sile

Nie trzeba się zalewać by budować mięso i siłę. Tylko utrudniasz sobie robotę Ale ja nie twierdzę inaczej.., zgadzam się z tobą..

W porównaniu ze mną to na pewno 'siłę' ;-) ale trzymam kciuki za progres :-)

Ann, ja planowałam, ale na sile już mi nie zależy ;-) Teraz spacery są na topie \-)

Kiedy patrzę na człowieka, który ciągle robi te same ćwiczenia, używa tych samych ciężarów, robi te same ilości powtórzeń, serii i nie poprawia się, wiem że facet zapomniał o tym jak ważnym jest ustalanie sobie małych, codziennych zadań, i jak ważnym jest dokładanie wszystkich sił by je osiągnąć. "Szanuj grosze, a złotówki przyjdą same." [...]

Ja bym ci doradził abyś zamiast wytrzymałości mięśniowej zaczął ćwiczyć siłę i dynamikę - czyli pompki z obciążeniem oraz pompki z klaskaniem na przykład Większy z tego pożytek niż z robienia setek zwykłych pompek

A żeby mieć siłę i motywację do treningów czasami trzeba udać się naładować baterię, tutaj kongres motywacyjny między innymi z Nickiem Vujcicem, Lesem Brownem i naszym polskim Jakubem B. Bączkiem, trenerem mentalnym naszych mistrzów siatkarskich z ubiegłego roku. Rozyebali system :-) SFD/Images/2015/7/30/1ca77b8b781942218d0d28be6a7d1c2c.jpg [...]

[...] poniżej 25 minut i się udało, jednak patrząc na przebieg wyścigu zacząłem zdecydowanie zbyt mocno pierwszy kilometr co spowodowało, że już od 2.5 km biegłem na samej sile woli bo mnie wszystko bolało i nie mogłem złapać oddechu. Czas ostateczny 5km - 23:49 SFD/Images/2015/7/21/e11273698a114ce594d0febd936628b9.jpg [...]

Jak dla mnie, najlepiej działający stack jaki do tej pory brałem, jeżeli chodzi o pobudzenie i pompę, jeżeli chodzi o siłę i wytrzymałość to słabiej. Troszkę drogi, ale ja kupiłem w zwykłym sklepie, może dlatego.

a moją diete szlag trafił bo jajek mi juz nie kupują, a raczej ich nie zastapie, więc robie przerwe 1tydzień i tak jak to radził komus WODYN jade na siłe

ja rowniez zaliczylem pierszy trening lipton ... spadek sily , wytrzymalosci odczuwalny. Nie moglem zlapac tej zajawki i trening byl na sile czyli lipa jednak te 2.5 tyg przerwy + alko i brak diety zrobily swoje

(...) każda odmowa zjedzenia rosołku lub sałatki u cioci kończy się fochem. Tak samo jest z moją mamą i przyszłą teściową, z nimi nigdy nie dało się upilnować diety. Mama z racji bycia świetną kucharką, a teściowa z racji wpychania na siłe:P JJustin - to jest Twoje zdrowie/życie/wygląd i masz prawo w pełni decydować o tym co, kiedy i jak chcesz [...]

dlatego kazeinowe, bo chciałabym ostatni posiłek właśnie takim białkiem zastąpić. Według diety redukcyjnej kolacja powinna zawierać dużo białka kazeinowego, które bardzo wolno się trawi. Ja nie lubie jeść kolacji na siłe, poza tym, wbrew pozorom, dostep do zwykłego twarogu we Francji nie jest łatwy.

Viki- odzywczaiłem się od biegania w strefach śmierci. To niedbrze bo orgaznizm się rozleniwia.Jak wyjdę w teren to zacznę robić tempówki na 1 i 2 km- wtedy realnie będę mogł ocenić swoje aktualne tętno maksymalne. Zapewne jest niższe niż dwa czy rok temu. Starość nie radość. Z zawodów nie jestem w stanie wyciagnać tetna maksymalnego bo biegam [...]

To jak z tym siłowym? Gdyby to połączyć z bieganiem to rozumiem ,że lepszy zakres *5 ? jak przeczytam hybrid athlete to Wam powiem :-D ale na razie mi wychodzi że nie ma czegoś takiego jak lepszy zakres, to trzeba raczej pod indywidualne predyspozycje rozpatrywać ;-) a patrząc na Tsu to 5*50 to ten lepszy zakres, który jej służy }:-( Zmieniony [...]

siemka bardzo ciekawy blog. Trening z gory rozpisany swietnie. Jesli chodzi o przysiad to moja wiedza jest niewielka. Mam podobne wyniki 120 przysiad i 110 klata natomiat martwy male ciezary w domu nie pozwalaja mi rozwinac tego cwiczenia. Polecilbym eksperymentowanie czasem zaszokować i zrobic przysiad czy wyciskanie 30%-40% na maxa No i do [...]

Kolejny trening już za mną. Wyciskanie leżąc 45/8 55/6 75/6x6 Wyciskanie sztangielek w skosie 28/3x8 Wyciskanie wąsko 57,5/8 67,5/3x6 Pompki na poręczach 25/3x6 Wyciskanie leżąc - nie ma co się rozpisywać,poszło bez problemu. Wyciskanie sztangielek w skosie - +2kg ale jakoś dziwnie ciężko.Dałem radę mimo to.Na kolejnym treningu zostanę na [...]

Chyra - miałem na myśli raczej polskie siłownie.Choć co do angielskich to masz w zasadzie rację - sporo starszych osób chodzi.Powiem nawet że przeważają starsi niż młodzież.Co kraj to obyczajRównież życzę powodzenia! Senegroth - do artykułu Fairdo często wracam.Po prostu po przeczytaniu artykułu Marka C. takie różne wątpliwości mnie naszły.Jakoś [...]

Senegroth - już 69kg ważysz?To ładnie wagę zbiłeśPewnie stres sesyjny troszkę w tym pomógł.I w dodatku udało się zachować siłę.Brawo! Ja też sam nie robiłem przywodzicieli dzisiaj - jeszcze 3 panie były w kolejce do maszyny i za każdym razem musiałem sobie ustawiać na nowo siedzenie i ciężary.Chyba były lekko zdziwione bo chyba żaden facet jeszcze [...]

Dziś wypis wcześnie.Pisząc popijam jeszcze potreningowe białko Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 87,6/5x6 i 1x5powt. Wyciskanie sztangielek w skosie 32/3x8 Wyciskanie wąsko 62,5/7, 72,5/2x4 Pompki na poręczach 0 Brzuch Wyciskanie leżąc + 2,5kg - niestety nie poszło po mojej myśli.Ciężar nie jest aż taki srogi ale w 4 i 5 serii musiałem ostatnie [...]

Czas na wypis z dzisiejszej żenady zwanej treningiem Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 87,5/3x6 i 3x5 Wyciskanie sztangi w skosie 65/3x8 Wyciskanie wąsko 60/8, 70/3x5 Pompki na poręczach 5/6 15/6 25/4 Brzuch Wyciskanie leżąc -jak widać na załączonym obrazku - dramat pełną gębą. W czwartej serii wiedziałem że nie dam rady więc odłożyłem [...]