sile

nie mowilem ze nie da rady, tylko zebys zastosowal sie do 10 wskazowek zywieniowych, ograniczal fast foody i przetworzone produkty, a jadl duzo warzyw i owocow IMO narazie dieta zbedna, jestes jeszcze mlody, rozwijasz sie i masz czas. Nic na sile. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 15:44:03

kgt pewnie wbijasz jakiś towar i czujesz siłe i niepotrzebnie na zbyt duże cięzary sie zarzucasz bo stawy nie są jeszcze gotowe na tak duże obciążenia , poprostu może jeszcze mniejszymi ciężarami ćwicz te barki ? Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-08-09 20:15:37

09.08.2008r. sobota, max effort góra A dociskanie wąsko do klocka 10,5 cm max 5-3 powt 5 x 56 kg (pełne) 5 x 72 kg (docisk) 5 x 83 kg (docisk) 4 x 91 kg (docisk) 3 x 100 kg (docisk) 5 x 72 kg (na maksa dynamicznie, bez klocka, brak wyprostu w łokciach) B wyciskanie skos 3 x 6 sztanga ciężko 6 x 66 kg 6 x 66 kg 6 x 66 kg C podciąganie na drążku [...]

czyli nie popelnie juz tego błędu... skończe cykl i buduje mase na diecie przez rok... potem jakiś supl dołącze... a cm3 na siłe też pewnie teraz sie przydało... pozdro Zmieniony przez - TFK w dniu 2008-08-10 00:31:26

albo wogóle odstaw, po co brać na siłe

Taki robie i jestem zadowolony. Ja proponuje zeby kazdy robil przysiady / MC to po pierwsze. Do tego dal cos na plecy, klatke i barki. Jak masz jeszcze sile to mozesz dorzucic izolacje. Dla mnie najlepsze cwiczenia to dipsy i drazek. Dla kogos innego moze inne. Dipsy i drazek maja jeszcze mega zalete ze atakuja bardzo ramiona. Jesli nie lubisz [...]

tak jak kolega wyrzej napisal, jedz duzo warzyw i owocow, zajrzyj do 10 wskazowek zywieniowych, graj duzo w pilke, uprwiaj rozne sporty, efekty z czasem same przyjda i bron Boze nie katuj sie nie jedzeniem na sile ! Zdr.

a nogi to w lesie? zapomnij i sile i masie bez ćwiczenia nog!

Annan na testach w Arsenalu Arsene Wenger w ostatniej chwili próbuje sprzątnąć sprzed nosa Blackburn reprezentanta Ghany Anthonyego Annana. 22-Letni defensywny pomocnik opuścił wczoraj Blackburn, gdyż Paul Ince nie mógł zdecydować się, czy związać zawodnika kontraktem z Ewood Park. Wenger zaprosił na testy utalentowanego zawodnika IK Start [...]

Od lutego poczyniłem wielki postęp, i nie ja to sobie 'ubzdurałem' - tylko oceniali mnie inni. Wyniki siłowe idą do góry, sylwetkowo też do przodu. W prównaniu do ciebie, umiem chociaż wypełnić profil. A ty jesteś mocny tylko w gadaniu, twoich fot/filmików nie widziałem, a skoro doradzasz innym to powinieneś być wszystkim dobrze znanym. Bo [...]

Tylko ze na te FBW nie mam paru zeczy a nie mozesz mi ulozycz takiego normalnego treningu na sile ?

ale sam pisałeś ostatnio że masz wątpliwości odnośnie niektórych ćwiczeń z drugiej strony weźmy np sylwetke herna, trójbojowiec pęłną gębą, a chłop jak dąb, kilka mcy i wykożystując tą siłę użyteczną do innych ćwiczeń można by dobrze mięcho wyeksponować, tak ze to imo nie jest 'droga bez powrotu' :) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-10 [...]

No niestety, z jednych się na siłe robi gwiazde(Rusłan po pasmach dotkliwych porażek z dobrymi nazwiskami został w końcu zdegradowany i walczy z kelnerami). Ciekawe jak Saki poradziłby sobie z tymi, z którymi rusek miał zaszczyt się zmierzyć, no i w rezultacie usnąć. Ale mówie, Saki jak dostanie szanse to znajdzie się na szczycie.

[...] niskie stęzenie? chciałem skonsultowac czy ktos miał podobny problem ,może gdzies robie błąd i wyeliminować a nawet jeśli nie robie błedu i zwyczajnie nie idzie to tez musi byc jakis powód. Zresztą teraz bardziej ni zalezy na sile i eytrzymałości i ciekawy jestem jak ten mix na mnie podziała Zmieniony przez - pawel21abc w dniu 2008-08-11 01:20:38

Ok w dni treningowe odpuszcze drązek i pompki myslałem ze zawsze trzeba byc w ruchu :) a drązek to moja słaba strona tylko 6 razy sie podniose najszerszym, a wyciag by mi w tym pomógł ( rozwiną najszersze - chociaż jakis fragment miesnia ). Co do klatki i pleców jak zwiekszyc siłe w takim treningu zmienic cos czy wystarczy progresa ?? bo mam [...]

Waże 90kg. pół roku temu na wadze widziałem 66! Trening na mase i 8 regularnych posiłków dziennie zrobiło swoje. teraz już nie widze większych efektów więc che się wesprzeć o suple. Nawiązując do Twojej wypowiedzi Kogaion: chce się wzbogacić w tkanke mięsniową i siłe a nie fat. Dzięki wszystkim za pomoc! PS:co moge dodać do Carbo lub Gainer. Co [...]

to raczej taki jakby "efekt placebo" wzial lyka napoju i juz ma sile ze moglby szyny wyginac

[...] tym sadze ze chce poparwic góre klaty wiec proponuje rozpietki robic na skosie w góre jesli francuskie to lezac do czola,nosa, za glowe, jedno z najwazniejszych cwiczen ktore bardzo dobrze rozwija sile. - taak z tym sie z Toba zgadzam... nie zauwazyłem ze autor chciał robic to cwiczenie na siedzaco... tez uwazam ze na lezaco bedzie lepije... zdr.

Dobrze, że próbujesz ;) Oby tak dalej a i efekty w sile/masie będą :) SOG for you

Wiem ze technika to podstawa..kto powiedzial ze nikt mnie nie obserwuje? wszystko wiem te wasze uwagi, lecz mi tutaj chodzi cwiczenia na sile lub wytrzymalosc :) pompek na 1rece jeszce nie dam rady ale bede cwiczyl :) Moze jeszce ktos ma inne cwiczenia? Bardzo pomogl piotrekde1 Prosze pisac :)