sile

[...] Wyglada na to ze branie srodkow powyzje 600mg/week nie spowoduje jakis drastycznych skokow sily (chodzi o to ze czy 400 czy 700 nie spowoduje jakis kolosolnych zmian w sile) za to zacznie sie przyrost wagi. Zazwyczaj chodzi na o wzrost wytrzymalosci silowej. Staramy sie trzymac pulapu 600mg/week. Z mojego doswiadczenia wynika ze wielu [...]

Zależy mi szczególnie na sile jak i na masie, więc nie wiem czy warto rezygnować skoro masa wciąż idzie do przodu ;/ Pierwszy raz stosuje trening FBW i bardzo go sobie chwale ale siła to już inna bajka i zazwyczaj idzie ona w parze z tym pierwszym

[...] diametralnym wzroście siły setowej i obwodów jest dobrze wykonaną pracą 2. Redukcja - siła setowa pozwala na zachowanie mięsa powstałego przy etapie masy. Przy zbyt małej sile, nie ma sensu redukować, chodzi mi tu o osoby, które mają 14% BF i uważają, że są otyłe i w przysiadzie robią zaledwie 100kg. Co do Ciebie Sztywny, to powinieneś kręcić [...]

[...] - MAX w MC 75, w żołnierskim przyjmuję 27. W sumie 3 m-ce przygotowań było dobrze, nie odpuściłam sobie żadnego treningu, żadnego ulubionego aero %-) i na pewno zyskałam na sile. Miska posypała mi się tylko raz. Od czwartku rege i miska nieliczona i niestety tu nie jest dobrze. Jak widać z krótkiej historii mojego pobytu tutaj to właśnie czysta [...]

Chodzi Ci o mase siłe czy rzeźbe wytrzymałość ?

Kolega wyżej wkleił link. Etap 3. Nie chodzi o maksy. Tylko o progres w silę.

Ja nie wiem o co wam chodzi z tym śmietnikiem, jaki śmietnik, przecież jak ktoś wrzuci parę fotek w dwóch postach, to naprawdę temat będzie nieczytelny, ja nie mogę, dajcie sobie spokój i jak chcecie to wrzucajcie, jak coś, to zgonicie na mnie. Według mnie to że piszą ludzie, że śmietnik, to na siłę chcą coś wygrać.

Dobry plan. równomiernie rozłożone ćwiczenia różnego rodzaju. tylko jeszcze jedną radę ćwiczeń siłowych jest wystarczająco i skoro jesteś piłkarzem powinieneś choć odrobiną czasu spędzoną ćwicząć siłę poświęcić na doskonalenie techniki- Freestyle Football. doskonale poprawia przyjmowanie piłki, grę w powietrzu, technikę, orientację w sytuacji [...]

nie wiem co do spadków przy glutaminie nic, więc nie pomogę Ci w tym temacie, jednak NitrobolonII treca jest dobry na pompe, oczywiscie nie na kazdego bo znam wiele osób, które twierdzą ze na nie nie działa. Osobiscie go brałem i musze Ci powiedzieć, ze bardzo dobrze działał na "pompe", siłe, chęci treningowe, wytrzymałość, wychodzenie zył, [...]

Z samych interwałów nie polecić 300 dobrze Proponowałbym na początku tygodnia siłownia ( całe ciało ) po tym jakieś tempo np. 8x300, czy 10x200 i w jeden dzień szybkość - 14x80m czy 10x100m nie nalezy zapominać też o sile biegowej i poswiecic jej jeden dzien

Luk, ja mam apetyt jak mam normalnie przespana noc, a jak mam zrypana noc jak wczoraj - maly mi flikal bo kataru dostal i caly czas sluchalem to zjadlem na sile 4 posilki, dzisiaj juz poszlo do 13:30 to co wczoraj na caly dzien %-)

Ooooo!!!!! REKORD REKORDÓW tylko zostaje potwierdzić na zawodach.A swoją drogą jak to nie znamy swoich możliwości twierdziłeś że wytrzymałość nie jest Twoją mocną stroną a tu prosze - fenomen wytrzymałości.Chyba zacznę treningi na siłę.Ale przede wszystkim GRATULACJE!

Dzięki chłopaki za cenne rady;) kurde,to nie wiem jak mam ćwiczyć.Chodzi mi o to że jak dochodzę do 12 powtórzeń np ćwiczenia A4 to przechodzę na A5? a później z A5 na A6?? o coś takiego chodzi?? a co z F? robić wolniej?? bo nie ma "rozwinięcia" ćw F.Albo ćwiczyć z obciążeniem?? Co do G to może mam tłuszczu na brzuchu ale mimo to mięśnie brzucha [...]

nie bede Cie tu na siłe próbował przekonywac ale w tym przypadku gdzie zapotrzebowania na bialko nie ma takiego jak przy sportach sylwetkowych spokojnie uzupelnisz bialko z diety, nie szkoda Ci kasy na odzywke akurat nie do konca potrzebna?

dorzucic mozna ale inna sprawa jakich efektów oczekujesz bo jezeli chcesz budowac mase i siłe a przy okazji spalic tluszcz to niestety tak to nie działa

Z białkiem mam cały czas problem, brakuje mi go każdego dnia, dlatego na siłę wstawiam ten np serek wiejski czy kefir. Serki i ogólnie nabiał to nie najlepsze źródła białka, staraj się raczej dobijać białko mięskiem, rybami itp. Mamy podobne obwody i wzrost, życzę powodzenia, wytrwałości i trzymam kciuki :-)

Mono nie brałem dlatego,że nasłuchałem i naczytałem sie o jego działaniu ,mówiac prosciej o napompowaniu woda, a taki efekt mnie raczej nie interesuje. Wole popracowac dluzej na silowni a zrobic dobry i czysty miesien zyskując oczywiście na sile i wytrzymałości. Myśle ,żeby w mixa uderzyc.

Mam jeszcze sporo czasu ale chce juz przygotowac sb cykl a wiec wybor padl na nitrobolon II a wiec zeby byly lepsze efekty to co dolozyc do tego chodzi o sile/mase

Podbij lekko węglowodany. Po 20g w dniu T i NT. Zrobione! ;-) 22 lutego był martwy na 75kg, teraz na 80kg to zaledwie tylko 5kg.... na tym etapie to stagnacja Jeśli chodzi o progres siłowy, to faktycznie ostatnio utknąłem trochę w miejscu. Jak myślę wynika to z tego, iż dużo mieszaliśmy z liczbą powtórzeń w serii - przed projektem robiłem 8-10, na [...]

i czy ten moj program to jest wogule na amse czy na siłę?