sile

masz trudny organizm do nabierania masy i chyba bez suplemencików czy takich tam nie da rady szybko jej nabrać. spróbuj ćwiczyć tak:zwiekszając ciężar zmniejszaj ilość powt. np: 14-60,12-80,10-90,8-100 gdzie ostatnią serie na 80% siły. to dobrze daje masę i równocześnie siłe. u mnie się sprawdzało. teraz ćwiczę stacyjny bo spalam,no i nie mogę się [...]

Aha. Ale ilość serii zawsze ta sama? tzn 2 na treningu dla bicepsów i np 3 dla klaty(tak jak w standardowym fbw), czy np jeżeli tylko 5 powtórzeń to i więcej serii? A dodam że zależy mi głównie na masie więc nie wiem czy 5 powtórzeń to nie jest bardziej na siłę. W każdym razie dzięki za odpowiedź

O cześć mocny, fajnie, że też wróciłeś };-) A teraz koniec spamu, Panowie :-P DZIEŃ 3/84 TRENING rwanie a raczej próby rwania i nauka techniki, następnym razem nagram film +3 rundy, mierzymy czas każdej rundy: 20 x podciąganie 30 x pompka 40 x sit up 50 x przysiad 2min przerwy pomiędzy rundami wyniki: 1 runda: 6:36 2 runda: 6:27 3 runda: 6:32 W [...]

heheh dokładnie J/W "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad= 95kg, klasyczny martwy ciąg: 110kg, wyciskanie na ławce leżąc: 78kg " to sa twoje maxy czy obciażenie robocze?? Cel treningowy : zwiększyć masę i siłę Dieta : staram sie dobrze odżywiać - ty masz sie zaje..... odzywiać Twoim celem jest budowa sylwetki , same ciezkie [...]

Pompa jest zawsze, szczególnie biceps i triceps mi rozsadza. Mówisz, że na 8 powtórzeniach jest ciężko wyrobić siłę? Jak wtedy najlepiej ćwiczyć by szła bardzo dobrze siła i masa? Ogólnie jak narazie wydaje mi się, ze dobrze mi się cwiczy na tych 8 powtórzeniach, rzeczywiscie jest hardkorowo, po treningu czuje sie wykończony. A zakwasy np. na [...]

Rutkow - 3 pkt za projekt (bo kurczak jest na sile...) Neos - 2 pkt za projekt (dużo jeżdzę rowerem...) Patrycja693 - 1 pkt za projekt (wyrzeźbij swoje ciało...)

3 pkt. - BigH. (Burneika z Koalą) 2 pkt. - NoIzZeR (kot z kreatyną) 1 pkt. - rutkow (kurczak na siłę a ryz na szybkosc)

Jakoś niedawno natknęłam się na słowa: każdy dzień to nowe życie, w każdy dzień zaczynasz od nowa. To banalne, ale dało mi to dużą siłę, może Tobie też da. MOCY, WIARY w to co się robi i DYSCYPLINY! Powodzenia! ;-)

Oczywiscie na sile ciagle dojadac nie musisz

[...] z kregoslupem ani niczym innym i dlatego zastanawiam sie - czy nawet taka mala intensywnosc (male ciezary, powoli wykonywane cwiczenia, trening bardziej na wyglad niz sile) tez w moim wieku (16) moze miec zly wplyw? Jesli tak, to chyba odstawie to na jakis czas a wezme sie za jakas ogolnorozwojowke... Co myslicie? Zmieniony przez - GG1992 [...]

Czytalem gdzies jak ktos mowil ze zeby rosl np. bic to trzeba sie koncentrowac na plecach itp, wiec moze zaczne pracowac na miesnie a tluszcz sam poleci ? praawda z tym bicem / a jak chcesz aby tłuszcz poleciał to czekaj cierpliwie bo nie ma nic na siłe dobra ja ci polece fbw z l powt 20 + w seri . zaczynasz od nog-pleców-klaty-barów-trica-bica .

2 dni diety już I mam pytanie - jak nie mam ochoty na jedzenie to jeść na siłę czy olewać? Jak nie zjem połowy 2 sniadania w szkole to mam zjesc z obiadem czy nie jesc juz?

bardzo dobrym planem pod siłe jest 5/3/1 wendlera naprawde przynosi efekty mozesz sobie go zmodyfikowac wrzucajac np.zamiast wyciskania zolnierskiego lub martwego ciagu ukochane podciaganie na drazku Zmieniony przez - adamur w dniu 2013-11-23 09:58:53

Beatusia,z całym szacunkiem, w moim poście napisałaś,że nie szukasz na siłę problemów, a własnie tym postem udowodniłaś,że szukasz... bez obrazy Jeśli nadal nurtuje Cię to pytanie postawione w temacie,to możesz je też zadać na insomnii, w dziale seks. mi tam więcej powiedzieli o tym,jak przesnąć okres niż tutaj

To nie jest dobre na sile. Za duzo wydziwiania. najpierw ciezsze cwiczenia.. i na pewno inna progresja..

Pierwszy raz w życiu na siłowni - relacja Zaparkowaliśmy. Buzi buzi no i podążamy do siłowni (trzeba przejść kawałek). Szwagierka: stresu troche., Nie? Ja: spokojnie. Byłam odebrać nasze karty w piątek to średnia wieku to jakieś 70 lat hehe. Będziemy tam najbardziej wysportowane. Wchodzimy. Pik pik. Kartami. Pierwsze co: stado samców alfa [...]

wedlug mnie plan bardziej sklania sie ku sile. dokladanie 2,5 kg w martwym ciagu co serie to bezsens... niewiem jak wczesniej trenowales ale przysiad 95 a MC 110 to troche nieproporcjonalne. ktoras z parti ubolewa.

Ostatnio tesh pisalem o tym ze kupowalem 6 opakowan tauryny po 16zl - a teraz u nas w sklepie na miescie jest to samo po 13zl i kumple maja mnei za oszusta - poprosty kazdy daje swoja cene i tyle - zostaje tylko szukac miejsca gdzie mozna dany produkt kupic najtaniej NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

daje siłe....

Szkoda, że to forum jest na tak niskim poziomie w tym momencie. Kiedyś sfd.pl jeszcze za czasów CAINA i innych, miało szanse być czymś na poziomie, niestety przez tak głupich i przećpanych userów stało się totalnym śmietnikiem. a że niby kogo kvrwa są teraz czasy? Dana Severna? to temat live o ksw, czyli pompa jak w spamie, nie czytaj/nie pisz i [...]