sile

Tak jak w temacie, zmieniłem dietę, w sumie to z "jedzenia byle czego" na jako taką dietę, zacząłem jesc sporo ryzu, roznego rodzaju jogurtów, mimo tego zacząłem też niesamowicie spadać na wadze;/ juz nie chodzi mi o samą wagę, ale o siłę;//// bo strasznie spadła;/// Panowie macie jakies pomysły co mozge zrobić, zeby wrócić do dawnej wagi, albo [...]

zen mam na mysli czy odczowam stosujeac enan na sile ze idze w gore czy na masie ze przybieramy na wadze

Jak moge zaczynać od 70 , to chyba zrobię tym z 20 powtórzeń a ja chce bardziej na sile ćwiczyć.

WItam Jacku! Jestem już na redukcji od stycznia i jak dotychczas 10kg zgubiłem.Mięśnie mocno nie spadły jak i siła w poszczególnych ćwiczeniach (jak już to 1-2kg).Pracuję cały czas nad podciąganiem (szerokośc barków nachwyt , pod kątem egzaminu, opuszczanie do wyprostowanych rąk).Trening wygląda tak: - poniedziałek 4 serie nachwyt, podchwyt + [...]

[...] zasad. Dochodzac do mistrzostwa w tym co robili. trenujesz boks tajski i chodzisz na silownie ja KK i obywam sie bez silowni:) jakie moga byc tego efekty? ty zwiekszajac sile zwiekszysz dwukrotnie sile (nacisk piesci) uzyskiwana w czasie uderzenia, ja zwiekszjac szybkosc uderzenia na treningu 2 krotnie zwiekszam juz to sile czterokrotnie! [...]

Hej, ja tez poprosze o trening. Mam nadzieje ze jeszcze aktualne: Mam 28 lat i trenowałem krótko pływanie w liceum. Moja ankietka: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? chodze 4 razy w tygodniu, ale moge wiecej. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? w zaleznosci od rodzaju cwiczen: 1,2km - 2km w 45min lub troche [...]

witam jadlem juz mono i mam 3 miesiace ponad przerwy od supli teraz bendzie moj 2 cykl zalezy mi na sile i masie kupilem juz 300tab. kreatyny z olimpu mega caps 1250mg i nie wiem co kupic do tego myslalem nad cell pump albo n.o.k.o. co radzicie do 70 zł

witam! Prosze o ocene mojego treningu na siłe ewentualnie poprawienie czegoś itp. Niestety mam do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu ale myśle że to nie najgorzej gdyż mam jeszcze 2x w tygodniu krav mage. To mój plan: Poniedziałek: krav maga Wtorek: 1) Wyciskanie na ławce poziomej(Rozgrzewka: 2 serie po 12/10 powtórzeń) Trening normalny: 8 serii: [...]

Witam mam pytanie czy można brać to wszystko razem NITROBOLON II + cm3 + BCAA?????? Słyszałem że jest to dobre na siłę to prawda????

Witam. Mam 17 lat. Ćwiczę dopiero 4 miesiące. Na siłownię przyszedłem, aby nabrać masy oraz poprawić mój wygląd fizyczny. Przychodząc na siłownię ważyłem 67 kg, miałem 29cm w bicepsie, wyciskałem 35 kg na 8 razy i moglem się podciągnąć 1-2. Po upływie tych 4 miesięcy teraz ważę 71 kg, mam 34cm w bicepsie, wyciskam 55gk na 3 razy a podciągam się 10 [...]

napewno 20kg na sile ci nie przybedzie... jezeli po zakonczeniu cyklu bedziesz naprawde sumiennie przestrzegał diety (TRZYMAŁ MICHE!!!), to o spadkach mozesz zapomniec. Z mojego doswiadczenia powiem ci, ze mi po cyklu kretą sila nie spada - conajwyzej przez jakies 2 tyg nie notuje wzrostu sily, ale pozniej juz wszystko wraca do normy i kilogramy [...]

[...] po takim czasie miesien sie przyzwyczaja do okreslowych ruchow i nalezy wtedy zmienic trening, alby uniknac stagnacji... Tak tak wlasnie zrobilem. Postanowilem podciagnac sile, a przy tym robic tez i mase. :) Teraz na kazda partie miesniowa przypadaja tylko 2 swiczenia w systemie 6/4/4/2 (z wyjatkiem przedramienia:D). Barki, plecy, klatka, [...]

Witam ponownie... Jednak zdecydowałem sie nie brać Thermo Speed przeciez jak mam dietę i dobry trening to tuszcz sam spadnie ;p tym razem chodzi mi o takie cos najlepiej żeby było ,,dwa w jednym" ze daje mi to siłe i rzeźbę. Proszę o konkretne odpowiedzi związane z tym. I czy będę musiał brać coś osłonowego ? Cena myślę do 70zł max :) (na [...]

Przeciez napisalem ze nie bede bral thermo, czytanie ze zrozumieniem ;/ Wlasnie sie spodziewalem takich odpowiedzi ;/ Wiec jesli nie ma dwa w jednym to co brac jesli chodzi o rzezbe i o sile ? Alenaprawde ma to mi pomoc a nie jakiegos gowienko za 8zl ;/

nie ma takiego czegoś...:) za rzeźbę i siłę odpowiada dieta i trening. poćwicz a zobaczysz że będą efekty, zgłoś się za jakiś czas...

moze no shotgun? mialem niedawno cykl no shotgun + mono (universala) bardzo ladne efekty w sile i w masie. sam sie przymierzam niedlugo do zestawu superpump250 + sizeON lub no xplode + cell mass

Witam! Ciężary dźwigam od ok. 2 lat z różną systematycznością. Niemniej od roku regularność jest większa. Od kilku miesięcy ćwiczę splitem co drugi dzień. PON-klatka, biceps SR-nogi PT-barki, triceps ND-plecy Robię po 16 serii i 12 powtórzeń na duże partie oraz 9-12 serii po 12 powtórzeń na biceps i triceps. Odpoczynek między seriami wykorzystuje [...]

[...] nie zostane sam.Bo wspolnik zawsze bedzie wspolnikiem tak jak brat bratem.Najwazniejsze to byc człowiekiem przedewszystkim w tym swiecie i czegos sie trzymac bo to daje sile by przetrwac to k******* bo szkoda mi matek ktore placza ze syn spędza swieta pod cela czasem pech w robocie a czasem na lewo ugotowani,co musza myslec ci ostatni? [...]

Dobra moze mnie nie zrozumiales albo cus chodzi mi o to ze... Chcę cos brac na sile bo jak narazie mam slaba sile i nie moge sie wybic do przodu a jak sie wybije to dwa kilo max. Nie wiem moze jaka kreatyna sie przyda albo cos? nie znam sie na tym i dlatego sie pytam. Z ,,tym czyms" na sile bym cchial tez brac cos na rzezbe oddzielnie. Jesli [...]

po pierwsze jeżeli zależy ci na sile to musisz ułożyć odpowiedni do tego celu trening możesz również do tego dorzucić kreatynę mono...twoja sprawa