sile

Elitarny TREC TEAM rośnie w siłę! Z dumą witamy pierwszego w naszym gronie trójboistę, człowieka obdarzonego ogromną siłą i niezwykłym talentem. 24 letni Daniel Grabowski mimo młodego wieku jest bardzo utytułowanym i niezwykle obiecującym zawodnikiem. W 2010 roku Daniel zdobył Mistrzostwo Świata Seniorów w kategorii superciężkiej federacji IPF. To [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jaki polecilibyście mi plan na masę. Mow o czterodniowym palnie. Ćw. splitem: partia raz w tyg. i splitem partia 2x w tyg. Na jaki typ treningu przejść teraz, żeby dawał na masę i siłę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane [...]

Aktualnie brak czasu aby uzupełniać dziennik, treningi j/w rosnę w siłę za jakiś czas się pochwale efektami, dzięki prowadzeniu dziennika Treningowego wiele się nauczyłem, co zaprocentowało i ciągle procentuje, dzięki raz jeszcze Wuchta i Odin :) Nie zawiodę was!

Klata nie rośnie bo placy masz waskie jak 12-nasolatka pewnie. Walisz bica i klate na siłe dlatego słabo rosną. Zrób płaską hantlami i dipsy, rozpiętki na koniec.

PrzegiBon - dawaj zakładamy nowy wątek..."Klub połamanych serc" Nic Ci konkretnego nie doradzę, bo raz że nie znam twojej panny i stosunków jakie między wami panowały. Dwa - nie zjadłem jeszcze wszystkich rozumów i jeszcze taki się facet nie narodził co by całkowicie babe ogarnął :) Możliwe że tak ci powiedziała na odczepne, żeby Cię [...]

Witam! Co sądzicie o takim planie na zwiększenie siły i ewentualnie zwiększenie troche masy. Proszę o wyrozumiałość ;) Klatka + Triceps 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 8-6-4-2 2. wyciskanie hantli na górnym skosie 3x6 3. rozpiętki na płaskiej 3x8-6 4. wyciskanie francuskie leżąc 10-8-6 5. prostowanie na wyciągu 10-8-6 6. pompki na poręczach 3x [...]

Witam, otóż nie dawno skończyłem cykl na Metce (jestem zadowolony z efektów i przyrostów) i planowałem zakupić odżywki aby podtrzymać/jeszcze zwiększyć siłę/massę mięśniową. Dysponuję: Trec CM3 1250 360 kapsułek Trec AAKG MEGA HARDCORE 240tab (jest 107 tabletek bo dostałem od znajomego) w razie czego mogę dokupić. Prosiłbym o rozpisanie [...]

[...] zrobilem tak na probe, zeby zobaczyc jak bedzie kolano reagowac. w czasie treningu zadnego bolu itp, ale po juz bylo troche dziwnie. chcialem wlaczyc mc zeby zwiekszyc sile prostownikow, ktora przydaje sie jakby nie bylo w wioslowaniu, moze wlacze to na stale do swojego treningu jak bedzie wszystko dobrze z kolanem, ale na ciezarach nie [...]

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu, cel dobrej jakości masa z akcentem na siłę w wyciskaniu:P Staż: 3 lata Waga:88kg Obecnie cykl na Cell Pumpie, białko Wyciskanie leżąc: 160kg A teraz plan: poniedziałek: klatka i biceps klatka 1. Wyciskanie leżąc: sama sztangax20, 60kgx15, 100kgx10, 120kgx2, 140kgx1, 150kgx6, 150kg ile się da(rozpiska [...]

[...] a po sniadaniu no xplode i tu wlasnie jest problem poniewaz xplode trzeba na pusty zoladek pic czyli moje sniadanie powinno byc lekkie ale jednoczesnie takie zebym mial sile na treningu a wiadomo nie bede wstawal o 6 bo z pracy wracam o 23 i by bylo mało snu ... prosze o profesjonalne odpowiedzi i jakies przyklady sniadan dieki wielkie z góry

Po treningu na masę masz siłę na trening SW? Ch**wy coś ten trening Rób treningi SW w inny dzień to będzie Ci masa przybywała, wolniej ale będzie.

jak moge polaczyc trening na sile i areoby . zebym mugl spalic przyokazji mase tluszczowa. bo liczyc mam trening na sile po 4serie od 8 do 6 powtozeñ . ibym chcial uzyskac pmoc jesli bym to troszke zmienil i bym czwiczyl 4 serie od 6 do 8 powtozen to tez moze byc efekt przybrnia na sile ispalenia masy tluszczowej

Ushiro-mawashi-geri (lub ushiro-ura-mawashi-geri, bo i taką nazwę spotkałem) jest o tyle specyficznym kopnięciem, że klasyczne rozciąganie jak do szpagatu należy traktować jako pewien etap. W tym kopnięciu jest dużo ważniejszy tzw.: luz w biodrach niż rozciąganie do szpagatu. Polecam z dynamicznych ćwiczeń wymachy okrężne w bok, takie rysowanie [...]

Martin ostrożnie z wymachami na boki, tu również nic na siłę. Dla stawu biodrowego to całkowicie nienaturalny ruch. Dlatego zbytnie przeciążanie stawu treningiem do yoko-geri (yop-chagi) również może być destrukcyjne. W kopnięciach wykorzystujących nienaturalne obciążenie stawów stosuj metodę systematycznych, ale małych kroków. "Czy to może [...]

Łukasz bo IMHO zdrowszy zakres ruchu dla barków jest w wyciskaniu leżąc, w wąskim czy w poręczach niż skosy dodatnie czy wyciskanie na barki(nie daj Bóg zza karku). Jeżeli chodzi o samo robienie barków do nic do nich nie mam ale osobiście unikam wyciskań żołnierskich na małej liczbie powt(<5). Za to robię unoszenia na boki stojąc, w [...]

[...] pytanie czy dalo by rade W DOMU jakos przygotowac sie do spuszczenia mu wpier... ( gdybym to zrobil to juz dawno by sie ogarnal )? Mam okolo 1,75 cm wzrostu i jesli chodzi o sile ciosu to z lekkiego rozpedu na tych workach co sa nad morzem bije do 850 czasem 900 pkt, przy wadze 65 kg. Ten typ ma 1,90 albo i wiecej troche, a drugi jest gruby i ma [...]

[...] samego ciezaru jest troszke monotonne" nie mysl ze caly czas bedziesz szedl do przododu , zdarzaja sie tez momenty gdzie pojawia sie np zastój nie tylko "na wadze" ale i w sile. Ten sport jest dla cierpliwych, musisz to wiedziec Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-12-21 15:35:20 Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-12-21 15:35:43

[...] skłonami ze sztangą. Celem planu jest wyjście z pewnej stagnacji. Dotarłem do podobnego pułapu jak w przygodzie z siłownią sprzed kilku lat - i jest jakiś dziwny kryzys w sile. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: do przodu Staż treningowy na słowni: 2mc + historia Uprawiane inne sporty: brak [...]

czyli za dużo serii w jednym ćwiczeniu? a jak z samymi ćwiczeniami? chodzi mi o to czy są dobre? Chciałbym nie tyć i zwiększyć siłę, ponieważ mase już mam :P

masa tyczy się do słowa mięśniowa, a nie tłuszczowa, aby cwiczyć siłe niestety potrzeba masy, to chyba logiczne. A podstawą masy jest dieta. Btw ten plan to raczej na przetrenowanie a nie na siłe.