sile

CZWARTEK 19.02.2015 DZIEŃ TRENINGOWY Po wczorajszym strasznym bólu głowy nie ma dziś już śladu :D Całe szczęście . Dziś nogi i barki jakoś nie lubie tych treningów może dlatego że jutro będą problemy z chodzeniem %-) Trening: Nogi Przysiady 5x30/5x50/5x60/5x70/5x75 Wyprosty na suwnicy 12/10/10/8 Spięcia na palce stojąc 20/15/15/10 Barki: [...]

100g węgli to nie jest dieta ketogeniczna jeszcze. Ketoza potrzebuje większych (indywidualnie) restrykcji węglowodanowych i niższej ilości białka. Wynikami z kalkulatora w ogóle sie nie sugeruj. Rzadko kiedy dają prawdziwe wyniki. Jedz 2-3 posiłki dziennie. Np 3 w DT. Pierwszy to śniadanie B+T z minimalną ilością węgli. Jedz tak by zaspokoić głód, [...]

a ja wpycham naleśniki już na siłe zostały dwa

Ilosc snu to kwestia mocno indywidualna... Jesli budzisz sie wyspany, to ok... Nie ma co spac na sile

Dzięki Mario! Ale głupota, już na prawdę robienie na siłe pod górkę zawodnikom, szczególnie debiutantom. Te najszersze tyłem wgl dziwnie wyglądają teraz...

Motywacja motywacją ale trzeba mieć też upór i siłe w sobie. Z motywacją można ruszyć to fakt,ale kiedy ona zgaśnie to wtedy czas na zapalenie siły i mocy która w każdym drzemie:-D

po "głupie koksy " tylko umieją na klate wyciskać ACT jest bardziej zwiększy wytrzymałość a seryjnie, bardziej wytrzymałość siłową, siłę

Trochę sporo aktywności, ale weekend powinien wystarczyć. Jak się czujesz? Masz siłę na kosz i siłkę? Czy gdzieś się słabiej czujesz?

mi się zdaję że to te paski na nadgarstki dają +20 kg - każdy;-) A tutaj kolego powiem , że opaski nadgarstkowe potrafią naprawdę pomóc....nie ,,łamie,, się nadgarstek przez co nie nadwyręża przedramienia. Może nie ma to bezpośredniego przełożenia na siłe,ale daje duży luksus psychiczny podczas kontaktu z maksymalnym ciężarem.

Później siłę odrobisz, daj na luz :-)

300/450/100 + syf, wczoraj cala pizza, przed wczoraj jakies desery, McD itp... Nie chce mi sie ani gotowac ani jesc, nawet ten syf jem na sile bo bez tego to bym miał z 4k kcal

nie chce na siłę, zależy mi na jakości

ooo tenis, 10 lat grałam :-D piękne czasy. mnie rodzice namawiali do sportu od dziecka i bardzo mnie to cieszy. tenis,pływanie, w szkole nawet w unihoka graliśmy hłe hłe. uwazam, że trochę ponamawiać trzeba,nic na siłę, ale warto zaszczepić tą pasję. Kiedy meczyk ? :D

Generalnie sprawa wygląda tak, że dużo biegałem robiąc redukcję, znacznie poprawiłem kondycję więc nie chce tego stracić teraz, również utrzymanie tłuszczu na relatywnie niskim poziome jest dla mnie wazne. Jak widać stosowane przeze mnie "interwały" nie są jakąś mocno obciążającą i hardkorową odmianą tejże metody treningowej, generalnie dobrze się [...]

mi niezależny na sile tylko aby podgonić trochę nogi bo odstają od góry

Odpowie ktoś czy taki trening może być jest to mój pierwszy trening "Na siłę "i nie wiem jak się do tego zabrać .

Dzień dobry dziewczyny, Przyszłam do was na kawę. Co do "spamu" w dziennikach, to w pełni się zgadzam. Co za dużo, to nie zdrowo, ale nic tak nie demotywuje jak wielka cisza. Brak odpowiedzi na pytania lub zero jakiejkolwiek reakcji. Wiadomo, że dzienniki są głównie dla nas, ale…. świadomość, że ktoś czyta, kibicuje, raz na czas coś podpowie jest [...]

Szkoda że nie masz asekuracji bo na ławce poszło by duzo więcej widać ogromna siłe!

Nie chodzi mi o technike, tylko o sile... nie mam jakos pary w tym boju. Nie spodziewalam sie tego :/ Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-02-27 20:07:27

moje suple daremne na pewno nie są - bo jest znacząca poprawa w kondycji i wytrzymałości i regeneracji ale po pracy chciałaby mieć też siłę na aktywne życie, naukę. i naprawdę, mogę to poświadczyć na własnym przykładzie porównując jak było 3 tyg temu a jak jest dzisiaj. I na pewno organizm potrzebuje czasu, a nie tak hop siup i na himalaje. w [...]