sile

przy takim stazu treningowym robienie takich treningow stricte ukierunkowanych na sile (1 powtorzenie)jak ten co robiliscie nie jest dobrym rozwiazaniem

[...] i na skosie w dol mialem na klacie a od keidy na plaskiej trenuje ze lokcie wzdluz tulowia i zrobilem pierwszy trening na skosie w dol to troche mi zeszla dalej, ale z pepkiem to grubo przesadziles, tak czy siak za tydzien nagram cos z wiekszym ciezarem na skosie w dol i sztanga bedzie wyzej i udowodnie Ci ze nie bedzie to mialo wplywu na sile

No jest to uzupełnienie diety moja dieta niby jakaś jest ale nie zbyt też przestrzegana, mieszkam z rodzicami więc ciężko utrzymać dietę ;/ kurde nie wiem chciał bym kurde wyrobić się do wakacji, jakieś efekty widzę zadowolony jestem na sile tez urosło trochę

ja żem jak knur się objadł dzisiaj, aż mi niedobrze ok k***iu mały };-) pisałem mi tylko na sile i p******nięciu zależy więc się nie bawię w izolacje, tylko same złożone ćw to imo nie ma sensu robić nóg na osobnej sesji gdy są to tylko siady więc chyba logiczne, że nie zależy na pjerdolnięciu we wyprostach nóg czy uginaniu leżąc? a Ty mi tu [...]

kotlet miłosciami to ty sie nie przejmuj :D nic na siłe sie znajdą jeszcze dziesiątki miłosic :D

Dokładnie, nic na siłę

Wg mnie: - jeżeli jesteś ekto to może być ciut za mało kcal na start, nie będzie z czego ciąć, wg mnie źle policzone zapotrzebowanie - nie ma źródła białka w każdym posiłku - ostatni posiłek o 19 będzie dobry jak chodzisz spać o 21 - ja osobiście podbiłbym białko żeby było 2-2,5g/kgmc - nie zakładałbym progresu siłowego o 1 kg, ani liczby [...]

mam panowie rozkmine :D Szukać na siłe panny żeby iść z nią na wesele czy to p******ić i zachować w kieszeni 200-300zł? %-)

jedzenie na sile jest kompletnie bezsensu. bedziesz przeciązał uklad trawienny, czul sie ospale, ocięzale, etc...mozesz kalorie dodawac stopniowo, aby sie przyzwyczaic do wiekszej ilosci i starac sie jesc produkty o stosunkowo wysokiej kalorycznosci, a mniejszej objetosci

Ok, przysiady robię, ale się zastanawiam, czy mam robić w domu normalne przysiady, ew z obciążeniem 20kg bo większego nie mam czy zapisać się na siłownię. Tylko, żeby zacząć trening na poważnie (bo takim jak teraz robieniem przysiadów jak mi się przypomni nic nie osiągnę) to muszę wiedzieć czy mam szanse na efekt o jakim pisałem i po jakim czasie [...]

Ok. To gdybym barki dał do treningu A (półpompki w staniu na rękach, i te pompki z nogami coraz wyżej), to brzuch bym miał w treningu B. Wtedy w treningu A jest za dużo ćwiczeń push i obawiam się że trochę ciężko by mi na początku było. A myślisz że gdybym chciał poprawić swoje podciągnięcia (ilość) wykonując 5 x max a resztę inne na siłe, to [...]

Poczytaj o dopaminie. Słodycze dają krótkiego kopa. Zmień dietę, aby dopamina nie szalała. To już wyższa szkoła jazdy. Ja za wiele nie pomoge... Jeśli jesteś singielka nie w związku może warto dope podbić luznymi relacjami, lecz to ma krótkie nogi... Doczytaj o dopaminie, jest masa informacji w necie. Na siłowni moim zdaniem po takim obzarstwie [...]

dodaj dropseta dobrze sila wchodzi ja na sile robie splita bardzo duzo sily idzie a mam taki trening wl 6 4 3 2 2 1 1 1 dropset rozpietki 5x5 wyciskanie hamtli plaska 6x10 brama 2x20 pompki na dopompowanie

Dziękuje. Wiem że mam dokupić bo tak jak napisałeś, na razie to jest...zabawa. O ile na bicepsy przedramiona, tricepsy i barki to ciężar jest ok, o tyle na plecy klatkę i nogi jest niewystarczający. Dlatego właśnie szedłem w ilość powtórzeń i robiłem bardziej wytrzymałość niż masę czy siłę. Z drugiej strony robiąc w tym momencie po 15 powtórzeń w [...]

Dieta zbilansowana , zamiast to 100-150 zl wydac na suple doinwestuj w diete wyjdzie Ci to na lepsze , poczytaj posty podwieszone , oblicz swoje zapotrzebowanie , ustal plan treningowy , jakis dobry split , nic od razu nie przychodzi , zrob z 3-4 miesiace masowki z dobra dieta potem jakies suple przed wakacjami :) No ok. Nie liczę na żadne [...]

Nie ma jednego idealnego treningu pod sporty walki, ile sztuk walki, tyle treningów, a dodaj do tego periodyzację związaną z sezonem. Nie ma co się ograniczać i przywiązywać tylko do jednego sposobu trenowania, wszystko ma swoje miejsce i czas w cyklu przygotowań. Jest czas i na trening siłowy, i na obwodowy. Zresztą, obwodowych jest milion i one [...]

Wszystkie są prawidłowe, są różne szkoły :) różne podziały, ważne by to było zbilansowane sensownie Na siłę sam sobie utrudniasz wylicz te zapotrzebowanie, ustal kalorykę to Ci powiem czy źle czy dobrze

marew, ćwiczyłem jakiś czas temu, daleko nie doszedłem bo to były czasy tych nieregularnych treningów i szukaniu na siłę super planu, a to przecież bez sensu. najlepiej jest przerobić jakiś plan dłużej, ćwiczyć z nim systematycznie, a efekty przyjdą. QUEBLO, pracuję w piekarni. Cichociemny, właściwie do ostatniej chwili wybór padł na Lafaya, [...]

DObrze im wychodzi ta szopka z bad blood tym razem :D po walce i tak sie beda tulić na 100stke :-)) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-01-02 12:41:11 Takie tulenie na siłę pewnie będzie.

ja swoją zaraz zaproszę gdzieś, a jak się nie zgodzi to ją zwiążę i na siłę wezmę