznie ale i bardzo mocnym fizycznie - to są też godziny spędzone na siłowni a nie tylko na lodzie. I dodatkowo wielką sztuką jest pogodzić te dwa elementy [...]

To powrotu do zdrowia życzę, ale takiego na pół roku do przodu jeszcze, bez szczepionki :) Swoją drogą wszędzie mówią i piszą, że szczepionka szkodzi lub daje odporność. Ale na moje oko, to ona nie robi większej różnicy w odporności. Przed szczepieniem (lub w ogóle) czy po ludzie przechodzą w taki sam lub podobny sposób. Pewnie się mylę, bo to [...]

[...] zapalenie. nawet przez ten tydzien nie ruszalam ciezarow, ale jutro cos podzwigam, wroce do bardziej izolowanych cwiczen, na siedzaco. Ograniczam tez kroki i nie probuje na sile dobijac do 10k. Taki plus, ze przez ostatnie 2 dni skupilam sie na rozciaganiu i jak nie zaniedbam to uda mi sie zrobic szpagat. [...]

e no faktycznie konkret wynik. Masz siłę.

Ale całkiem łatwo powinno Ci się udać siłę podbudować, o ile planujesz takie typowo siłowe treningi. A jak kolano przy tylu treningach łyżwiarskich ?

[...] silka: prawie ogarniam handstand! pochwale sie zaraz moim niestaniem na rekach, ale musze ogarnac jutuby. wg moich obserwacji facetom jest latwiej nie tylko ze wzgledu na sile, ale wieksza powierzchnia dloni :-). takze trzeba dobrze rozsunac palce i uwazac na glowe- musi byc na rowno z barkami. Poza tym, imho, nauka szybcie idzie jak jestesmy [...]

[...] ale siadla mi juz technika i nie chcialam bujac sie jak pawian. 2. pompki : max (12), 10, 10 tu podobnie, juz mi sie zapadaly plecy, wiec nie bylo sensu katowania tego na sile. 3. pistol sqt x5 na strone Moja prawa noga jest o wiele mniej stabilna, nie trzymam sie na niej. 4. handstand : meczenie ile bedzie mi sie chcialo troszke sie poprawil. [...]

Co do skutków ubocznych choroby, są znane. Natomiast myślę, że sportowcy powinni również znać możliwe skutki preparatów. Dam link do szokującego badania Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Stwierdzono, że preparaty mRNA "dramatycznie" zwiększają stan zapalny nabłonka naczyń krwionośnych. To wyjaśnia zgony i problemy sercowe wielu [...]

[...] Chodzilam na lodowisko tak czesto jak moglam (chociaz nie byla to zawrotna czestotliwosc, bo to dosyc drogie eskapady, no i w zasadzie moje kolano nie bylo gotowe na taki wysilek po operacji sklejania ACL). Nawet kupilam sobie rolki do lyzwiarstwa figurowego %-). No ale..pozostaje nadal silka: lubie sobie podzwigac, spompowac sie..., cyknac [...]

[...] wstecz też Panowie pro byli wielcy a az takich problemów z wystającymi brzuchami nie było... co do nagród to już wyżej pisałem , do tego ta kategoria 212 to jest chyba na sile zrobiona zeby panowie po 150-160cm wzrostu tez mogli cos wygrac bo wiadomo ze w open szans na to nie maja... jednak jest znowu wyjątek w tym wszystkim , największe [...]

DRODZY ZAWODNICY - PAMIĘTAJCIE ŻE W CZASIE ZAWODÓW ZBIERAMY NA LECZENIE HOŁKA !!!! SIŁA I HONOR !!!!! POKAŻMY NASZĄ SIŁĘ /SFD/2019/9/19/1da522e5cd57460999a87a82e5370dcb.jpg /SFD/2019/9/19/f26c05a5487a46c5a72e6d9e417783f3.jpg

[...] to Ty musisz chciec. Dla siebie. Nie dla kogos. Po drugi wybucha z Ciebie troche zal i smutek. Pewnie troche to sie dzieje za sprawa PMS, ale jednak. Nie probowalabym na sile odzwzorowac dan "niezdowych" i przerobic je na zdrowe. Otworz umysl, szukaj smakow, ktore lubisz. Proboj, kombinuj, nie zmuszaj sie, ale miej na uwadze, ze efekty nie [...]