sile

  2014-04-13 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 131           Dieta             2 673           Bilans             -458         DIETA / SUPLE miska na 100% po biegu wciągnąłem nadmiarowo banana [...]

Olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. awokado, pestki dyni itp. A tak to masło smaczniejsze. Jeżeli chodzi o siłę : http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html

Czy mogę prosić o pomoc którąś Szefową lub inną życzliwą duszę? Nie jestem w stanie zrobić wykroków z hantalami. Pierwsze dwa razy udało się, po drugim chodziłam połamana, dzisiaj nie daję rady, bo samo mi się klęka całkowicie, nie jestem w stanie wrócić do pozycji wyjściowej. Próbowałam bez ociążenia, jest to samo, jedynie daję radę, kiedy [...]

na azie robisz zwykłe odchudzanie więc relaks na siłe nie ma co pchać w siebie :-))

Dzisiejsza miska i trening. Dlaczego nie mam siły? Nic się ostatnio nie zmieniło, a dzisiaj już pierwszą serię robiłam na siłę i ledwo-ledwo. Czy możliwe, że ma wpływ na to rozregulowane 3 dni pod koniec ubiegłego tygodnia i końcówka okresu? Albo brak ćwiczeń od czwartku? Tak słabo to chyba nie było nawet po 1 treningu :/ Zła też jestem, bo [...]

Dzisiejsza miska niedobita, bo się przeliczyłam z czasem, za dużo zostawiłam na popołudnie, a potem pojechałam na siłownię, a teraz nie chce mi się już pchać na siłę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc64d1ff9eae4a4aa0bdaa142e09db18.png Trening siłowy jakoś opornie dzisiaj szedł mam wrażenie. Nie robiłam tego zestawu od 2 tygodni, więc progresu za bardzo [...]

Kręciłeś się w kółko, nuda i monotonia. Większa ilość serii roboczych, Zwiększenie TUT poprzez wolniejsza fazę neg i więcej powtórzeń w serii. Olej ciężar i bujanie. Siłę już masz, pora na masę.

dontknow nie powiedziałabym, po treningu mam siłe tylko aby walnąć się do wyrka%-) A co do miski, większość dzisiejszych nastolatków niestety tak się odżywia... Widzę w klasie jakie g*wna w siebie wciskają, no ale nie mój cyrk nie moje małpy.

Aż mi kopara opadła, że Ty taka drobniutka a taką siłę masz :-D

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass [...]

Tak patrze na tą ostatnią fote i dochodze do wniosku, ze chyba od grudnia tez zaczne mase zamiast na sile redukowac te oporne resztki 'cycow' i dolnej czesci brzucha, ba - moze jak nie bede mial jakiegos mega lenia, to tez sobie dziennik motywacyjny walne :P Swoja droga, ile teraz masz w pasie? (w sensie ostatnia fota) Zmieniony przez - Xardero w [...]

Wszystko było by fajnie,gdyby nie to,że przytyłem raptownie 1kg :/ Muszę stopniowo dodawać te węgle,bo strasznie się boję,że znowu przytyję w tłuszcz. Nie wiem czy nie lepiej dojść do bilansu 0,trzymać to,poprawiać siłę i sylwetkę. Nie rajcuje mnie zbytnio wielka masa,lecz ładna sylwetka(taka jak w 300 :D ). Co o tym myślicie?

TRENING połowa drugiego tygodnia z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) 2013-04-15 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening [...]

Wczoraj byłem bardzo zaciekawiony tą wagą i coś mi nie pasowało jadłem cały dzień wszystko jak powinienem i pod koniec dnia odwiedził mnie kuzyn mieszkający coś 300km odemnie z LUBLINA i wpadł na pomysł jakiegoś browarka wiadomo trzeba to uczcić nie widzieliśmy się rok, ale także byłem ciekaw co na następny dzień pokaże waga. I tak wypiliśmy po 2 [...]

Chyba koleżanka wykrakała....Totalnie sie rozłożyłam psychicznie, fizycznie i duchowo:( Sopro się wydażyło w moim życiu w ostatnim tygodniu i totalnie się rozproszyłam, straciłam motywacje Do siłowni jakoś się zmuszam ale dieta totalnie leży i kwiczy. Nie pomaga fakt, że w Piątek zaczynam urlop, mój tata przylatuje z mojego narzeczonego rodzicami [...]

Cześć. Znowu pisze bo mam troche pytań. Jak pisałam odchudzam się od czerwca. Od ostatniego razu jak pisałam udało mi się jeszcze schudnąć teraz waże 59/60 kg.Chudne bardzo powoli ale pociesza mnie to że efekt bedzie trwalszy. Ale wydaje mi się że organizm przyzwyczaił sie do diety i nie wiem co zrobić bo chciałabym schudnąc do ok 53 kg nie [...]

Stosowałam się mniej więcej kupiłam piłke i oliwe z oliwek ale mój organizm tak wolno trawił że nie miałam ochoty na jedzenie no i jadłam troce mniej ale to nic nie pomaga wciskam jedzenie na siłe dzisjaj jak jadłam bardzo mało to jest ok ale nie moge ciągle jeść prawie samych jabłek dzisjaj było dobrze ale jak zjadłam troche twarogu na kolacje [...]

Ten jak będziesz robił filmik z siadów to zrób z boku żebym widział głebokość ok. Samo wykonanie ładne, dynamika odpowiednia, nie ma jak to mój trener mówi "chaosu" Ten jak Ci się znudzą przysiady przednie, to możesz je zastąpić wolnymi przysiadami klasycznymi. Mianowicie, zakładasz z 70-80kg i robisz 4 serie po 4powt z tym że w kazdym [...]

Wuchta - niestety w anglii nie mam nic z Olimpa ale mam za to wiele innych wiodących firm więc jest z czego wybierać.Tak,faktycznie chciałbym zainwestować w coś na regenerację.Zamiast klasycznej glutaminy mam plan wypróbować n-acetyl-l-glutaminę.Myślałem też o dorzuceniu BCAA.Ale to gdzieś za 2-3 tygodnie kiedy będzie naprawdę ciężko. Z Twoim [...]

Moim skromnym zdaniem proponuję abyś przez dwa tygodnie zredukował ciężar do 50% i wykonywał po 10-12 ruchów z zapasem na kolejne 2. Tak zarówno na klatkę jak i na inne grupy mięśniowe. Lżejszy trening na mniejszych ciężarach i mniej serii np. po 8 na daną grupę. Nie łam się ja również mam gorzsze treningi ale to przez często powracający katar i [...]