sile

Ja mam pytanko czy da rade obkręcić kapsel na enanie i go ściągnąć mam 5 enanów i z każdego na siłe kapsel zejdzie czy to fake?????????? jeszcze jedno czy kapselek jest dogięty równo czy gdzie nie gdzie krzywo. jest to dlamnie bardzo ważne.

Wiem że przy 75kg można wyglądać lepiej widziałem paru ludzi na tym forum mojej wagi ;D Tylko że oni więcej czasu poświęcają na siłownię ja sie ucze w szkole średniej i w dodatku sportowej,mój trening różni się od ich treningów ja robie szybkość,koordynacje,wytrzymałość,siłe,technike itp.Gdybym miał czas lepiej bym wyglądał ale i tak uważam że w [...]

Debee - tak cosczułem że wygrasz bede wpadał napewno, juz teraz zyczę powodzenia i wyrwałości ! Venka - No nie wiem nie wiem ? Co sie stało że tyle czasu Cie nie było ? Trzeba będzie przykręcić jakiś dobry filmik heheh DAY 8 Muszę przyznać ze jakos jesc mi sie nie chce a na siłę nie bede jadł. Jem 5 albo 6 razy dizennie + białko z prochu. Kupiłem [...]

[...] zaczynajacego cwiczyc/trenowanie kazdej parti 2/3x w tyg-1/2 cwiczeniami, jest najlepsza droga? .Organizm osoby zaczynajacej swoja przygode z silownia, musi zaadoptowac wysilek jaki naklada na niego ciezki trening. Dlatego przez pierwsze miesiace cwiczen-powinien poslugiwac sie 1 gora dwoma podstawowymi cwiczeniami-by nie przekatowywac zbytnio [...]

Cokta ma racje. Po 2 - 3 tygodniach takiego treningu zaliczysz zjazd i skutki beda takie ze dochodzenie do siebie zajmie kilka tygodni. Ja bym zrobil na sile splita 2x w tygodniu i raz w tygodniu trening na wytrzymalosc na biezni. Do tego po kazdym treningu na sile bieg na biezni 2 - 3 km ale bez szarzowania. To bedzie chyba juz lepsze. Do tego [...]

Witam tez chciałbym wziac cos na poczatek jakies odzywki co polecacie ? wiek 17 wzrost 180cm waga 73kg staz 9 miesiecy odzywki brak dieta brak chciałbym cos wziac na siłe i rzezbe na poczatek bo to bedzie moja pierwsza odzywka i chciałbym sie poradzic bardziej doswiadczonych kolegów prosze o wasze opinie z góry dzieki :)

na sile i rzezbe jednoczesnie powiadasz ??? ;) a w jaki sposob cwiczysz na sile? Masz jakas specjalna diete,ktora pomaga osiagnac rzezbe?Czy w ogole masz diete,ze sie za wspomagacze chcesz brac? @rafal3 poczytaj o kreatynie ale to wiadomo, jeszcze nie teraz, nie ma takiej potrzeby :) no i jakis zestaw witamin by sie przydal jak sie cwiczy-to [...]

nie nie musi byc na rzezbe raczej chodzi mi o siłe diety nie mam jeszcze , cwicze co 2 dni klata barki i łapy

[...] napislame dzien treningu dzien rpzery dzien treningu dzien przerwy jeden dzien przerwy styka poza tym w sluzbach robia silnych facetow(madre glowy mysla nad tym jak idealnie zrobic dla nich ow trening) a nie niezdarne szafy a autor chce miec sile sie podciagac a nie byc szafa 2 na 2 Zmieniony przez - Stef-x w dniu 2010-03-09 14:35:40

chciałbym zasięgnąć waszej opinii na temat dobrego zestawu supli na sile i nie za wiele masy (max 5-6kg) Może zacznę od tego ze nie znam się na suplach choć już brałem trochę tego, zazwyczaj szedłem do sklepu i mi coś sprzedawca doradzał. Mianowicie nitrobolon - pierwszy stack nie był zły, później no-xplode - no niestety nie podziałało, xpand - [...]

[...] na drugi dzień po treningu na siłowni.Czy twój organizm potrzebuje odpoczynku jeszcze czy czujesz się na siłach by znów ćwiczyć.Jeśli Ci to nie przeszkadza i czujesz się na sile tak ćwiczyć to nie widzę żadnych problemów. wt - siłownia Klatka + nogi śr - siłownia Plecy + triceps czw - siłownia Barki + Biceps Ja ćwiczę tak, tylko pon ,śr , pt [...]

a wiec tak odrazu pisze zebys wywalil plaska lawke jak chcesz sie bawic w sile to zostaw ale jesli wyglad odpusc jako pierwsze cwiczenie zrob typowe izolowane czyli np , butterfly,brama,lub rozpietki po3 serie nastepnie przechodzisz na skos gore moze byc sztanga badz hantle nastepnie skos z glowa w dol moze byc sztanga lub hantle lawka [...]

Nie bardzo ... na wiekszym obciazeniu zbudujesz sile nog

nie wiem po co tyle kombinowanie z cwiczeniami jak chlopaki cwicza pod sile to ok ale jak pod wyglad to raczej nie zdaje egzaminu na 6 ja sie tam klocic nie bede ,robcie jak hubert kaze Ps. i jakies wstepne odczucia masz po tym cwiczeniu tym wyciskaniu innych chwytem ?

Dieta na sile? %) To juz sam musisz okreslic, jaki jest twoj cel.

edyny mankament to pozycja którą koleś na filmiku przyjmuje - niewykonalna. Nie potrafie zachować stabilnej pozycji i być jednocześnie mocno pochylony do przodu i mieć te nogi tak wyciągnięte. spokojnie, poćwiczysz i zacznie wychodzić a i pas+linka+ciężar albo jakiś łańcuch koniecznie, żeby dodać obciążenie. sztangielki skos - podbijaj śmiało [...]

[...] chyba jeszcze nie bylem. dlatego koncze definitywnie z paczkami, pricenssami, pizzami, mcdonaldami itp itd. dzis zaczolem juz robic aero po treningu. 15min bylo a od jutra bede sie staral 20min po kazdym treningu jednak pomysl zrobienia na sile 100kg to blad lepiej niech sie trzyma 90kg caly czas ale niech tluszcz znika a miesnie niech rosna

Chodzi mi o to że jestem strasznie chudy i trudno mi przybrać na masę mam 184 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 miesięcy mam styczność że sportem ćwiczę głównie w warunkach domowych a chciałbym przybrać na masę i poprawić siłę rąk (nie jestem z niej zadowolony). Chciąłbym spożyć tylko jeden cykl a potem trenować dalej tak jak trenowałem tylko w większych [...]

Masz racje jeśli chodzi o rozstrzał,ale wiek Tysona 24 lata,a Kliczko 40,nawet jesli Mike balował. Z jednym się nie zgadzam-Page,to już tylko na siłe mówisz,że dobry patrz na jego rekord,Berbick ?z całym szacunkiem,ale był w formie takiej jak Gołota teraz spójrz na wiek. Zgodzę się,że sam tyson nawet jak nie trenował jest lepszy niż wszyscy na [...]

Urosnąć, tez urośniesz, ale 5x5 to plan głównie siłowy, służący do rozwoju siły dynamicznej. Jezeli zalezy ci bardziej na siłe zrób na nim jeden cykl treningowy,poprawisz nieco swoje rekordy, później zajmij się głównie masą. Gdybyś bał się spadku siły na masie-mozesz zrobić w odwrotnej kolejności. Ale mi w sumie nigdy siła nie spadała, po [...]