sile

[...] razem. Codziennie rowerem jezdze okolo 1,5godz, potem okolo 2-3godz gram w noge. Ostatnio pomyslalem ze zacząłbym chodzic na silownie, i mam pytanie ( chce trening na sile i mase) czy owe sporty zajmująced okolo 4,5 godz nie przeszkodza mi w budowaniu tkanki mięśniowej. Jesli chodzi o czas to wyrobie sie. Trening silowy 3 dni, reszta [...]

Witam mam 18 lat waże 87 kg , mój wzrost 180 cm , ćwicze z przerwami około 1 rok , max wyciskam 80 kg :( potrzebuje dobrego treningu na mase i na siłe :) moje gg 5079667 / e-mial [email protected]

Za młodu miał 2 odnośnie wady wrodzonej - niedomykalność zastawki (z 30% Polaków to ma) kolejne 2 po epizodach z SAA. A to, ze się trzyma to tylko dzięki $$$. Zobacz ilu w Polsce jest świetnych kulturystów, głodem może nie przymierają, ale lekko niema, a problemy ze zdrowiem wcześniej lub później wyjdą na jaw. Już pomijając sprawę z czego będą [...]

W planach siłowych używamy wyłącznie ćwiczeń wielostawowych, czyli wszystkie "rozpiętki" wypadają. Twój plan jest typowo na masę. To że dasz sobie "6 powtórzeń" w serii to nie oznacza że robisz "siłę". Rób programem typowo masowym, wraz z masą idzie siła. Generalnie plan słaby. Cw na klatke do wymiany, daj dipsy, wyc. [...]

Witam otóż bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu pod siłę/masę. mój aktualny plan: Poniedziałek (Klatka+Biceps) (Klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ Wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 4s/8p ~ Rozpiętki na maszynie, leżąc 4s/8p (Biceps) ~ Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s/6p ~ Uginanie ramion stojąc z [...]

Możesz ćwiczyć siłę statyczną ale max 2 razy w tygodniu ale polecam raz czyli podstawowe wyciskanie mc itp. Stosowałbym dla Ciebie piramidkę Joe Weidera na siłę.

Robienie go na noc pod kątem spalania tłuszczu będzie jak najbardziej ok. Robisz wtedy kiedy mozesz albo wtedy kiedy jest Ci najwygodniej, nic na siłe. Rozumiesz ze cel zrzucenie tluszczu. Cwiczysz na silowni do tego ? Trzymasz jakas diete ? 3 razy siłka 3 razy aero pozniej 3 razy silka, 2-3 hiit, 1-2 aero Byloby dobrze i intensywnie jak dasz rade [...]

[...] wciaz to co lubisz przez jakis czas. Zobaczysz tez roznice w samopoczuciu po danym posilku. Koniecznie dostarcz odpowiednia ilosc kalorii na czas roztrenowania zeby miec sile na poprawe kondycji (bilans zero, waga x 24h + aktywnosc ) Szlifuj trening: zapoznaj sie z podstawowymi cwieczeniami na wszystkie partie ciala. Przez nastepne 6 tyg na [...]

A więc 1. WIEK: 23 Lat 2. WAGA; WZROST; 108 188cm 3. CZAS REDUKCJI( 3 tygodnie planuje jeszcze miesiąc) : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : Bf około 20 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 17-18 % bf 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: wysoko białkowa 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): niskie ciśnienie momentami skacze bardzo [...]

Witam cel mojego cyklu jest Redukcja TT ale tak żeby najmniejsze były spadki siłowe i z podtrzymaniem tego pomyślałem że warto robić raz w tygodniu Cykl na siłę klatki piramidowo zwiększając obciążenia większe przerwy z małą ilośćią pow. do tego kreatyna jednak czy można łączyć to ze spalaczem?? venom hyperdrive 3.0 czy też macie jakieś inne [...]

do zmęczenia dlatego że gdy zrobię np 12 powt. to mam jeszcze siłę na jeszcze jedno, dwa,albo trzy powtórzenia. Zawsze robiłem powt. w seri na maxa

Wuchta używasz słodzika? W dni bez treningu dajesz jakieś owoce? Dlaczego nie używasz oliwy? Wydaje mi się ,że Wodyn ma rację ladowowania pomagaja ale jak nie jesz węgli pomagaja min w poprawnej gospodarce hormonalnej i daja siłe psychiczna i fizyczna Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-06-06 15:26:35

Miałem nadzieję nie włazić w tyłek, gdyż włażenie zazwyczaj jest nie poparte realiami, a u ciebie naprawdę jest tak jak jest i nie trzeba kłamać itd. Bardzo chciałbym żeby pod względem treningu, pasji i kultury ludzie uprawiający takie ,,sporty" brali przykład z takich osób jak ty. No ale dość, hehehe- wielkich dalszych progresji życzę i [...]

i jak bedzie nadwyzka do diety tez nie zrobie masy? a jak bede ciwiczył twoim sposobem to mase i siłe zrobie?

[...] pewne rzeczy, ale jakos zawsze cos innego. Po wczorajszym dniu z mega bolem glowy (myslalam ze bede mdlec albo przynajmniej odjade w kraine snu, bezsilnosci) dzis mam super sile i samopoczucie. Caly dzien szukalam tabletek, wiedzialam ze gdzies jeszcze mam. Nie wiem co jest ze mna nie teges ale jedyne tabletki na bol glowy dla mnie to ALEVE [...]

[...] takie komentarze. Jak to małżonka mi powtarza "nie widzisz siebie" dlatego uważam, że jeszcze daleką drogę mam przed sobą. Z drugiej strony jak na 14lat treningu to powinienem być zdecydowanei dalej... ale pracuję nad tym Jeszcze raz dziekuję za miłesłowa. Życzę zdrowia i ciągłej progresji w sylwetce i sile. Patryk - dzięki, dzięki

Na sile to trening jakies 5x5 , hst ? cm3 + nitro e = dobre polaczenie ! Ale z pustego to i Salomon nie naleje ! Obczajcie : Meta Anabolon na allegro jest ala " legalny metanabol " Ciekawe co jest w srodku Venom stary 400-500 zl na allegro ( nawet otworzony itd ) A Viper star juz 240 Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-06-06 13:56:50

W jednej książce znalazłem informacje. Od 8 - 12 serii to są cw z umiarkowanym obciążęniem i są one na wytrzymałość mięśni wielkość oraz siłę. Zmieniłem troche mój trening : SIŁOWE 19:00 – Wtorek (klatka piersiowa, tricepsy) Przerwa 1 min pomiędzy seriami 1. Sztanga (góra – dół klatka piersiowa na skośnej ławce ) 8 x 10 powt. [...]

Gdzie bardziej zobaczę efekty w sile,masie czy może w sylwetce i kondycji??:D Do tego wplotę 3razy brzuch i dodam jakieś ćw na brzuch co ty na to??

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 kg na skośnej płaskiej od roku nie robie -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam planuje za miesiąc cykl na testosteronie prop. zalezy mi na sile i w 2 kolejnosci na masie , jaki jest teraz najpewniejszy . Mysle nad tkaim cyklem : 1-4 Prop 100 mg e2d 3 dni po ostaniej iniekcji 2 liście clomidu nolva pod reką [...]