Moze i tak ale zalezy mi tez na sile. Mialem nadzieje ze do konca wakacji dojde do 100 ale nie wiem czy to mozliwe. Jakie cwiczenia bys dodal a co odjal albo zmienil proporcje?? Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...
[...] ciezaru, rozpietki- 8/10. to samo tyczy sie innych grup miesniowych - czyli MNIEJSZA liczba powtorzen w seriach. 3. wlasnie doczytalem odpowiedz: jesli zalezy ci na sile, to tym bardziej zmniejszamy. przeczytaj cos o poszczegolnych rodzajach treningow, zanim zaczniesz ukladac sobie plany. mam cos na dysku, zaraz podesle. let's come [...]
[...] ss mani a tych 30 to byli wiezniowe. Tyle ze to sie chyba walka nie nazywalo. Technika >> sila i masa ? Powiem tak ze kazdy dobry zawodnik ma technike i bardzo duza sile. Sa dobzi technicy - maja sukcesy. Sa silni ludzie - odnosza sukcesy. Nie ma zlotego srodka w postaci 1/3 sily i 2/3 techniki. Przewaga techniki nad masa ? Mir vs Tank. [...]
najlepiej nie bierz nic prze treningiem wtedy zoabczysz jaka masz naprawde sile bez wspomagania zew. sparawdz sie pod koniec cyklu najlepiej, zreszta sam zobaczysz jak sie bedziesz czul obserwuj swoj org. az zobaczysz ze to jest "ten dzien" ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą [...]
tylko jeszcze się podszkole i dpiero zaczne balety wśród tych co gadali że to mi g**** da lepiej iść na siłke 200 mety i do przodu a teraz już zmieniają zdanie to jest cały sens wypowiedzi !!! nie chodzi mi o to aby pokazywać jaki to zemnie kozak bo i tak wiem że by oberwał ostro od wielu osób zdaje sobie z tego sprawe ale chodzi mi o to że jak [...]
włąśnie kończe cykl kreatyny z glutaminą, podziałała na siłę rewelacyjnie na mase nie tak bardzo bo trenuje boks, a skoro tribulus nie to jakie suplementy byś proponował? SFD FIGHT KLUB Ułan
wplynie pozytywnie, ale tam sa sladowe ilosci kofeiny jakies 40mg jak chcesz pozadnego kopa to sobie zaparz pozadna kawke. Da ci ok. +-5% wieksza sile na silce i uwazaj ze by ci sie w glowie za bardzo nie zakrecilo... ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj [...]
[...] tu mozesz zadac pytanko do goscia co sie zna http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91526 Wedlug mnie powinnienes wykonywac plan na sile czyli malo powtorzen a wiekszy ciezar, cwiczenia proste takie jak wyciskania,przysiady,uginanie ramion itp. Uderz do działu Grappling i tam cos powinienes znalezc, a [...]
Zależy jeszcze o jaką walkę chodzi czy luźną na treningu, sportową czy uliczną. Gdyż w walce na treningu nie ponoszą mie żadne emocje, staram się być spokojny i jestem taki. Jestem w 100% skoncentrowany na walce a o agresji niema mowy w takiej walce z mej strony, gdyż moim celem niejest zrobienie krzywdy przeciwnikowi. Co innego w walce [...]
[...] cyklu - pamietajcie ze Deca tylko w celu ochrony stawow stad tak male dawki. Czy taki cykl jak dla mnie (koszykarza) przyniesie duze rezultaty w jakosci umiesnienia oraz sile ?? Z jakimi efektami ubocznymi musze sie liczyc i na co uwazac. Sylimarol pod reka od 4tyg bede bral. A po cyklu Clomid. Co mnie jeszcze czeka. Gino, syfy i wypadanie [...]
rozumiem, ze chodzi Ci o podciaganie sie na drazku a wiec sile mozna sobie wyrobic dzieki wyciagowi gornemu ktory sciaga sie nachwytem lub podchwytem, jesli bedziesz dzwigal juz spore ciezary , mozesz sie sprawdzic w podciaganiu na drazku, lub jesli nie masz wyciagu gornego to w podciaganiu moze pomoc Ci parter ktory bedzie podnosil cie za nogi [...]
Zrobiłem go we wrześniu zeszłego roku. Ogólnie rzecz biorąc nie jestem zadowolony. Robiłem na nim siłę, a efektów brak. Jeśli teraz bym zrobił to tylko w celu uodpornienia. Doradca w dziale suplementacja
Bez sensu- każdy jest indywidualny,a zasady ogólne-prosze: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]
jak to nic Ci nie daje - odpowiedzialem na kazde z zadanych pytan spojrz : - wyznaczam sobie max - obojętne na jakiej zasadzie, ale wyzanczam go dla każdej ilości powtórzeń TAK - PAMIETAJAC ZE ROBISZ TO PRZED CYKLEM A NIE JAK PISALES (PYTALES) W POPRZEDNIEJ WYPOWIEDZI - ODPOWIEDZIALEM WIEC --------------------------- - na pierwsze 2 tyg te maxy [...]
Witam !!! Dzięki dla Kruszka, Pako_18 i Michaila za uwagi, na szczęści wybiliście mi z głowy trening masowy i bardzo dobrze. Po przeczytaniu kilku wypowiedzi na forum wiem iż był by to bardzo duży błąd z mojej strony. Na dziś dzień za mną 2 tygodnie chodzenia na siłownię i czas na małe podsumowania. Przez 2 tygodnie byłem 6 razy (co 2 dni + [...]
ok mam PARAFUSO - (parafuzo) Znów jeszcze jedenulubiony kopniak,występujący tylko w Capoeira , w którym po oderwaniu odziemii kopie się Armada, po czym dołącza Martelo i spada naobie nogi. Podczas tego "doganiania" Martelo zyskujetaką siłę, że w praktyce łyknięcie Parafuso na głowękończy się w najłagodniejszym przypadku [...]
znam jedno dobre ćwiczenie na klate mi pomogło tylko ze jest bardziej na sile, ale klata tez rośnie a wiec tak: 6 serii na ławeczce leżąc po 3-4 ruchów puzniej 6 serii po 4 ruchy na skosie no i tak samo rozpietki. Na koniec zrub po 4 lub 6 seri po 6-8 ruchów na prostej ławeczce, pozniej tak samo na skosie i rozpiety gwarantuje ze wejdzie ładnie w [...]
ok, dzięki, tylko troche mylące nazywanie tych wartości maksymalnymi, a po cyklu mówisz żeby tą nową wartość (ten nasz max) wyznaczyć dodając jeden skok - tzn. to co bym dodał po tygodniu czy po 1 dniu - bo coś mało ? Ja chyba zrobie tak - 8 tyg HST, przerwa, typowo na siłe, 8 tyg HST, rzeżba ? może tak być ? jaki trening najbardziej sie opłaca [...]
*****ek: Profi whey mass czy to przy masie, sile zawsze sie przydaje do uzupelnienia bialka i weglowodanow, tym bardziej ze jest tam bardzo dobre bialko, wiec wybor jak najbardziej dobry! A kreatyna to juz wlasny wybor, ja jestem z OLIMPa zadowolony i jego ceny BigMysza "It is health that is real wealth and not pieces of gold and [...]
ok, dzięki, tylko troche mylące nazywanie tych wartości maksymalnymi, MOZNA POWIEDZIEC ZE MASZ RACJE ALE PAMIETAJ ZE TO SA WART. MAXYMALNE - TYLE ZE SPRZED CYKLU a po cyklu mówisz żeby tą nową wartość (ten nasz max) wyznaczyć dodając jeden skok - tzn. to co bym dodał po tygodniu czy po 1 dniu - bo coś mało ? TO CO BYS DODAL PO JEDNYM DNIU [...]
HST - upadek mięśniowy
