sile

znlazlem ten plan na sile w necie ale nie jestem peweny czy poswiecic mu te 12 tyg. powiedzcie czy on naprawde moze dac takie efekty?? Ciężar podany w % Jednego Pojedynczego Powtórzenia (JPM) 1.Trening: 1. Przysiady techniczne 50/10 70/4,3,4 85/2,2 2 Przysiady 1/3 100/4,3 120/3,2 3. Wyciskanie leżąc 50/10 70/5 80/3 85/2,1,2 4. Wyciskanie wąsko [...]

bol łokci wystarczy zeby nie ujrzec postepu, nawet jesli ma on miejsce TYGODNIOWA przerwa nie zaszkodzi ale dopiero po 5tkach - one jakby "przypieczetuja" poziom rozwoju po przerwie sugeruje nadal jechac ten plan ale zamiast wyciskania lezac wybrac inne cwiczenie, pare sugestii -wyc glowa w dol (poprawia siłę i dół klaty) -wyciskanie [...]

[...] z tylkiem do ziemi. Ciekawi mnie tylko jedna rzecz w treningu hansa poniedziałek : siła wtorek : skoczność środa : szybkość czwartek : wolne piątek : siła sobota : skoczność i szybkość niedziela : wolne Zawsze skocznosc i szybkosc wystepuje po sile, nie powinno byc odwrotnie? Jaka to szybkosc na zakwasach czy zmeczonych miesniach? Greku?

U nas na treningu był taki koks z siłowni zobaczyć jak to jest. Miesiąc pochodził i zrezygnował chociaż miał świetną muskulaturę i dużo siły, bo szybko się spalał. Po 2 minutach kulania się na 100% padał jak martwy nawet jak się mu żadnej techniki kończącej nie zrobiło - po prostu nie wydalał. Często też próbował na siłę robić co popadnie nawet [...]

Witam, mam małą prośbę.. otóż przygotowuję się do lokalnych zawodów w wyciskaniu leżąc i chciałbym przygotować się jak najlepiej. Jeżeli by ktoś mógł, to prosił bym o pomoc w rozpisaniu treningu siłowego, ponieważ jeszcze nigdy treningu typowo na siłę nie robiłem i nie bardzo wiem co i jak. Jak był by ktoś tak dobry i rozpisał to byłbym [...]

witam potrzebny mi jest dobry plan treningowy na siłę. Cwiczyłe juz wczesniej 2 miesiace. potrzebnym mi jest fachowy plan . z gory wielkie dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: trening na siłe Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

co ten suplement daje ?? jeszcze o nim nie slyszalem zalezy mi na masie i sile

czemu ludzie czesto na sile proboja zrzucic wine za rozne klopoty/bole na suplementy ? nie ryczcie tak z tym pobudzeniem, to nie jest srodek pobudzajacy, skoro nie macie odpowiedniej motywacji/samozaparcia do treningow, to juz wasz problem ja biore pol miesiaca i jest ok, zadnych skutkow ubocznych, uczyc sie moge bez problemu. jedyny minus to [...]

Witam. Postanowiłem przejść kilka cykli treningu fbw. Ćwiczę już od roku. Są to ćwiczenia bez planu (chodzi tu głównie o ilość powtórzeń) i bez diety. Po za tyn ćwiczę w domu. Mimo tego w ciagu roku powiększyłem siłe oraz wygląd. Rok temu podnosiłem 48kg natomiast teraz 78kg )). Chciałbym dodać że mam 15 lat :] I jeszcze jedno nie wiem czemu ale [...]

witam. Proszę o ocenę tego planu, ewentualną korektę. Nie jest to jakiś szczególny plan na siłę tylko na poprawę siły do SW a dokładniej kick boxingu. D1: Klatka: 1 tydzień: 10 serii po 5powt 2 tydzień: Zwiększyć ciężar o 5% > 10 serii po 4powt 3 tydzień: Zwiększyć ciężar o 5% > 10 serii po 3powt Przy następnym treningu wróć do obciążenia z [...]

Witam Z czym najlepiej jest łączyć podczas cyklu Jabłczan kreatyny - CM3(TREC). Jakie suplementy dołożyć do cyklu na CM3? I jeśli można prosić to chciałbym aby podać suplementy które dobrze jest łączyć z jabłczanem żeby: 1. Zwiększyć siłę i wytrzymałość siłową... 2. Zwiększyć przyrost masy mięśniowej... Z góry dziękuje;)

[...] ponadrywane sa wlokna miesnia i ze sie 'rozciagnal".Chodzi o to ze jak go spinam to ma juz inny ksztalt niz biceps prawy zdrowy Moze byc roznica od 10-20%,rowniez na sile i wytrzymalosci.Nie biore tego na serio Aha ,jak z dieta?ZMniejszyc ilosc bialka podczas przerwy czy nic nie zmieniac?Sterydow nie bralem wiec wiem ze szybko masa [...]

Ulozonej diety oczywiscie ze brak. Ale dbam o jedzenie. Wiem co mam jesc, nie mam planu na kazdy dzien, ale jem zdrowo i dobrze w miare, gainerem uzupelniam. Jakies suplementy do tego brac czy jesc na sile jeszcze wiecej?

Jesli chcesz robic klatke 2 x w tygodniu musisz czesto zamieniac cwiczenia. W 2 treningu niech lepiej niebedzie tych co byly w 1 . Robilem tak jakis czas i powiem ze przyrosty były na masie i sile

w jakim klubie trenujesz?? w moim, kiedy jeszcze mnie nie było jeden trener, który też stawiał na siłę i treningi w trupa doprowadził kilka dziewczyn kilka razy na pudło na MP w parach, drużynie, jeździe indywidualnej i ze wspólnego, tyle, że w kat. młodziczek i J.młodszych a to żaden powód do dumy, teraz są słabe i non stop strzelają na [...]

[...] mase teraz(to jest 8 tydzien) i chciałbym zrobić regeneracje przez jakies 2 tygodnie i potem zacząc jakis plan typowo na siłe,co rion polecasz? nie chce zbytnio jakis fbw czy act zalezy mi zeby plan regeneracyjny jak i potem na sile był z podziałem kazdy dzien inna partia ciała,doradzisz cos? Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-04 21:07:18

ozywa nie wiem czy czytales ale mu chodzi o sile przedewszystkim pozdro

Witam, mam pytanie, Chce zakupić 2 puszki xpand-a nowego 925g, i zastanawiam się czy lepsze efekty uzyskam robiąc trening na mase(pon: klatka+triceps; wt: biceps, plecy; śr: wolne; czw: barki, nogi; pt:triceps+biceps) czy stosując plan na siłe. Jeślji tak to czy mógłbym prosić o wklejenie tu takowego planu na siłe na 3-4 dni(lepiej 4). Prosze o [...]

Witam mam pytanie jakie polecacie/odżywki po których - zyskuje się szybszą regeneracje i siłę ? nie nabierając przy tym zbyt dużej masy? Myślałem na NO XPLODE Co wy na to ?

pod wywiadem na onecie można zobaczyć komentarze co zwykły kowalski sądzi na ten temat: tutaj pare przykladów "Burak pozostanie zawsze burakiem !!! Kolejny przykład jak koks niszczy mózg . LUDZIE CO WY SIE JAKIMS PLYTKIM KOKSEM PODNIECACIE??ODBILO WAM?? KOLES PRZEZ KOKSY WYGLADA JAKBY MIAL 50 LAT A MA 32 LATA!! JAKBYM SIE MIAL PODNIECAC TYM [...]