sile

[...] wiszę na drabince - gdy przez dłuższy czas na niej nie robię wznosów nóg. Z każdą sesją wznosów nóg na drabinkach klatka bardziej się rozciąga i ból mija. iti jest szczuplejszy i może poprawi Twój wynik a może nie. Miałeś szybkie i niekiedy trochę krótkie ruchy w dolnej części oraz krótkie przerwy co świadczyło o Twojej kondycji i sile uchwytu.

Na sam brzuch to zrób tak jak robiła to Viki - będzie też na siłę chwytu gdy powisisz dłużej :-). Idę zrobić jeszcze 2 serie. :-)

Zakresy powtórzeń 8-6 są przyjęte jako "na siłę" ale ten plan stritce siłowy nie jest. Co do masy to zależy głównie od diety. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-08 14:18:45

[...] wiecej na ostatnie serie na plaskiej na klatke, 2 kg wiecej na sztangielach na skosie, i 1 kg wiecej na rozpietkach. Triceps niestety przebiegl jak tydzien temu, bez zmian w sile. Na koncu przedramie, calkiem ladnie sie spombowalo, no i brzuch. Po treningu masakryczna pompa na klatce, ah gdyby to sie stale utrzymywalo , dalem 2,5 miarki noxplode, [...]

imo strasznie dziwnie wygląda push press z zatrzymaniem, przynajmniej przy fazie pozytywnej. Ćwiczenie dynamiczne(barki w sumie odpowiedzialne za docisk), powinniśmy(z założenia przynajmniej) wykorzystać siłę nóg do rozpędzenia sztangi na samym dole co zwiększa ciężar ogólny na sztandze-->zwiększa hipertrofię m.naramiennych, a tu pauza i cała [...]

[...] Igora i moją i lekko się zdziwiłem %-) a brzydalem póki co będę, chociaż przy moim tempie przemiany materii szybko da radę dopracować sylwetkę kiedy będzie na to czas. obecnie skupiam się na sile (ze względu na zawody w maju) i raczej "suchej" masie, gdyż jestem już dość blisko krytycznej wartości bf, powyżej której będę się już tylko zalewał.

Ty stawiałeś na siłę, ja postawiłem na budowanie mięśni i stąd ta różnica %-) mimo, że nie robiłem maksów siła też mi znacznie skoczyła- na początku testu w pierwszym cyklu GVT przysiady robiłem ciężarem 50% mojego maksa (160kg) czyli 80kg. 10 powtórzeń 80, ledwo zrobiłem. Teraz zaczynając 3 cykl GVT robiłem 95kg. 10 powtórzeń 95kg, bez [...]

odświeżam wątek w kwestii wykonania kopnięcia. - pytanie 1: czy jest jakiś mikro "docisk" biodrem na koniec kopnięcia? W celu przekazania momentu obrotowego. Czy po prostu uderzam nogą jak kijem basebal'owym (w takim martwym ciągu) - pytanie 2: uderzam piszczelem w części bliżej kolana czy łydki? - pytanie 3: stopa pozostaje zgięta [...]

Dzięki, tak mi się wydawało że to branie na udo to tylko do pewnego momentu potem noga ma prawo wymięknąć, być może da się tak raz,dwa w sytuacji awaryjnej kiedy zostaliśmy zaskoczeni i nie ma innej szansy jak tylko uchronić nogę przyjmując siłę LK na większą powierzchnię ('wysuwająć' jakby to udo do przodu).

akurat podałeś porównanie które nei ma sensu bo Tyson w swojej kategorii był jednym z mniejszych, a wygrywał z gośćmi, którzy mieli lepsze warunki siłę itd a hollyfield był dla tysona poprostu wyjątkiem potwierdzającym regułę :D ale kapuje o co Ci chodziło dla mnie byłoby marzeniem zobaczyć Grabowskiego z Mariuszem :)

[...] który był w TUF 10, niejaki James McSweeney . Od tej pory nie wiem czy nadal "bawi się" w MMA. Myślę jednak że dzięki wcześniejszym osiągnięciom, dużej masie i sile byłby dość trudnym rywalem dla Pudziana. Mariusz mógłby mieć problem go obalić. James to dobry stójkowicz, a mimo to Paczkow go obalił jak zwykłego amatora. Na pewno [...]

Paczkow według mnie nie ma szans na taką walkę.. Kawulski mówi ze to ma byc czynny zawodnik wiec ten raczej odpada.Gdyby jednak do tej walki doszło to ja widział bym to tak jak zderzenie kostki masła leżącej na słońcu i kostki Masła z zamrażarki.. Sami sobie dopowiedzcie resztę Paczkow wygrał swoja walkę masą i siłą a tu był by tym słabszym. Walka [...]

[...] z zawodnikiem tej klasy, szacun że podjął wyzwanie i dotrwał. A co do Pudzian vs Dowda..Gdyby na przeciwko Pudziana postawić zwykłego kolesia o wadze Daniela to logiczne że Mariusz by go zmiótł, zmiażdzył by go dzięki swojej sile, masie. Ale Dowda to doświadczony zawodnik, wiele lat kulał się na macie, pozniej MMA. Wie o co chodzi w tym temacie.

[...] (jedyna ciekawa opcja) 2. Pudzian próbuje go niszczyć w stojce on wchodzi w nogi, łapią się w gardę i mamy kilka minut niczego. Pudzian w końcu dzięki swojej końskiej sile jakoś wchodzi w dosiad bądz półgarde i rozbija Roberta.P. :D 3. (Garda) => półgarda => Paczkow w bocznej dusi cycami :D. Myslę że w tej walce nad techniką wygra [...]

Pudzian to kloc. Jedynie siłę ma ogromną.

taka walka bylaby wg mnie bardzo ciekawa:obaj maja na koncie po jednej walce w mma,obaj maja duza mase ciala,pudzian wrecz nieludzka sile ale paczkow ogromne doswiadczenie w walkach na ringu i umiejetnosci do tego potrzebne.pudzian jest o wiele szybszy i dynamiczniejszy ale paczkow bardziej elastyczny i gibki. nie bardzo rozumiem, dlaczego rasowi [...]

Te miśki nadrabiają to siłą wystarczy zobaczyć co znaczy siła na walka Brocka ( nie porównuje go do pudziana ) A tym którzy w Mariusza nie wierzą jeszcze sie przekonacie czy "sile niedźwiedzia może się oprzeć spryt małpy "

jak czytam te wszystkie krytyczne wypowiedzi na temat Mariusza, to ciśnie mi się na język tylko jedno... "Polska żółć" jak, to powiedziała przeza***ista Marczuk Pazura czy jakoś tak ;d Kurna ludzie... wiadomo, że Pudzian nie ma boskiej techniki i raczej nigdy mieć nie będzie, ale - ilu z Was (obstawiam, że jest tu kilka osób które [...]

ArayaKing . Crocop i Mino tacy ludzie trafiają sie raz na milion. Ale co powiesz o Brocku ?? On zapaśnik ok zgodzę się ale czy widzicie w jego walkach dużo technik zapaśniczych ? Bo ja jakoś nie bardzo wykorzystuje swoją siłę masę i jak porównasz Brocka do CroCopa ?

''a on to zrobił dla strongmena po zdobyciu 3 tytułu Mistrza świata powiedział że jego celem jest zdobycie 5 razy tego trofeum dążył do tego i mu się udało''-w SM Pudzian jest postacią wybitną i jedyną,i ja nawet nie śmiem tego negować.Tylko że SM zajmuje sie on całe życie,tak jak wcześniej wymienieni CC i Mino zajmują sie MMA,zi to właśnie czyni [...]