sile

jestes zwykłym lamusem :) potrafisz tylko wyzywac? rodzicom nalezy sie szacunek a ty najwidoczniej nie szanujesz ani swoich ani cudzych :) jestes poprostu chamem, tylko cioty i dzieciaki ubl;izaja cudzym rodzicom :) torche pomysl chu.ju do szczania zanim cos napiszesz bo widocznie masz problemy z soba i to niemałe :) Można natomiast zdobywać masę [...]

[...] powietrza, ani nie moga byc przez nie zranionym. A tak na marginesie, to krew mnie juz zalewa, jak widze jak dziewczynom wydaje sie, ze sa w stanie przepuscic/pochlonac sile osoby 2x wiekszej od nich bez ruszania nog z miejsca (tylko zwroty), no bo przeciez pewna mniszka podobno tak potrafila... Jakze to trudno sobie wyobrazic, ze nie da sie [...]

Chce przebiec maraton ile musze trenowac... - ja biegam raz na tydzień 15 km przez 2-3 lata. Aby przygotować się do maratonu wystarczyło mi 1,5 miesiąca. Startowałem w Krakowskim w 2006. ...czy to poprawi sile mojego ciosu - Dlaczego bieg długodystansowy miałby w jakikolwiek sposób poprawiać siłę ciosu

Chciales wiedzieć jaki wplyw ma szytność szczęki na siłę hamowania. Moje LX'y zauważalnie się odkształcą, jednak dopiero gdy zacisne tak mocno, że i tak zablokuje koło, zwłaszcza na cienkich oponach.. tomek_w jak chcesz to policz i podziel się wynikami. Zawsze można dowiedzieć się czegoś nowego Zmieniony przez - Mysz3k w dniu 2009-04-01 14:34:40

Watpie ze sie obijam.. Treningi mam masakryczne, ale jak mam sile to robie dodatkowe serie.. Wczoraj jak cwiczylem klate to no jak napisalem 22.5kg x 15 ledwo co zrobilem, 3 przerwy mialem w tej serii, wiec masakra. Idzie dobrze, bardzo dobrze.. Z treningow jestem zadowolony, ale to z tym ze mam sile jeszcze to tej sily jest malo, np. w [...]

Poniedziałek Klatka: Pompki klasyczne 6*/15,15,15,15,15,15 Pompki przy ścianie stojąc 5*/20,20,20,20,20 Brzuch: brzuszki 6*/20,20,20,20,20,20 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 8*/10,10,10,10,10,10,10,10 Nogi: Przysiady 5*/20,20,20,15,15 wznosy łydek 6*/20,20,20,15,15,10 Nożyce 5*/10,10,10,10,10 Środa: [...]

Witam wszystkich,mam pytanie odnośnie treningu na siłę...jak możecie podajcie jakieś dobre rozpiski...z góry wielkie dzięki..wymiary to 170/72...staż na siłowni rok czasu ale teraz miałem długą przerwę 8 miesięcy.

Witam. Moj plan przedstawia sie tak : A Nogi: - Przysiady 3s -MC na prostych 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na skosie sztangielek 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zaa glowe siedzac 3s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie(sztanga) 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Nogi: -wspiecia na palce 2s B Nogi: - [...]

[...] interwalowymi i z basenem. Formy troche jest bo po jakims pol roku bez biegania 4km zrobilem. Tylko teraz pytanie, jaki trening na silowni zastosowac? Zwykly trening na sile wg atlasu, 8-1 powtorzen, 3 razy w tygodniu? W ostatnim poscie tego tematu sa moje foty: [...]

Po tak dlugiej przerwie jestes jak nowicjusz, takze zapomnij o sile i buduj podstawy... zdr.

Witam ! Mam do was pytanie jaki mam teraz trening sobie wybrać ostatnio ćwiczyłem split na masę atak wyglądał mój plan Poniedziałek 1) Klata - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 s 12/10/8/6/ - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12/10/8/6 - Rozpietki w siadzie na maszynie 4 s 10/10/10/10 2) Triceps - Francuskie [...]

Ok, czyli rozumiem ze ten opis Michaila w poscie "dla jasia" jest nie aktualny. Masowalem juz z odpowiednia dieta (skonsultowana na tym forum) i mi wystarczy. Teraz mam zamiar to rzezbic nie tracac przy tym masy i zwiekszajac przy tym sile. Na dzien dzis mam 73kg. Uluzona przez nas wyzej dieta pomoze mi w tym?

jaki trening mogę obrać na klatkę, żeby ją poprawić. Dotychczas głównie cisnąłem siłę, żeby mieć pary na zawodach Płaska przedstawiała się tak: seria powtórzenie ciężar I 12x 60 II 10x 70 III 8x 80 IV 6x 90 V 4x 100 Trochę nie w temacie, ale pytam przy okazji, żeby [...]

prosiakx dzieki za zmierzenie czyli mam dobry towar o ile ty tez nie masz scana w opakowaniu razaka a co do tego na jakie efekty licze to chce 15 kg masy 7cm w bicu i 35 na sile glupie pytanie ale pare kilo przydalo by sie zeby wpadlo. Narazie 10 dzien 20 mg dziennie Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2009-04-01 19:27:10

przyrosty ladne wiec szukaj trenigu na sile i wklejaj pozdr Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 19:40:39

...czyli Houston Alexander w Sport Science Badanie polegało na zbadaniu siły uderzenia, pod wpływu czynnika jakim jest adrenalina 1 Próba polegała na zwykłym uderzeniu bez żadnego przygotowania 2 Naturalna Adrenalina, przez pobudzenie własnego organizmu 3 Adrenalina podana w formie zastrzyków Jakie były wyniki ? Polecam obejrzeć film, który [...]

Nie wiem czy FBW czy Split , chyba zostanę przy FBW to co robię do tej pory bo na split za wcześnie co wy na to ? Zrobię FBW to co robiłem tylko zmniejszę serię z 12x10x8 do 8x6x4 . Zrobię taką zmianę na 6 tyg. A moje FBW wygląda tak : Wyciskanie sztangi , MC , Wyciskanie na barki , Drążek , Przysiad , do tego łydki i brzuch na koniec . [...]

[...] wszystkich :) jestem nowy i to mój pierwszy posta ale mam pare pyt ... jak przytyć ? jem jem jem i nie mogę przytyc ... chce kupić worek rekawice takie MMA nie bokserskie mam nastepujacy problem rownierz jestem wysoki 198 i szczuply ... chociaz mam super postawe do pakowania .. lecz chce miec szybkosc i sile nie wyglad .... co Wy na to ?

mam wlasnie mozliwosci conieco do sprzetu ale chcialem rozwinac troche sile w pompeczkach :( mam 17 lat i moj rekordzik naklate jest maly 75 kg :) sumk ja wlasnie opuszczam sie powoli al enie podniose sie za szybko n ie mam na tyl e sily na to

2009.04.01 "Prima aprilis, ale trening poważny" 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 6 x 80 kg 6 x 100 kg 5 x 110 kg 3 x 115 kg 2. MC z ziemi, tylko w ostatniej serii przechwyt, reszta "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości [...]