sniadanie przy no boosterach

witam moje pytanie brzmi nastepujaco: mam dylemat co zjadac na sniadanie gdyz trningi robie około godziny 9 na czczo biore storma a po sniadaniu no xplode i tu wlasnie jest problem poniewaz xplode trzeba na pusty zoladek pic czyli moje sniadanie powinno byc lekkie ale jednoczesnie takie zebym mial sile na treningu a wiadomo nie bede wstawal o 6 bo z pracy wracam o 23 i by bylo mało snu ... prosze o profesjonalne odpowiedzi i jakies przyklady sniadan dieki wielkie z góry

Zjedz na wieczór troszkę bardziej kcal posiłek śniadanie zjedz lżejsze jeśli masz mały odstęp do treningu