sile

Redweiler® jest dla mnie najlepszą przedtreningówką, ponieważ dzięki niemu naprawdę mogę zwiększyć siłę i wytrzymałość swojego treningu oraz daje niesamowitego kopa energetycznego dzięki czemu mogę ćwiczyć o wiele wydajniej ;)

Nic na siłę. Odpocznij. A wtedy wróci natchnienie. Wiem po sobie.

Wrzucasz przede wszystkim to co lubisz (nie polecam rodzynek jak ktoś nie może na nie patrzeć) i na siłę nie ma co przesadzać i sypać wszystkiego co się da. Płatki owsiane same w sobie to zdrowie. Osobiście uważam, że świetnym dodatkiem są orzechy włoskie, pestki dyni i migdały. :>

Redweiler® jest dla mnie najlepszą przedtreningówką, ponieważ daje takiego kopa, że mógłbym księżyc ukraść! To nie byle proszek, to proszek bogów, dający niesamowitą siłę. Jak Asterix i Obelix mieli magiczny napój, tak i ja mam magiczny napój na miarę XXI wieku!

szybki jest i ma sile w lapie

Witam Panie Tomaszu ! Co Pan sądzi o treningu 5x5 ? Zna Pan jakiś dobry trening na siłę w przysiadasz ? I ile można przez taki plan dodać kg przez np.12 tyg ?

[...] Igora i moją i lekko się zdziwiłem %-) a brzydalem póki co będę, chociaż przy moim tempie przemiany materii szybko da radę dopracować sylwetkę kiedy będzie na to czas. obecnie skupiam się na sile (ze względu na zawody w maju) i raczej "suchej" masie, gdyż jestem już dość blisko krytycznej wartości bf, powyżej której będę się już tylko zalewał.

oxa raczej nie zrobie chyba dobrej formy a raczej sile? a moze walnac clena

Jak dla mnie, to ten artykuł jest napisany w beznadziejnym stylu, z błędami i na siłę :) Zmieniony przez - doggaz w dniu 2013-03-02 11:47:29

kontrowersje ? A jak golota wypluł z 5razy ochraniacz? Czego nikt nie pisze ,że koles bez nerki naj**ał największą polską legendę boksu? Szukanie na siłę czegoś czym można usprawiedliwić gołotę? On nie zasługuje na taki los,zaraz wyjdzie ,że waleczny gołota wyszedł ze złamanym palcem u nogi. dajcie mu skończyć sk***ysyny kasę chcą jeszcze z niego [...]

Tak i by wydłużyć progres możesz dodać 1 serię co tydzień zamiast ciężaru i pilnować techniki i dojść do 5 właściwych . swego czasu dla mnie 5x5 okazało się za ciężkie więc robiłem 3x5 . Czasem możesz poczuć , że jesteś niedotrenowany , ale spokojnie lepiej stale dodawać wysiłku /obciążenie treningowe niż w pewnym momencie się obudzić , że już [...]

w technice jeszcze sporo luk mam, ale postępy są z treningu na trening myślę że za pół roku powiedzmy będę już gotowy na jakieś amatorskie zawody a wtedy nie chciał bym żeby się okazało że w mojej kategorii wagowej jestem za słaby fizycznie dlatego tak ciągle pytam o ta siłę

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Biceps 30 kg, Triceps 20kg, Barki 25kg,wyciskanie na ławce leżąc 65kg " siłę czego ?

juz h... z tym koksem ja chce sie dowiedziec czemu chłopak ktory trenuje stricte pod siłe a nie trzyma sie rozpisanej diety jest załosny:-? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-03-02 18:15:42

juz h... z tym koksem ja chce sie dowiedziec czemu chłopak ktory trenuje stricte pod siłe a nie trzyma sie rozpisanej diety jest załosny:-? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-03-02 18:15:42 Bo niektórym żal dupę ściska, że są słabsi...

Ty stawiałeś na siłę, ja postawiłem na budowanie mięśni i stąd ta różnica %-) mimo, że nie robiłem maksów siła też mi znacznie skoczyła- na początku testu w pierwszym cyklu GVT przysiady robiłem ciężarem 50% mojego maksa (160kg) czyli 80kg. 10 powtórzeń 80, ledwo zrobiłem. Teraz zaczynając 3 cykl GVT robiłem 95kg. 10 powtórzeń 95kg, bez [...]

dieta jest :D w miarę się jej trzymam (przez 7 miesięcy przytyłem prawiem 7 kg). dobra to inaczej co możecie polecić na siłę ?? Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-03-02 21:13:02

Myślisz, że jak będziesz brał kreatynę to Ci mięśni przybędzie? To wszystko opiera się na diecie, treningu , regeneracji coś musi kuleć skoro nie masz przyrostów. Ja polecam trening na siłę.

wiek- 16 staz- 2 mies(już wczesniej cwiczylem wracam po długiej przerwie). wzrost- 167 waga- 62 Wymiary Biceps- 32 klatka- 98 udo-54 Wyciskanie Lawka plaska 70-72 MC 10x 72kg Przysiady 14x72 biceps P-20 L-18 podciaganie 8-10 Cel to masa. kiedys cwiczylem 2 miesiące siłę.. odżywki- kilka razy bialko nic więcej. dieta ok 100g bialka dzienie [...]

Trenuję sztuki walki 3x w tyg, moim priorytetem są sztuki walki, ale chciałbym jednocześnie poprawić swoją siłę i zwiększyć trochę masę mięśniową. Plan Tygodnia: Pn: Muay Thai Wt: Siłownia Śr: Muay Thai Cz: Siłownia PT: Muay Thai Weekend: Regeneracja Plan Treningowy : Plan A: 1.Podrzut jednorącz 5x12 2.Przysiady ze sztangą na barkach 5x12 [...]