sile

nie no wiadomo , że nikt mi recepty gotowej nie da bo przyczyn może być tyle ile ludzi na świecie,więc spoko,napisałem "z nadzieją" (oczywiście nikomu źle nie życząc) że ktoś miał coś podobnego i opowie mi jak się z tym uporał ewt co przyniesie ulgę ręka na codzien nie boli,tylko podczas treningów,ale do tego stopnia , że rozprasza i [...]

tj. OloKK ćwicz całe ciało. Siłe rąk (uderzenia) zwiekszysz na silowniali... sily kopniecia juz nie zwiekszysz na silowni? Jedno i drugie mozesz zwiekszyc przy odpowiednim treningu. Ćwiczac tylko barki na silowni nie zyskasz sily uderzenia. Jezeli nie zwiekszysz sily kopniecia na silowni to po co zawodowcy tyle czasu spedzala takze na treningach [...]

Na siłe wątpię (chyba, że nóg gdy trenujesz beigi na długie dystanse) za to na masę może mieć ngatywny skutek. Anabolicco sog za wypowiedź przed edycją niestety nie wszedł Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-16 21:10:03

Wszystko zależy od organizmu. Ja poczułem propa dopiero zamykając 3. tydzień. Dopiero wtedy poczułem siłe i maxymalną pompe na treningu. Teraz mam tak, że robiąc jakąkolwiek partię modle się żeby mi ręce nie wybuchły (chyba, że robię nogi). A kiedy zobaczysz? Nie wiem czy wogóle zobaczysz. Widzisz sam siebie. dzień w dzień. Rób zdjęcia, sprawdzaj [...]

ogólny rozwój... trenuje sporty walki wiec nie mogę za bardzo zatracić się w treningach na siłowni gdyż bede wolny... chodzi mi bardziej o rzeźbę i siłę....planuje od stycznia zacząć to brać dieta również w miarę możliwości...

[...] filmow. Po Matrixie nikt nie moze nic wymyslic zaskakujacgo, nawet filmowanie komiksow jak dla mnie wychodzi im po prostu chooojovo. Maja duze mozliwosci i naprawde mogli by zrobic cos ciekawego ale te filmy sa robione na sile ,bez pomyslu, z chojowyyyym nudnym dennym scenariuszem. Generalnie wszystko na ch, n ,b . To tyle o tym filmie.

Należy robic tak, by nie miało się na nic siły to treningu Co do barków to należy robic dużo powtórzeń np. 14-16 oraz różnież do wyczerpania sił lecz pamiętaj o tym by nie szalec z ciężerem tak, że po zrobieniu pierwszego z 3 cwiczeń już nie masz siły, zaczynaj od cwiczeń najcięższych i w dół. Tak bys po sokńczeniu wszystkich cwiczeń był [...]

Chce się bardziej przyłożyć do MT (chodzi mi najbardziej o siłe) najbardziej rąk i nie widze sensu ćwiczyć całego ciała, siły kopnięcia napewno na siłowni nie zwiększe rękami uderzasz z biodra natomiast przy kopnięciach angażujesz plecy co do biegania, to zacznij od 20 minut luźnego truchtu, na początek powinno być ok potem stopniowo [...]

[...] go robic? Prosze uwzglednic ilosc powtorzen i serii ktora jest podana w powyzszych postach (normalnie robie srednio 3 serie po 15 powtorzen) Oraz drugie pytanie oto czy mozna zrobic tak?: Trenuje wszystko po miesiacu: 1)wytrzymalosc 2)sile 3)dynamike 4)trening na podtrzymanie a potem znow wracam do wytrzymalosci i jade to samo spowrotem.

Mam kilka pytań do Stefana. Czy ciężko było się przestawić na pozycję prawostronną? Ile zajęło Ci czasu by poczuć się w niej komfortowo? Jak oceniasz siłę ciosu z tylnej ręki? W pozycji bokserskiej prawa ręka jest ręką kończącą, silniejszą i dlatego jest trzymana z tyłu by jednym celnym uderzeniem zakończyć walkę. Jak to wygląda z pozycji [...]

[...] ta walka, ale chlopek jest za***iscie dynamiczny z tego co widac. W ogole Lesnar podkreslil jak duzo daje sila i masa. Gosciu ktory przeszedl z udawanego wrestlingu, mial sile i mase polaczana z szybkoscia i kondycja i pokonal wielkiego Randy'ego, gosciaktory ma olbrzymie doswiadczenie w MMA. Wiadomo, ze silnych i zmasowanych gosci ktorzy [...]

Ten - Shin - raczej wiaterek Dzieki. Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. Tylko, że ja chciałem troszeczkę odsapnąć i nie trenować na siłę tylko typowo masowo. Czuję się lekko [...]

na apetyt można chroma spróbować :D albo poćwiczyć siłe woli :D

_gtk_ a jak wygladają ćw. na siłę ścisku: 2 i 3 ?

wiem że sapdki na sile będą a na masie też jak nie ćwicze? dieta taka sama jak podczas "zdrowych" dni

comar co do mojego Cido to rózni się ten napis, ale działga na bank, no chyba ze ta deka dała mi 15kg na sile, 7kg na masie i 3 centy w obwodzie w miesiąc (co jest przecież niemożliwe bo wszyscy wiemy po jakim czasie dd uwalnia swoją moc) Pomimo to myśle, żeby teraz dokupic dychę tescia z Normy, bo lubie być firmowy Pozdrawiam

Powinieneś zrobić przerwę w treningu...Co najmniej tydzień...i dodatkowo robi okłady z różnych maści i pamiętaj nic na siłę nie podnoś jeżeli nie możesz...Licze na soga Zmieniony przez - kinder53 w dniu 2008-12-17 16:26:40

Ćwicze na siłce już ładne pare lat.Zazwyczja robiłem cykle na mase. Właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl split na mase.Teraz będe robił 2 tygodnie cykl regeneracyjny a potem chcaiłby zrobić cykl na siłe. oto jak ten cykl mam zamiar zrobić: Poniedziałek ilośc powturzeń: wyciskanie płasko 8,6,4,2,1 rozpiętki na [...]

Ej ja ćwicze niecały rok i mam bardziej intensywny trening jeżeli chodzi o ilośc ćwiczeń zamało trochę moim zdaniem... A jeżeli chodzi o siłe klatki to też miałem z tym problem ale teraz nagle siła poleciała momentalnie i jest ok... w moim przypadku skuteczne okazalo się robienie dokładnie każdej seri i każde ćwiczenie i teraz jest ładnie

[...] zapisalem bo mialem zastoj na silce :/ nie moglem wymusic na miesnaich progresu :( noi SW to byla jedyna alternatywa zeby je rozrsuzac noi zeby byla syzbko i dorbze to zapsilem sie na MMA :D o dziwoa silka duzo pomga w SW :P po za tym nigdy nie mogelm wyrpacowac wystarcajaco odbrych barkow i motyli a dzieki MMA mam je duze i ladne (wciecie w [...]