sile

[...] innymi przysiady. Czy taka metoda nadaje sie na robienie sily? 4 x 70 CM, 3 x 80 CM, 2 x 90CM, 1 x 100 CM. Wiem, ze juz kiedys Ciebie pytalem ktora metoda najlepiej ksztaltuje sile, ale w zwiazku z tym, ze trenuje na silowni sam czy moglbys mi podac jaka metoda najlepiej rozwine sile bez pomocy asekurantow(chodzi mi o cos w miare bezpiecznego)?

teraz juz to bardziej nabralo sensu, czyli dodatkow miesnie na biceps itd nie trzeba robic ale czy one zyskaja na sile? i serdeczne dzieki za pomoc

Dzięki, tak mi się wydawało że to branie na udo to tylko do pewnego momentu potem noga ma prawo wymięknąć, być może da się tak raz,dwa w sytuacji awaryjnej kiedy zostaliśmy zaskoczeni i nie ma innej szansy jak tylko uchronić nogę przyjmując siłę LK na większą powierzchnię ('wysuwająć' jakby to udo do przodu).

Mam podobne wrażenie, Roggers naprawde pokazał klase , jak na zawodnika , który nie ma zbyt duzego doswiadczenia w mma dał dobra walke i pare razy dał poczuc fedorowi swą siłe. Za jakiś czas bedzie naprawde dobrym fighteremw HW. Co do fedora , jak zawsze klasa sama w sobie , nadal ta sama dynamika ;) Brawo FEdor!

jak Olsztyn dojedzie i sie wyśpi to pewnie sie zamelduje na forum no jak było... fajnie było Targetowi udało sie zorganizować naprawde dobrą impreze ja osobiście byłam megaszczęśliwa, że nie było żadnej obsuwy i wszystko szło sprawnie jednak rejestracja dzień wcześniej to jest to - spędziliśmy tam 4 godziny, ale za to w sobote zaczęliśmy tuż [...]

Na sile sporo poszło porównując pierwsze treningi z ostatnimi. Tzn miałem przy nim cykl na CM3. W barkach jak dla mnie nieźle, w nogach sporo, plecy, klata jak zwykle - nic , no może ze 1 kg.

ja jak narazie jade na sile planem

Siemanko Nie mam jak wykonywać negatywów z partnerem ponieważ sam ćwiczę na siłowni. Wczoraj skończyłem mikrocykl 5 i powinny nastąpić negatywy. Przeczytałem świetny artykuł Krisa4real http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html i mam ćwiczyć przez te 2 tygodnie dalej na maksymalnym ciężarze ? Mięśnie się przyzwyczają i nie będą chciały rosnąć [...]

tak czy owak jestes WIELKI.gratki niedzwiedziu i rosnij w sile :)

Tak w jednym treningu robiłem wszystkie ćwiczenia, dzięki za podpowiedź ułożę sobie nowy plan na 3 dni :) ale czy ilość powtórzeń które podałeś to nie za mało?? jeśli będę miał jeszcze siłę i się nie zmęczę to mogę powtórzyć całą serie czy raczej dostosować się do tego co napisałeś?? A co do drążka to zawsze mogę go zrobić :) czy ktoś ma jeszcze [...]

Ziomlogos, sądze, że partia na tydzień to całkiem dobre rozwiązanie jak na początek. No, ale to tylko moje zdanie. Do autora: Dobieraj tak ciężar byś po ostatnim powtórzeniu miał jeszcze siłe na jeden, dwa ruchy :)

[...] wtedy w ogole ich by nie stosowali. Jezeli chodzi o podciaganie to mialem na mysli z obciazeniem. Zalozmy, ktos jest w stanie podciagnac sie 1 raz z dodatkowym obciazeniem 20 kg i wowczas gdyby robil polowiczne podciaganie na drazku z 30 kg to chyba przelozyloby sie to na wieksza sile podczas calego podciagania na drazku? Co wy o tym myslicie?

Witam, Chciałbym zrobić cykl na siłe, napewno uzyje do tego wino w tabsach, chcialbym takze dodac cos w strzalach, chodzi o o strzaly raz na tydzien, czesciej nie chce bo nie lubie. Moze zaczac deka? A pozniej dorzucic wino?

Witam wszystkich Wróciłem w koncu… Ok. do rzeczy: Zrobiłem sobie małą przerwe od pisania na blogu i ogolnie na sfd, bo już mi się totalnie nie chciało a i czasu nie miałem zbyt wiele… W tym czasie ćwiczyłem sobie hst ale tak tylko jak miałem chec na trening – czyli nie za często. Ostatni miesiąc a nawet troche [...]

Witam, trenuje juz kolo 1.5r i oczekuje fachowej porady od ludzi którzy mieli podobny problem i jakoś sobie poradzili z tym, badz testowali te treningi przez dluzszy okres na sobie, za czystą teorie raczej podziekuje :) A więc tak, mam od samego początku problem z siłą chwytu, szczególnie chodzi tutaj o jedno ćw MARTWY CIĄG, obecnie na przysiad [...]

Ja robię siłe, sylwetka to efekt uboczny

Nie możesz nigdy zakładać że np. w drugiej serii gdy zwiększyłeś obciążenie o 5kg względem pierwszej masz wykonać tylko 8 powtórzeń jeśli masz siłę rób 10 ,dokładaj żelaza i seria za serią rób do resztek sił .Cztery lub dwa repsy to już typowy trening siłowy ,sześć powtórzeń to najlepsza opcja żeby zbudować masę .Chyba że robisz ciągi ale o tym [...]

[...] mysle ze extreme nie potrzebne ! creatine 5g rano na czczo+5g po tren bcaa przed tren (ale tu nei ma wagi wiec ciezko okreslic jaka ilosc) titan mass wedle diety a dibencozide jak sa problemy z apetytem!! Ja bym zrobil troche inacze zamiast TITAN wziol bym MAGNUM800 +MONO+Dibecozide+digest+BCAA moim skromnym zdaniem dobry zestaw na sile i mase

Czy jesli teraz zwieksze ilosc powtorzen w seri to pozwoli mi to w puzniejszym cyklu zdobyc wieksza sile ( w cyklu na siłe) czy to mit?

nawet nie lekki gigantyzm ogolnie bokserem Wałujew jest bardzo przecietnym,wszystkie walki wygral dzieki sile i masie a nie dzieki technice czy taktyce