sile

Witam.Tak sobie gdybam.utarlo sie ze tren bierze sie przewaznie z winem.Tak sie zastanawiam czy przy takim polaczeniu troche marnujemy moc wina?Tren jest mocniejszy,poprawia jakosc i daje sile.podobnie wino.Nie bedzied bardziej efektywnie np w dlugim cyklu poleciec najpierw wino + tesc np a po skonczeniu wina wejsc na tren?co o tym myslicie?

wlasnie jak ja czytalem bylo porownanie jak sie bierze codziennie i tylko w dt i wynik wykazal ze Ci co brali tylko w dt mieli lepszy wynik zarowno w sile jak i nabraniu masy i jeszcze jedno, czy przy tej obcji tylko w dt tez trzeba zrobic nasycenie przez 5 dni? Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-07-18 17:38:31

Ja mam takie małe pytanie. chodzi o podciąganie na drążku. Pociągam się podchwytem wąsko i nachwytem szeroko z ciężarem 18kg. ogólnie podciągam się około 7-8 razy. Zastanawiam się czy nie zrobić tak że np. jeden dzień ćwiczyć z cięzarkami żeby zwiększyć siłę a drugi dzien bez zeby zwiększyć wytrzymałość. co o tym myślicie?

chodzi Ci o fbw ? jesli tak to poszukaj takich tematow, tam jest wszystko opisane jak cwiczyc cale cialo ( na mase i sile)

Widzisz, dynamiki nie zrobisz w ciagu 4 tygodni. Ksztaltowanie sily dynamicznej wymaga wielu miesiecy. Troche mnie dziwi, ze robiles tylko polprzysiady, a przysiadow zero. Żeby moc robic dynamike, trzeba miec wczesniej niezle wypracowana sile maksymalna, bo bez tego ani rusz. Gdzie trenujesz?

wydaje mi sie ze cos mozna zrobic ze szkolenowek trenujac samemu. np jakies udezenia, kopniecia w worek, kombinacje ciosow itp. Poprawisz tez kondycje, moze sile i technike udezen( jak uzezysz zle to sam sobie krzywde zrobisz) jezeli masz kolege do treningow to tez jakies podstawy chwytow, dzwigni itp. mysle ze na cfaniaczkow z osiedla luz szkoly [...]

PODSUMOWANIE: Sposób dawkowania kreatyny przed i po treningu z dawką węglowodanów oraz protein wykazał lepsze zmiany w kompozycji ciała oraz sile, niż w przypadku dawkowania rano na czczo i przed snem. Oprócz tego zastosowany został ciekawy sposób suplementacji - tylko w dni treningowe.

[...] z vietargo przed silowym, spróbowałeś i jak sam pisales: bylo warto, pompa nie schodzi a skladniki z prochu szybko wedruja do miesni wiec nic tam dlugo sie nie trawi. Pokusilem sie o redukcje, zabezpieczam sie samym BCAA moj trening najczesciej poprzedza, sniadanie i przedtreningowy badz w zaleznosci od trybu zycia, zdaza sie ze ide [...]

Trenera mam. Ale zawsze wolę też popytać gdzie indziej. Wiem, że siłę trzeba przerobić w dynamikę, ale niestety w tym sezonie to nie wyszło. Może dlatego, że jechałem same półprzysiady? Może dlatego, że na 4 tygodnie wypadłem z treningu w momencie kiedy dynamika powinna się kształtować. Nieważne, cieszę się, że jakiś progres był :) A Ty trenujesz [...]

[...] 4tyg dla góry i 4tyg dla dołu? bo na redukowanie jeszcze będzie czas,a jak już to chcę to zrobić porządnie i z widocznymi efektami, a teraz chyba bardziej zależy mi na sile i nabraniu masy mięśniowej,przy okazji jakiś fat na pewno też poleci chyba,że co trening posiłek potreningowy w postaci pizzy albo kebaba itp tak więc na reżim dietowy [...]

w sumie to ja sie nie znam ja na antku wycinalem a teraz na suscie bez aerobow no ale nic na sile liczy sie efekt koncowy pozdro Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-07-18 10:34:25

aha, mialbym taką prosbę do was koledzy (wyciskacze profesjonalni) czy mogli byscie mi podac jakiś plan by zwiekszyc siłe w wyciskaniu na plasko. Zaczynm przygode z tym sportem i w przyszlości chcialbym osiągnąc w tej dyscyplinie.

B jak zejdzie jeszcze fat to reka sie odseparuje od barku. Ale za szybko nie chce z tym jechac , mam czas Poki co srodki nie sa typowe do robienia jakosci wiec na sile pod gorke nie bede szedl

hepatil po cyklu winstrol jest bardziej na sile wiec odpowiedz brzmi meta

[...] kwiecien-maj--> polprzysiady Opisalem Tobie to nieco ogolnie, ale jak na kulomiota amatora powinno wystarczyc. W rzeczywisotsci wyglada to troche inaczej. Ogolnie rzecz biorac przez poczatkowy okres powinienes ksztaltowac sile maksymalna, nastepnie sile dynamiczna. Jeden typ sily powinien przechodzic w drugi. Dlaczego nie masz trenera?

Witam. Uprawiam amatorsko pchnięcie kulą. Całą poprzednią zimę na siłowni katowałem półprzysiady. Nogi spokojnie wytrzymywały obciążenie ale niestety plecy już gorzej to znosiły, Mało tego, kiedy przyszedł czas na dynamikę w nogach jej zupełnie nie czułem. Nadchodzi kolejna zima, więc znów będzie czas na ciężką siłę. I teraz moje pytanie: czy nie [...]

[...] nie zdazyles sie zregenerowac ?? po za tym nie jest napisane ze musisz wykonac 8 - 10 powtórzeń robisz tyle ile jestes wstanie plus zawsze musisz zostawic zapas :) jesli na sile cos robisz zawalajac technike byle bylo te 8 powtorzen to to nic Ci nie da a dodatkowo przeszkodzi bo sie zatyrasz i nie bedziesz wstanie wykonac kolejnego treningu :) [...]

siema. pytanie do lechu3131 : czy napewno to co napisales w 1 poscie jest dobre na przyrost siły? Bo chce zwiekszyc siłe ale nie wiem czy to da mi lepsze wyniki niz podobny trening jak ma autor tematu. Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-07-17 20:11:21

ja bym poszla na wodeczke a co do gor to moj chlopak wlasnie wolal w gory, ale ma sie te sile perswazji Zmieniony przez - nioonia w dniu 2009-07-17 20:00:52

nie mierzylam sie :) po spodniach tylko widze ze troche ruszylo :) u mnie glowny problem to trzymanie diety :) do przyszlych wakacji sobie daje czas i nic na sile bo to sie pozniej bardzo msci