sile

[...] co pomyslisz, amator, nie zna sie na rzeczy, ale tak to juz jest w przyrodzie, wszystko przychodzi wraz ze stazem, jak bede mial twoj staz to tez pewnie pomysle "ale ja kiedys gnojek bylem, poco robic takie gowniane plany?". A narazie raczej do glowy mi nie wbijesz na sile czegos czego robic nie chce Mysle ze wiesz co mam na mysli

Przy sile lepiej wrzuc high carb i kontroluj organizm. Nie ma sensu low carb przy sporych ciezarach.

[...] styli combatowych to.... wiele razy toczyła się dyskusja, ja uważam je za bardzo nieskuteczne (brak sparingów, nie ma możliwości nauczyć się techniki na pełnej szybkości/ sile i wychodzisz na ulicę nie umiejąc żadnej techniki w 100%) sam ćwiczyłem jj i nasza sekcja właśnie przekształcała się w styl combatowy.... może gdzie indziej jest [...]

No a ile myślisz Domer tego węgla na KMC ? Bo cykl na siłę będę robił z miesiąc a potem znowu na masę więc powrót do dotychczasowego planu około 3 gr. na KMC

[...] komentował chociasz dobra pizza na mase nie jest zła Ale tylko wtedy jak ją zrobisz sam albo z dobrej pizzeri, mrożonki nie wchodza w gre 15 - obiad najczesciej konkretny posilek zadziej zupy..- sprecyzuj co masz na myśli piszać "konkretny posiłek"! A tak pozatym gęste zupy wcale nie zła ne mase "4. Gęste zupy są bardzo dobre na [...]

[...] , podziel to na 5 -6 posilkow i postaraj sie jak najbardziej dopasowac do godz pracy (np zaczynasz prace o 12,wstajesz o zjadasz sniadanie ,potem przed sama praca zjadasz posilek , w pracy zajadasz np orzechy a w przerwie zjadasz kolejny posilek i tak samo zaraz po pracy i jeszcze posilek wieczorny - i oto masz 5 posilkow!!) Robie na magazynie, [...]

od razu uparty;P chciałem coś na masę i siłę. po tym cyklu na masę trzeba by odczekać i wziąć dopiero ten mono?

[...] moga byc oczywiscie dwa ekspandery. Byleby mialy progresje "sprezyn", czyli tez nie fitness, a meskie. ps2. To sa standardowe treningi. Tu nie ma nic ponad sile. I tak je trektuj, ze lepiej wchodza - bo sa pod twoj problem fizyczny. Nic ponad umiar tu nie ma. W styczniu jakos w trakcie, rusza specjalizacja na klate. Mozesz ja [...]

Wuchta moglbys mi mniej wiecej przyblizyc jaka masz sile w tricepsie? -waskie wyc -porzecze -czachołamacze jak nie znasz rekordow na powt to daj jakies zyciowki np na 2-5 powt

oczekuj z***ki nie, czekaj, sam jej udziele musisz zrozumiec, ze sa rozne okresy treningu - czasami budujesz mase, sile, a czasami koncentrujesz sie na utracie tluszczu. ten plan jest idealny zeby w***ac na nim kilka kg masy, a Ty to marnujesz manipulujac jedzeniem, a nie aktywnoscia. skup sie na aktywnosci, nie na zarciu

wogole twój trening na siłe był raczej nie za bardzo przerwe musisz zrobic bezwzględnie, ilośc powt. raczej powinna wzrosnąć, powinienes spóbować wyc. jak robią je trojboiści, albo głową w dół.

hmb odpuść sobie żeby spotęgować siłę to trzeba ułożyć pod tym kątem plan treningowy

ciecie na trenie mnie nie interesuje - ja mowie tylko o sile. wyciac sie mozna jedzac odpowiednio (przynajmniej do poziomu w ktorym widzisz kratke na brzuchu, bo jakies mega wycinki, to wiadomo, ze to sa manipulacje z wyzszej polki). tak uwazam, ale moge sie mylic, oczywiscie.

jak chcesz zrobić tylko 1-2 cykle to po co w ogóle zaczynasz moja odpowiedź brzmi NIE!!! i rośnij w sile

W czasie normalnych treningów często robimy brzuszki i grzbiety z obciążeniem. Sam przez ostatnie dwa miesiące wszystkie treningi robiłem z obciążnikami na rękach i nogach bo chciałem poprawić siłę i wytrzymałość. Pomogło, ale musiałem się bardzo pilnować. Kiedy poprzednio (jakieś dwa lata temu) robiłem taki program, rozwaliłem sobie lędźwiową [...]

Widzisz, ja zajmuję się SW trochę dłużej niż od 90 roku (fakt, że ze sporymi przerwami) ALE nie mam najmniejszego zamiaru licytować się na forum kto ma dłuższego... yyy... dłuższy staż. W czasie normalnej walki (normalna =/= udawana macanka jaką preferuje się na większości sekcji kung fu) liczy się tak naprawdę dynamika uderzenia, a tej nijak nie [...]

Takim planem możecie ćwiczyć tylko brakuje łydek Ewentualnie gdyby trening nóg był zbyt hardcorowy to wyrzucić np suwnicę Aha, i przy małym stażu doradzam nie Martwe Ciągi nogach ale uginanie nóg na maszynie - macie taką możliwość ?(na dwugłowe uda)oraz "grzbiety" lub Good Morning (na prostowniki). Co do powtórzeń to w większości [...]

a cwiczenie klatki na laweczce.Jesli chcialbym cwiczyc na sile to musze z duzym obciazeniem a to chyba troche hamuje wzrost

1) kazdego nowego tutaj nazywacie ginomenem? 2) wiedzialem ze padnie argument o nieoplacalnosci czystej kazeiny micelarnej ale coz, jak ktos nie chce zrozumiec to mam do przekazania to nic na siłe dla mnie wpi w bialku na noc czy dominacja wpc to nieporozumienie a takie jest prolo, takze sila rzeczy napisze tylko: jak wyżej.

Tylko zawsze jak chcesz należeć do jakiejś wspólnoty,to musisz stosować się do jej zasad.To samo jest z instytucją Kościoła.Albo zgadzasz się i przyjmujesz je,albo nie.Nikt na siłę tam przecież nikogo nie ciągnie.Poza tym za treningi też płacę Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-16 21:44:42