sile

[...] 20-30minut , czasame ergometr , lub rowerek. Pozniej robie sobie na odpowiednia grupe cwiczenia 4x zazwyczaj 12 (chyba ze zmieniam ciezar to 12 , 10 , 8 i 8 lub 6 jak mam sile) . I tak 4 lub 5 urzadzen , pozniej 5-10minut biezni (raczej spacer niz bieg i pod prysznic lub na basen - jest na silownii) Przymierzam sie do jakis ciekawych cwiczen [...]

Chciałem wypróbować ten trening, ponieważ dopadła mnie stagnacja siły i rozwoju klatki juz od samego początku ćwiczeń ta partia szła najbardziej opornie. Tu jest opisany mój problem: http://www.sfd.pl/Wielki_problem_z_klatką_piersiową-t567752.html I teraz mam pytanie, bo w czwartek robię biceps+triceps i mam tam wyciskanie sztangi wąskim uchwytem, [...]

Tak jest sens. Ponieważ te ćwiczenia zwiększają siłę znacząco. Takiego efektu nie osiągniesz robiąc pompki klasyczne i podciąganie. Poza tym jest to książka nie tylko dla tych co chcą trenować gimnastykę ale przede wszystkim jak pisze trener Sommer również dla przeciętnego Kowalskiego takiego jak ja czy ty. Do niewątpliwej zalety tych ćwiczeń [...]

Dawno mnie tutaj nie było jestem po 6 tygodniu FBW i progresją na prawde ten trening działa na mnie na siłe :D hehe Więc przejdzmy do meritum przed tą magiczną metodą wyciskałem na płaskiej 60*6 Aktualnie dzisiaj wycisnąłem 77,5 * 6 ! :) Jest to dla mnie miłe zaskoczenie Masa 79 Kg ;) Pozdrawiam :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-02-13 [...]

siema wygladasz na strasznego suchara ale sile masz nie powiem,szczegolnie klata mocna i bary powodzenia

jade 5 tydzien tego bolda teraz ostatni tydzien wyciety z silowni grypa zoładkowa:( ale nie jest zle tyle tylko ze biore go z cido jak narazie dobre rezultaty na sile co do wymiarow bez zmian ale miesien sie zrobil bardziej wyrazisty oraz twardszy z ta wyrazistoscia to nie znacznie:) ale jestjade 400mg na tydzien

Morepower, widzę, ze dośc dużo się tu namęczył- a nie przeczytam przecież wszystkiego; czemu zalezy Ci tak na sile- czy tylko to jest slabym punktem czy tez slabym jest również i rozwój masy...?

ja bym tu dał trening na siłę + aeroby dorzucił i poczekał jak to się dalej rozwinie

Moze i sile masz ale niewiele z techniką te cwiczenia mają wspolnego ty by sie wypadalo zastanowic Masz zamiar startowac w zawodach ts lub dwubojowych etc?? jesli tak no to techinka chocby w wl masakra ta dupa odrywana za kazdym razem , myslalem ze to wybryk na jednym filmie ale na innych tak samo nie wiem jak z siadami czy schodzisz do dobrego [...]

chcialbym tracic tkanke tluszczowa bez utraty masy... lub przy jej ewentualnym przyroscie:) nie zalezy mi na sile tylko wygladzie:)

teraz siłę bede robił trójbojowym sposobem,więc 2 tej samej partii w tygodniu to nie to samo co 2 treningi kulturystyczne

Węgle jadaj tylko na śniadanie i okołotreningowo. A jaki sport uprawiasz ? Węgli daj tyle żeby mieć siłę na treningi

no tak, nie wrzucilem calej jeszcze jedno ... w metodzie chce sie bardziej skupic na sile bez sprzetu dlatego w sprzet w kazdym boju wejde max 3 razy

oo dziekowac apokalipsa nogi mam od małego duze i sline do tego mieszkam na 4 pietrze itd. chce własnie poprawic kondyche i siłe

Jak w każdej sw najlepej jest być wielkim napakowanym typem I jak w każdej sw techniką,szybkośćia i kondycją nadrabia się braki w sile. Idź na trening i nie marudź.

ale teraz obecnie jestem na cyklu narazie to jest takie gdybanie co tu by z moja kulturstyczna przygoda zastowaowac Powiem ci jestem na Propie i Winku Cykl bardziej pod siłe i jestem zadowolony;)

w jakim czasie te 3 -4 kg masy zamienie na siłe że tak powiem ?? Jezeli ten ta masa to tluszc to raczej sila nie wzrosnie. Mozliwe tez ze te 3-4kg poszly np w nogi, wtedy tez w wyciskaniu sila za bardzo nie wzrosnie

Nogami mi nóg nie rozpiepszysz bo mam dobrze obite bo potężnego kopyta też pewnie nie masz przy takiej wadze jak ja :D Po pierwsze sparingi nie polegają na "rozpiepszaniu" czegokolwiek komukolwiek. Po drugie było tu już wielu takich co to mieli potężne ciosy, piorunującą szybkość, stalową wytrzymałość, doskonałą kondycję czy nadludzką [...]

Wiesz ja tego nie stosowalem ale zaciekawilo mnie cos w tym jest ale ze to cudowna metoda na supermegahiper uderzenie jest to watpie, osobiscie mysle ze i tak wiecej sily zbudujesz wlasnie na worku albo na tarczach cwiczac technike i w mniejszym stopniu sile.

Asariah jak na 20 dni (zgodnie z tabelką pomiarową) to centymeterków sporo zgubiłaś - gratki!!!!!! Ładnie idzie, zatem żadną krytyką się nie przejmuj. Osobom, które nie siedzą w temacie aktywnego trybu życia i odpowiedniego odżywiania trudno zrozumieć nasze postępowanie, szkoda tylko, że sa tak niesprawiedliwie krytyczni, ale głowa do góry - [...]