sile

Da się robić siłę i wytrzymałość jednocześnie?

CZy w treningu na sile 4-6powt dobre?

CZy w treningu na sile 4-6powt dobre? Tak, do tego duży ciężar, który można lekko 'szarpać'.

CZy w treningu na sile 4-6powt dobre? Tak, do tego duży ciężar, który można lekko 'szarpać'. Na mase 3 powtórzenia starczą ?

Ilość powtórzeń dla każdego moze być inna. Wiadomo że na siłę po 15 ruchów się nie będzie robić, nim mniej powtórzeń tym większy ciężar można dźwignąć.

@Skeba, sory ale z przyzwyczajenia uderzyłem enter i mi wysłało :o Kolejne pytanie czy robiąc trening ukierunkowany na siłę /nie na masę/ powinienem robić ok 4 powtórzenia z dużym ciężarem i to w 5-6 seriach z długimi przerwami czy katować na maksa do upadku mięśniowego? Dodatkowo pod wydolność i wytrzymałość mogę sobie lekko biegać między dniami [...]

Tylko jaką rampę? Internet mówi że jest tego pełno wersji. Ja potrzebuję coś typowo pod siłę.

Ostatnie 2 pytania. 1. Przy treningu na siłę muszę zawsze mieć lekką nadwyżkę kalorii (200-300) tak? 2. Może być taki FBW? : Rozgrzewka na maszynkach z lekkimi ciężarami NOGI Przysiady ze sztangą łydki na maszynie PLECY Wiosłowanie sztangą w opadzie Podnoszenie tułowia na ławce rzymskiej (bez obciążenia) KLATKA Pomysły? TRICEPS Uginanie [...]

na sile musisz te pieniądze wydac ?

Anubis ja robie przysiady na maszynie smitha.Biore wiekszy ciezar bo teraz chodzi mi bardziej o siłe a nie mase chodz ona i tak pojdzie,to moge dalej na maszynie cwiczyc?Przysiady na wolnych też są ale nie zbyt często.

To ze na początku wyciskam mało to mnie nie martwi. Po prostu jakoś mi się nie podoba i tyle... Trening robię typowo na siłę- masa nie ma znaczenia-znaczy lepiej żeby pozostała na niskim poziomie. Musi być koniecznie koniecznie to wyciskanie na płaskiej?

Nie ma to najmniejszego sensu. Efektów lepszych nie będziesz miał. Zrób jak uważasz, na siłę Cie nie będę przekonywal

Czy da się budować wytrzymałość mięśniową bez uszczerbku na masie/sile?

To jest bokser ma inne podejście. Właśnie dlatego spytałem.Tylko czy to prawda że uginanie ramion ze sztangą skraca mięśnie?Ja i tak dołozyłem do treningów boksu siłownie aby poprawić siłe bo po prostu w kategorii wagowej czesto przeciwnicy są silniejszy i bardziej rozbudowani fizycznie.

Na mase to jest dieta ;) Na siłe bardziej mi sie wydaje jakby to było 5 serri po 5 lub mniej powtórzeń nie ważna ilość serii danego ćwiczenia tylko ile jest łącznie tyh serii możesz zrobić sobie nawet 10 serii na płaskiej 4 na skosie i dobić 2 seriami rozpietek i będzie git .

Na mase to jest dieta ;) Na siłe bardziej mi sie wydaje jakby to było 5 serri po 5 lub mniej powtórzeń nie ważna ilość serii danego ćwiczenia tylko ile jest łącznie tyh serii możesz zrobić sobie nawet 10 serii na płaskiej 4 na skosie i dobić 2 seriami rozpietek i będzie git . Wiadomo że na mase jest dieta ;) ale miałem na myśli typowo plan [...]

ćwiczenie - baza 5 serii żeby mocno zmęczyć mięśnie, skos dolny wyciskanie hantelek 3 serie żeby już klatkę sponiewierać ostatecznie i 3 serie po 15 powtórzeń rozpiętek na skosie dodatnim rozciągające - coś nie tak? czy jeśli w planie na barki mam czasem 8 serii high pull, to znaczy, że robię high pull "na siłę"? Kojarzy mi się z taką stroną "16 [...]

wszystko z głową, jak czujesz, że dasz radę to jak najbardziej, ale nic na siłę :-))

dobra - odmeldowuję się Przypomnijcie jutro o tych ćwiczeniach na siłę uchwytu. Napisze jakiś mały poemat%-) oki, doki. Dobrounoc! :)

No. Wyspałam się to mam siłę