sile

jeśli chcesz znacząco zwiększyć siłę to jaknajbardziej polecałbym FBW 5x5, myślę że dasz rade

ewentualnie nieco lubrykatu i również lecisz jak po maśle ale leło ma racje jak w głowie pstrokato a w dupie sie przewraca to nie ma co na siłę zatrzymywać betoniary zgodnie z hasłem "nie ma co yebać psa w chorą dupe" siemasz dawno nie widziałem twojego avka z kermitem na kwasie

dzięki Piorunos, o taka odzpowiedz mi chodziło. czyli noga dalej to 2-głowe i mówisz że świtnie to męczy te mięśnie a myślisz że siłe 2-głowych natym sie zbuduje(chodzi mi o wyskok bo teraz bede robił siłe statyczną)bo wiem że podstawa wykroki,martwy ciąg ale czy bułgary sie nadają???

pewnie ze powinny byc takie zawody niech startuje kto chce z jakiej federacji i niech kazdy zaprezentuje Swoją siłe i wtedy bedziecie mieli Mistrza Mistrzów! zawody powinny miec specialną nazwe i program zawodów!

[...] z wstepowaniem. I nic mi wiecej nie trzeba nawet martwego. Miesnie dolnej polowy ciala te ktore maja pracowac w martwym o wiele lepiej dojezdzam wlasnie bugarskimi a sile ogolna winduje w gore przysiadem.Zreszta nie wyobrazam sobie lepszego polaczenia szczegolnie ze bulgarski nasladuje dosc dobrze ruch ktory wystepuja prawie w kazdym [...]

[...] FBW, to polecam ten wlasnie plan. Kto go robil/robi to u niego widze no nie klamiac, mega postępy Przyklady: Student, Rion, Ja? Skromnosc skromnoscia, ale ja u siebie widze sile wzrastajaca w strasznym tempie.. Nigdy nie mialem 100 na barkach, nad klata, etc.. Nie mialem nawet 80kg.. W drugim cyklu planu nie ma sensu zmieniac.. Jak teraz jest [...]

a moze FBW 15-10-5? to daje mase i sile ;p

ogolnie fbw daje mase i sile, czyli 15-10-5 tez ci da mase i sile sorki myslalem kvas ze pytanie sorki za pomyłke albo skrocone fbw albo 5x5 chyba cos z tego bedzie dla niego najlepsze Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-22 14:25:15 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-22 14:26:08

to ma byc trening na sile tak??

ok to już wiem... a jak robisz serie i powtórzenia w bułgarach na etapie siły bo ja myślałem że dobrze bedzie: 3*5-7 z hantlami oczywiście i noga dalej żeby szło na 2-głowe bardziej a wiem Piorunos że ty sie też interesujesz wyskokiem i masz pojęcie bo kiedyś stare posty czytałem twoje i może ty ocenisz mój plan na siłe to link [...]

Witam, przejdę od razu do rzeczy: Mam na początku lipca egzamin sprawnościowy, aby dostać się na uczelnię. Zadania jakie tam będą to: - pływanie na czas (na grzbiecie i żabką); - pomiar siły ścisku lewej i prawej ręki; - bieg wahadłowy 10x5m; - bieg wytrzymałościowy (w tą i z powrotem na odcinku 20 metrów, co minutę zwiększane będzie tempo, muszę [...]

jak chcesz rzezby - to nie polecam specjalnie typowo masowej diety. Kalorie na minus lub na zero, niska glikemia posilkow. Trudno bedzie robic sile na ujemnym bilansie kalorycznym, niektorym wychodzi innym nie. Jesli jestes po cyklu kreatynowym - to narazie wstrzymalbym sie z kretką. JA zainteresowalbym sie bcaa i/lub leucyną, oraz boosterem [...]

Witam, chcialem tu przedstawic swoj plan treningowy. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni. Tj. pon sr pt Mam dwa plany treningowe A i B I tak: Poniedzialek: A(klatka+ triceps+ przedramie) Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5 serii 12x10x8x8x6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie 10x8x6 [...]

1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Przysiad ze sztanga na barkach 3. Rumuński martwy CIąg czy cuś takiego 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Wiosłowanie w opadzie 8. Wyprosty tułowia 9. Uginanie ramion ze sztangielkami 10. Francuskie wyciskanie z hantelkami 11. Uginanie i prostowanie [...]

jesli marzysz o ogolnej sile to rob i Przysiady i MC i wyciskania. Dobrze jest robic Przysiady a najlepiej na poczatku treningu co spowoduje wyrzut hormonow i w ogole podczas ich cwiczenia dziala bardzo wiele miesni, nawet miesnie brzucha i dlatego sa one tak wazne. Wzmacniają całą sylwetkę, nie tylko nogi. Tak samo jest z Martwym Ciągiem. To [...]

Zalozycielowi tego tematu chodzi o siłe i mase, wiec tak mała dawka dala by mu mizerne efekty Ale to Jego wybor i niech robi co chce

na sile jest trening,a na mase dieta,suple to tylko dodatek, nie bardzo masz pojecie o tym co piszesz.

[...] na tym, stad opcja "szukaj" nie pomogla. Domyslam sie, ze pozadna dieta to podstawa, ale kulturystyka nie jest jakas moja wielka pasja. Chce tylko nieco poprawic swoja sile i budowe. Bylbym wdzieczny za podsuniecie mi rodzaju odzywki i najlepiej nazwy + dawkowania - bo jak juz pisalem nie znam sie kompletnie. Dodam tylko - 185 cm / 80 kg [...]

ciekawe jakie postepy silowe bys mial zebys jadł a nie zwiekszal sile tracac wage MC - zarzadzam zmiane na MC sum, patrz w sufit a nie w lustro Waskie - kurde, przysiagłbym ze 77,5 poszloby na 5 powt, trudno, nastepnym razem bedzie dym... i ogien jak to przysłowie mowi jesli chcesz to podwojna seria seria skladana moze zostac zamieniona na [...]

Poprzednie B5 było w okresie treningów 3x tydz (cykl 1 miesiąc). Teraz 1 cykl trwał 2,5 miesiąca - dużo nie ćwiczę, więc mniej jem ok, już będzie po staremu, zwiększam wagę zwiększam siłę:) MC sum wszędzie, czy na mniejszych ciężarach mogę robić jak teraz? Niech będzie potrójna seria. a propos tak, patrzę na film i tu jest jednak 67,5 kg za [...]