sile

nie polecam nikomu z takim stazem schodzenia ponizej 5-6powt w seri w zadnym cwiczeniu.. pierwszy rok treningow poswiec wypracowaniu poprawnej techniki, jednoczesnie przyzwyczajajac stawy, miesnie, i wiazadla do pozniejszego typowego treningu "na sile". pozdro

eheh NAjpierw poćwicz sobie rok na mase bo tak to nie wiem czy wytrzymasz od razu na siłe I na dodatek Pamietaj masa = siła :p A potem Dopiero Wykorzystaj Cała ilosc masy bo teraz zapewne nie masz nic masy.

na mase 12-8 na siłe 7-4 wytrzymałośc 12-15 taki ja widziałem zakres a trening to i tak bym zmienił http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Dziś kupiłem kilogram mięcha z łopatki wieprzowej. Krwistoczerwona No jak mi po tym nie pójdzie z 10kg na sztandze i 2kg na wadze to Was powystrzelam Jednak jest coś w tej sile reklamy. Niemniej celem usprawiedliwienia dodam, iż kupiłem także 3kg piersi z kuraka. Promocja w carrefour - 12,99zl/kg.

j. w wytrzymalosci jak i sile w przysiadach to kwestaj sily woli i walki. pozdr mc

czy jesli "wciągne" jakies 65 tabletek metanabolu to nic mi sie nie stanie? Nic na siłę, wszystko młotkiem.

[...] w serii, a o ilości serii, tepie, przerwach i obciążeniu nie ma tam żadnej wzmianki (to 1,2, 3 i 5 jest w treningu "wejście sztangi", i troche w trainie na sile i rzeźbie)no ale jak ktoś napisał już że trzy serie, to się jakoś dostosuje. Po drugie, co z aerobami? Jako że jestem w klasie maturalnej, to nie mam czasu żeby ćwiczyć [...]

Zrobiłam dzisiaj chyba z 70 przysiadów, żeby sprawdzić to, o czym wczoraj pisałam. Zdjęłam też buty, bo miały wyższe pięty (one chyba miały tu współudział).I sprawa ma się tak: _ jak robię te przysiady do kąta ok. 90", z rękami z przodu, to jakoś ok. - jak robię z rękami na karku, to mogę głębiej i też ok. - jak robię z rękami z przodu i schodzę [...]

[...] ;) jezeli w planie treningowym masz hiita, to dzien przed hiitem zrob silownie bez aerobow w tygodniu 2x silownia + aeroby no i 2x zwykle aeroby i nie proboj na sile biegac powiedzmy przez godzine, podczas aerobow zacznij od 35-40 minut i zwiekszaj z kazdym tygodniem przy Twojej wadze, nie wiem czy 2500 kcal to nie za malo, tym [...]

to, ze to nie jest plan na sile http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Ale ten mój plan treningowy na siłe nie jest splitem.Z moim planem zamierzałbym trenować przez 6 tygodnii a ten twój który mi podałeś troche mi nie podchodzi.W moim treningu umieściłem wszystkie ćwiczenia wykorzystane w 3boju,czyli przysiad ze sztangą,martwy ciąg oraz wyciskanie leżąc.W twoim planie tego nie ma tych ćwiczeń wieć już sam nie wiem

Ok ja rozumiem, że wy jecie 1800 kcal dziennie, ale Wy mega dużo ćwiczycie i w ogóle. A ja? Po głupim spacerze byłam trochę spocona.. Jeśli zacznę więcej ćwiczyć to na pewno i przyjdzie mi ochota na jedzenie. A teraz żeby jeść według waszej normy musiałabym jeść na siłę.

[...] musisz dodac sobie przebiezki na poczatku zacznij sobie od 5x100m spokojnym tempem i co dwa tygodnie dodaj po 2,,zatrzymujac ise na 10x100m z przerwa tak po 40'' dodaj sile biegowa,na poczatku to co napisane na str1 oraz jakis mocniejszy akcent na koncu to tak przez 3 do 4 tygodni sobie pobiegaj zrob sobie [...]

5 x w tygodniu trenujesz i już się za koksem rozglądasz? Daj sobie na wstrzymanie... co najwyżej kreatynę mono kup... A na siłę to zacznij ćwiczyć siłowo. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-02 11:10:27

[...] abys konsekwentnie sie jej trzymal. Nie wiem tylko czy nie za duzo kcal obciales: z okolo 3200 kcal na okolo 2500 kcal to jednak 700 kcal w dol, a do treningu musisz miec sile. Osobiscie nastawialbym sie na dluzsza rozsadna redukcje z cieciem kcal okolo 10 % - 15% czyli jakies 320 - 480 kcal. Musisz poeksperymentowac. Jesli zauwazysz brak sil [...]

Armagedda, mam podobne problemy z wahaniami wagi. To normalka. Dla pocieszenia powiem Ci, że prawie po półtora miesiąca walki, moja waga wreszcie poszła w góre o ten cholerny 1kg! Udało mi się to zrobić dzięki kilku rzeczom: 1) Utrzymywanie diety(w moim przypadku WPYCHAŁEM na siłe jedzenie) 2) Cierpliwość 3) Twaróg na noc (całe opakowanie) 4) [...]

[...] bole poniewaz ograniczalem je lykajac tabletki Artrelux NS(polecam). Moja sila nog wzrosla o jakies +5kg poniewaz to byl trening z glownym naciskiem na dynamike a wiec byly stosowane male ciezary...Teraz chcialbym trenowac na sile lecz warunki nie pozwalaja PS. Mozecie mi przeslac jakies plany jak wykonac taki stohjak na sztange z gory dzieki

Wczoraj rozpoczelem lekcje kickboxingu oraz taekwondo kick mam w czw-sobota Taekwondo wtorek-czwartek i tu mam pytanie: czy moj program FBW nadaje sie ?? czy mam cos zmienic, dodam jeszcze ze bardziej niz na sile zalezy mi teraz na szybkosci i wytrzymalosci :]

dzięki teraz przynajmniej wiem na czym stoję.A co do tej piramidy z dokładaniem cięzaru to juz ją kiedyś robiłem i powiedziano mi ze ona to jest dobra na siłe bardziej.

Nie ma czegos ze jest dobra na sile czy nie. Siła rośnie wraz z masą. Ale np. na mnie działa lepiej regresja. Nawale duzo ciężaru i zmniejszam.