sile

[...] nowego roku wprowadzic jakas porzadna diete w zycie zazwyczaj raczej tak sie o nia obijalem...czas to zmienic.. nie wiem czy dieta ktora sobie wymyslilem bedzie bardziej na sile czy na mase..zalezy mi teraz konkretnie na sile.. -Rano na czczo - Kreatynka..Kre-alkalyn 2500 mega caps (szt. 1) -Sniadanko - Jajecznica (4 jaja) + kielbaska jakas + z [...]

Chodziło o wymiary i profil:) Diete proponuje mu ułożyć i dać do sprawdzenia... Przecież nikt za niego ani za nikogo innego diety Ci nie ułoży... a co do treningu trzeba się zastanowić czy na mase,siłe, rzeźbe... bo on chce polepszyć swój wygląd ale w jaki sposób... co dla niego jest ważne w wyglądzie... o to chodziło człowieku:)!!!

Czy moge np we wtorek robić trening na siłe a w czwartek trening wytrzymałościowy (duzo seri i powtórzen)??

witam nie jestem amatorem dopingu i nawet tak się nie czuje bo za mną dziesiątki cykli łącznie z użyciem T3,trenu,antka,insuliny itp. ale mam problem z pomocą znajomemu w zasadzie to mógł bym coś standardowego polecić rozpisać i wytłumaczyć ale wole zapytać więc napisze to co wiem lat 27 waga 128kg wzrost 185cm staż 1,7lat obwód bicepsa 52cm [...]

lodzianin1 fajnie ze jakiś bold ze statusem moderatorskim się wypowiedział nie dam ankiety bo nie będę wymyślał na siłę i wpisywał czegoś na siłę i na oko koleś jest potężny nie jest grubasem tylko ma taką genetykę bardzo grube kości dłonie jak bochenki chleba wielkie stopy widać po butach jeśli nikt bez ankiety nie będzie w stanie mi pomóc [...]

czy konieczne jest takie podejście, że mierzymy maksy i dochodzimy do nich w ciągu kilu tyg? to jest koniecznie w każdym planie czy to split czy fbw jak chcesz zachować ciągłość progresji, która warunkuje przyrosty? w 5x5 po prostu wyznaczasz maxa na 5powt. dochodzisz do niego stopniowo zaczynając od 70% a jak dojdziesz do tego maxa to zapewne już [...]

przykładaj sie bardziej do posiłków przed treningowych z nich czerpiesz siłe na siłce no i moze zarzucaj jakies foty i filmiki to temat ruszy. Pozdro i życze spełnienia tego +500kg w trójboju.

Dobrze, nie bedziemy dyskutowac, bo wy tak napisaliscie. Jezeli jeszcze moge dodac ostatnia rzecz To moze nie podam konkretnych przykladow, ale taki 17-18 latek wazacy 100kg, nie musi byc wcale najlepszy w swojej kategorii, tak jak Held, a i tak by nim pozamiatal, ze wzgledu na znacznie wieksza mase i sile.

Pon- klata+ kaptury Wt- Plecy + przedramie Sroda- nogi Czwartek- Barki + kaptury Pt-Biceps/triceps ss Aha i z gory mowie ze nic tam wasze gadanie bo i tak bede cwiczyc 5 dni i tak :) Wczesniej cwiczylem planem o wiele przeladowanym ktory wygladal tak: Pon- Klata+biceps wt- plecy kaptury triceps przedramie sr-nogi czwartek-barki, kaptury przedramie [...]

Przede wszystkim od zadającego pytania, na które miałoby sens odpowiadać, chciałbym oczekiwać odrobiny zdrowego rozsądku, przynajmniej na poziomie przyjęcia, że: 1. Praktyczne umiejętności weryfikuje praktyka, a nie teoretyzowanie. 2. Równanie z wieloma niewiadomymi nie ma jednoznacznego rozwiązania. ........... Przykład judo jest z zupełnie innej [...]

[...] na urlopie wyglada to toche lepiej lepsze produkty i lepiej zrobione np 12 bialek jaja przed treningiem i dobre weglowodany po treningu sam trening cale zycie cwiczylem na sile i przestawienie sie bylo najtrudniejsze ogolnie te same cwiczenia ale 5 serii po 12 powturzen na karzdy miesien poniedzialek biceps triceps klata wtorek nogi [...]

może wode pij jeśli chce Ci się pić nie ma sensu ładować w siebie na siłe chce Ci się pijesz proste

Proste pytanie. Czy robienie pompek pozytywnie wpływa na masę i siłę klatki piersiowej?

no i od października miałem przerwę w ćwiczeniu. zaczął się rok akademicki i wszystko wzięło w łeb. Widać znaczne spadki (jeżeli chodzi o siłę) :( W dodatku mnie przylało :( Od przyszłego roku zamierzam znowu zabrać się za ćwiczenie tylko teraz mam problem. Masować przez kilka miesięcy i później redukcja czy zredukować ten fat? :P właściwie to nie [...]

Mam nadzieje że współpraca z Bloodworthem wyjdzie Tomkowi na dobre i że pan Roger nie będzie na siłę całkowicie zmieniał Tomka jak robił go ten idiota McGirt...

a ch** z siłą albo wyglądasz jak kulturysta albo masz siłe jak strong man

Więc tak mam zamiar robić program rozciagania w sposob Dynamiczny -> Izometryczny i siłowy na nogi pod eksplozywność/skoczność. Są dwie opcje, ale obydwie opcje się ze sobą gryzą. Pon-Siłowy Wtorek-Izo Po treningu na siłę nastepnego dnia nogi są spompowane i nie powinno się ich ponoć rozciągać Izometrycznie wtedy. Siłówka i Izo jeden za drugim, [...]

Ćwiczenia na siłowni zwiększą ci siłę i masę nóg, co nie znaczy że dzięki temu zyskasz na szybkosci. Trening na siłowni to trening statyczny, zaś bieganie i szybkosc to dynamika. Jednak wykonując oba treningi, jeden wspomoże drugi. Mając silne nogi łatwiej nabierzesz dynamiki podczas treningów szybkosciowych. Bynajmniej tak mi się wydaje ;D

lepiej podciągać się z obciążeniem jeśli lecisz na siłe/mase(przy założeniu ze podciągasz się z masa własną na tyle dużo że nie ma sensu już) plecak za wiele nie wytrzyma,poza tym,jest mniej wygodny przty coraz większych cieżarach długośc sznura na oko,z tym że mi osobiście łatwiej podciąga się jeśli sznur jest krótszy,czyli jesli ciężar nie dynda [...]

Pompki sa na siłe i masę dopóki jestes w stanie wykonac max 12 powtórzeń , powyżej tego idzie wytrzymałość . Najlepsze na masę sa pompki na poręczach z dodatkowym obciązeniem .