sile

pytałem się, ponieważ przez cały czas jest mowa o sile mięśni dłoni ,a na koniec w podsumowaniu jest o przedramionach. osobiście nie widzę potrzeby treningu ściskaczem. wystarczy nie nosić żadnych rękawic czy pasków ,stosować małpi chwyt i ćwiczyć martwy ciąg ,rwania ,zarzuty ,zwisy na drążki. jednak zawsze prostszy jest ściskacz ,który nigdy nam [...]

a ja ile bym dał za taką siłe ;D muzyczka spoko, u mnie podobna leci ;P

masa zalezy glownie od diety jak sa kalorie na plus to waga idzie a na sile to dobrym treningiem jest 5x5 i nie jest on tylko dla zaawansowanych

W głównych rampa, liczba serii sie nie przejmuj. Asysty o niedużej objętości z racji, ze ma to być trening nastawiony głównie na siłę. Nie dubluj przysiadów, poza tym push press zmniejszy "parę" w wyciskaniu leżąc co kłoci sie z założeniami planu. Lepiej podzielic każdą strefe na zestawy A i B.

niestety z racji tego że cały czas jeżdże teraz po rodzinie, nie mam możliwości codziennie korzystać z kompa. Diete próbuje pilnować, jednak z bardzo marnym skutkiem, ponieważ przy rozwożeniu zaproszeń na ślub, każda odmowa zjedzenia rosołku lub sałatki u cioci kończy się fochem. Tak samo jest z moją mamą i przyszłą teściową, z nimi nigdy nie dało [...]

to jest i tak jedzone na siłe, w szczególności mięso. Mój żołądek bardzo szybko się zapełnia więc nie potrzebuje dużo aby być syta. A jak proporcje?

[...] na 30 min. Możliwe, że powodem było skorygowanie niektórych ćwiczeń. Dzisiaj ćwiczyłam czysto technicznie i ze zwiększonym obciążeniem, więc może dlatego takie braki w sile:-? Bardzo proszę Szefostwo o skorygowanie diety i planu treningowego. Przepraszam, że marudziłam i wymyślałam na początku}:-( Obiecuje być pokorna i robić już wszystko [...]

Witam Co tam słuchać? Dzisiaj trening na maksa kijowy, zero checi tak wszystko na siłe

A co do biegania - Na grupach biegowych trwa dyskusja i nadal wielu uważa, że nie ma oficjalnego zakazu, nie ma przepisów i że biegać będą bo można. Tyle tylko, że przestrzeń się kurczy ze względu na pozamykane parki, bulwary, alejki itp. Oficjalnego zakazu jako tako nie ma. ALE Jest zezwolenie na wyjście na zewnątrz w celach pro-zdrowotnych dla [...]

Ty Szajba biegasz cały czas to samo. Krosy są ok- i jest to bardzo wszechstronny środek treningowy- bo na podbiegach można zrobić siłe, na płaskim można pocisąć itd.... Ale bywa tak jak coś jest od wszystkiego to jest do niczego. Porobiłbyś tempówki na 400 i 1000 metrów to by Ci zakres zaraz się powiększył. Z drugiej strony Ty szybciej biegać [...]

intensywność planuje zwiększyć, ćwiczenia zamieniam, ale w barkach nie moge zwiększyć ciężąru i chyba o to chudzi, poprostu mają małą siłe i robie tym samym ciężarem

witam Zaraz na trening plecy i trice pójdą w ruch A od poniedziałku zamierzam zrobić trening na siłe 3-4 tygodnie dla urozmaicenia

Myslą ze sa szkodliwe, a ja tylko 7jajek dziennie jem zreszta cos sie pomysli, na sile pocwicze, albo zastapie to czymś, zredukuje do 4 jaj dziennie.

micbar nie wiem czemu ale twoja osoba mnie strasznie drazni... i tu i w ograch... na sile probujesz byc fajny

dla mnie sylwester to zwyczajny dzień, jak ktoś chce sie bawić niech sie bawi, ale nic na siłe, bo dziwnie sie przyjęło, ze jak sylwester to wszyscy sie radosnie bawic musza EDIT: uhhh ale była sraka Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-12-31 11:29:34

ten dodatkowy w koncu mega sile robie nie pamietasz na wakacjach na kanapkach i 3 posilkach do tego zrobilem 137,5kg teraz bedzie 140 do konca marca xD

Witam serdecznie! Bardzo dziękuję za zainteresowanie moją osobą i fazą przygotowań. Bardzo mi się miło zrobiło, że kogoś to obchodzi! Obecnie ważę 81kg. Trening jest prawie taki sam. 4 x w tyg. Podział grup ten sam. Jedna mała różnica - budujemy teraz wytrzymałość nerwowo-mięśniową. We wszystkich ćwiczeniach ruch w fazie opuszczania [...]

Jarot mowił ze na redukcji śmigasz ciezarkami tak niewyobrazalnie małymi że nic iż tracisz tyle mięcha nowsze trendy robienia "formy" są bliskie treningowi na siłę na niskiej podaży weglowodanów dlaczego? gdyż trening na małej ilosci powt jest w zasadzie niekatabooliczny spalaniem zajmuje sie ostre wycięcie wegli i treningi [...]

TYDZIEŃ XIV DZIEŃ 99 20 czerwca 2014 piatek DNT Nie szukam na siłę siłowni skoro nie mam dostępu. Następny trening w poniedziałek a tymczasem mam to co poniżej i manewry strażackie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4c030011ca84334aef6c416ab8f42b1.jpg MISKA +WARZYWA: sałata masłowa, ogórki świeże, ogórki ze słoika, pomidory, marchew +SUPLEMENTACJA: tran [...]

PODSUMOWANIE POŁOWA CYKLU REDUKCYJNEGO ROK OD PIERWSZEGO WPISU Żeby tradycji stało sie zadość, napiszę kilka słów z okazji "roku". W czym pomogło mi prowadzenie dziennika i pobyt na forum: - Tak, miałam problemy z naprzemiennym objadaniem sie i głodówkami. Stare dzieje. Koszmar. Dziś jest ok. Nie mam ochoty na syfne jedzenie czyli: nauczyłam [...]