sile

[...] oczekujesz, a to że masz 40lat nie jest tu jakimś głównym wyznacznikiem. Znam 2 'chłopaków' dobrze po pięćdziesiątce którzy systematycznie trenują i wcale nie zaczynali 'w sile wieku', a wyglądem zawstydzają nie jednego młodzieniaszka. Wypełnij ankietę działu, wówczas będzie nam o wiele łatwiej powiedzieć co by było dobre w Twoim przypadku. [...]

Biorac pod uwage Twoja sile i ciagle postepy to juz niedlugo bedzie 40kg i ja tez bede gosciem,ale w drugim wcieleniu chyba Bedziesz miala w tym roku najdluzsze wakacje w zyciu ale i tak szybko zleca

oczywiście, że tak jak chcesz robić siłę to zacznij węgle jeść Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-04-28 23:58:09

[...] wyglada zle.W uginaniu daj gryf prosty.Na przedramiona zrobilbym jakies superserie. klatka-nie pobudzisz calego rejonu miesnia,dodalbym jakas asyste.Skoro zalezy ci na sile: sztange poziom-zostawmy dalej widizalbym cos na skosie-najlepiej z hantlami izolacja triceps-jezeli ma byc cwiczony po klatce(gdzie przy wyciskach bierze aktywny [...]

[...] tak nie powiedzial, co wiecej stwierdzil ze NIE TRENOWAL BRuce'a Co do filmiku video Bruce'a, otoz przed kopnieciem unosi kolano i poprzedza go wypadem w przod. ;) Bierze sile z grawitacji i tak skreca biodro plus jest "trzask" tzw. zasada "Bicza i wody." "Chodzi o opisy w Metodach Walki. Masz je przed sobą, czytaj i [...]

aktualnie mam rekord 180kg i cały czas idzie takze smiało dojde do 200 w wadze 86kg 3-4 miesiące? stary przy takim stażu i sile jak w 4 miesiace 5kg zrobisz w ławie na samych odżywkach to będzie dobrze. a jak będziesz chciał zbijac wage to zobaczysz jak ci siła poleci życze ci powodzenia ale wiedz że jeszcze do 200 długa droga, a do 200 przy [...]

wiesz jak mam dietę ustawioną na + 500 i biegam to chudnę:D:D:D ale zacznę chyba na ok. - 200. no ale trening to pytam konkrety? siłowy trening jest zróżnicowany, mam robić jak rzeźbę 20 powtórzeń i krótkie przerwy, czy bardziej jak siłę czy jak mase czy ogólnorozwojowy tylko?? interwały czy biegi zwykłe? o to pytam wszystko, z dieta dam sobie [...]

A w jakich tabletkach w aptece jest najwiecej magnezu ? / A teraz troche pytanie z innej półki: Wszyscy tak mówią ze przed treningiem należy dużo zjeść wartosciowych posiłków żeby mieć pozniej siłę, a jak trening mam o 20 i o 18 jeszcze coś jem to na treningu mi sie ciężko ćwiczy i lepiej już jakbym nic nie jadł. Ile przed treningiem sie powinno [...]

DZIEŃ 18 - CZWARTEK, 29 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 18 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki owsiane / płatki kukurydziane (mix) + mleko 1,5% + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:45 - pierś z kuraka + ryż brązowy + [...]

Mam fazy ale dla zaawansowanych w ćwiczeniach dziewczyn nie pragnących powiększać masy mięśniowej uważam ze takie sa najlepsze, cwicza sile, wytrzymałość, człowiek się odpowiednio zmacha i spali kalorii

:/ To może nic na siłę? : Nie wiem co z biodrem. Na pewno treningi nog zajechały troche. Ale przy zzsk biodra siadaja jako pierwsze stawy. Potrzeba więcej sexu żeby rozruszać

[...] mniejszy w łokciach, rece troche lataja czy drżą (nie wiem jak to ująć) a klatka ok, tak jakby stawy nie były przygotowane do wyciskanego ciezaru a klatka tak edit: teraz lece na masówce do 16 maja pozniej tydzien przerwy i zaczynam leciec na sile długofalowym treningiem pod TS senegrotha Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-04-30 12:10:09

Im krótszy dystans, tym bardziej potrzebna jest siła biegowa. Na 400 m w porównaniu z dłuższymi biegami, ważny zaczyna być start. Dobre efekty, jeżeli chodzi o siłę, dają podbiegi.

no tak masz racje..;) I mam jeszcze mam pytania :) Czy w moim wieku trzeba trenowac siłę czy nie.?Przyjdzie ona z wiekiem.? Przysiady wystarczą?

Zajmuj się głównie techniką, szybkością, zwinnością itp. Siłę zostaw na później.

lwp3 trening ja mam rozpisany, trenuje w klubie. SIle biegowa, statyczna tez robie.. pytam o to jako taki dodatek do treningow. nie jako glowny akcent silowy ^^

no ale wiesz po np. 4-5 godzinach grania to raczej mi sie już nie bd chciało biegać ;p najpierw robie a6w a potem zobacze co poprawić ;) yyy.. najpierw absna mase i sile miesni, potem a6w (jak tak b.chcesz) na rzezbe.

na plecy: ten wyciąg dolny do siebie najlepiej ;p na dwugłowe: no to jak nie będzie to odpuść już to ćwiczonko. klata: bym jednak proponował skos robić jako 2 ćwiczenie, gdyż wtedy ma się jeszcze siłę i możesz robić je z większą intensywnością ;p no to tak będzie najlepiej: poniedziałek: klata+tric wtorek: plecy+bic czwartek: nogi piątek: [...]

[...] niektore).Poza tym jak Ballomus-pompki bedzie mozan zosatwic ,a zmienil bym zakres pwotrzen-co za tym idze-przeznczenie. Np ukladajac rampe z atakiem na 1-3rm-by zwiekszyc sile .Po kilku miesiacach powrocisz do normalnych przedzialow powtorzen-z tym ze ciezary ktorymi bedziesz cw beda duzo wieksze . Dla klatki bedzie to nowy/silniejszy [...]

naprawde odpusc sobie. O ile trening na rzezbe z niskimi obciazeniami jest dla osoby w Twoim wieku dobry dla rozwoju, tak trening na mase/sile jest bardzo zly. Akurat w wieku 14 lat czlowiek rozwija sie najbardziej a zbyt duzy rozwoj miesni hamuje wzrost kosci co prowadzi do pozniejszych problemow z zdrowiem w doroslym zyciu. A tak w ogole wyznaje [...]