[...] mial zakwasy ze glowa mala (wiem, bo kiedys tak mialem ) Zacznij od malych ciezarow i stopniowo zwiekszaj. Gdzies po 6 tygodniach zrob tydzien przerwy i normalny cykl (na sile czy mase czy na co chcesz). Na poczatku bedzie ciezko i bedzisz czul sie duzo slabszy niz kiedys ale z treningu na trening powinno byc coraz lepiej w calkiem niezlym [...]
siema znalazlem taki plan na sile i mam pytanie czy jest dobry bo mam co do niego pewne watpliwosci ( chociazby dlatego ze jest tu napisane ze MC robimy 2 razy w tyg) PLAN NA SIŁĘ (dla zaawansowanych) Ćwiczy się systemem 2-1-2-2 (dwa dni treningów, dzień przerwy, dwa dni treningów, dwa dni przerwy). Trening będzie trwał przez 28 dni. Mięśnie są [...]
w NOX oprocz masy wyszukanych substancji wspomagajacych wysilek, jest 6g bialka i 6g wegli do Nox spokojnie mozesz dodac 50g carbo (wypite razem 30min. przed treningiem) bezposrednio po treningu (jesli byl ciezki, robisz mase i sile itp.) mozesz wypic Mutanta plus wzbogacic go o posiadane carbo (np.30-50g) w odpowiednich dla siebie proporcjach [...]
Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni, ale niestety nie miałem trenera, który by mnie dobrze w tym poprowadził. W związku z tym, że nie miałem pojęcia jak, co i ile ćwiczyć poradziłem się kolegi, który ma ostre zapędy kulturystyczne. Dopiero po ostatniej wizycie na siłowni kiedy odczułem nieprzyjemny ból w górnej części kręgosłupa zdałem [...]
nie moge znalesc opisu bsn volumize przyjalem ze to przedtreningówka ale pewnie sie pomylilem po treningu najwazniejsze sa weglowodany i białko, moze to byc mutant, pozniej posilek lub po 30min po treningu po prostu posiłek nie ma co na siłe kreatyne wtryniać w potreningowej porze jestem zwolennikiem przedtreningowego zażywania kreatyny i rano [...]
[...] ładnych kg - to nawet trzeba ale spoko, diete miałam konsultowaną z BodyLine, więc niczego mi tam nie brakowało i zrzuciłam z 62 na 56,9 (tyle mi waga pokazała na rejestracji w niedziele przed zawodami) bez ubytku na sile no i teraz jeszcze trójeczka w dół i w styczniu będe walczyć w -54 Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-11-18 12:05:32
glycer wzmaga retencje wody jest obciazeniem dla nerek zastosowanie glownie dla zaawansowanych kulturystów by czerpali z niego maksymalne korzysci, m.in w fazie przygotowawczej do zawodów. a venoma na siłe bym nie kupował, jest mnostwo innych okazji, na produkty z ktorych moglbys czerpac lepsze korzysci, wystarczy poszukać.
Witam. Mam 16 lat, waże 53kg, wzrost 178cm, Chce wyrzeźbić klatke piersiową i poprawić siłę bicepsów. W domu ćwicze różne pompki. Diety jako takiej nie mam ale jem dużo makaronu, ryżu i pije dużo mleka. Narazie nie chodze na siłownie, ćwicze w domu i myśle już za miesiąc chodzić na siłownie, dlatego chce się jakoś przygotować do tego. Niechce [...]
nie wie4m czemu usunięto mój post, ale spoko serio przytyłem 30 kg w 3 miechy oczywiście sporo weszło w fat, lae jest to możliwe i bez saa, poprostu jadłem jka prosiak na siłe, nawet wymiotowałem,ale da się, wszystko jest możliwe ;) oczywiście wszystko potem spadło, możecie mi nie wierzyć, sram na to, mam mnóstwo naocznych świadków, lae spoko w [...]
źle kombinujesz... moim zdaniem lepiej jest zmodyfikować FBW i oprzeć go o metodę 15-10-5. pozwoli Ci to budować masę, wytrzymałość oraz siłę (wszystkich partii), ponadto trening jest mniej męczący psychicznie, gdyż co sesja "coś się dzieje"... http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
siema jakie cwiczenia nalerzy wykonywac na dobry przyrost masy i siły dysponuje 2x hantle gryf prosty dłuhi spręrzyne ławkę z modlitewnikiem i z możliwoscią cwiczenia nug cwiczę 6 razy w tygodniu po 1h lub 1,5h zalerzy to od czasu muk by mi ktos ułożyc taki plan cwiczen zgury dzięki
Dolar Czasem Wpada i hu** matrixa Okłada ale to też się rymuje i jest fajne tak Ci sie tylko wydaje ze jest fajne... a rym biedny, na siłe wymyslany ... poza tym najdurniejsze co mogliscie wymyslic chyba... --- napiszcie teraz to czego nie umiesciliscie... ciekawy jestem co uznaliscie za "za mocne"
tak Ci sie tylko wydaje ze jest fajne... a rym biedny, na siłe wymyslany nic na siłe nie bylo wymyślane poza tym najdurniejsze co mogliscie wymyslic chyba... ty chyba nie znasz moich możliwośći lirycznych napiszcie teraz to czego nie umiesciliscie... ciekawy jestem co uznaliscie za "za mocne" tak pewnie napisze i bana dostane nie dam [...]
Michał - dobra soryy Winetou ale jakby nie patrzec palce w tym tez maczałes Szymon - nikt Ci bana nie da, Ty i tak jestes niezniszczalny i odrodzisz sie najwyzej w nowym spamie nic na siłe nie bylo wymyślane no tak szczególnie - "wibratoCHA" Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-11-18 19:38:41
http://pl.youtube.com/watch?v=Ixhjy5yRY1o Bardzo fajny filmik, dość ciekawy, nawet krótkie momenty z nożem są pokazane, wiadomo to było wielokrotne ćwiczone, i tutaj bohater filmu jest tytułowym ''mistrzem''. Trzeba mieć cholerną charyzmę, cholerną siłę charakteru i cholerną psychikę i cholerne umiejętności - wtedy tak, wtedy można wygrać z takimi [...]
[...] PONIEDZIAŁEK - KLATA+BICEPS 1)wyciskanie na ławce prostej 12, 10, 8, 8 2)wyciskanie na ukosie głową w dół 4x10-12(praca na przyrządzie )wywal skos w dół przydaje się przy sile, a zrób górę sztangą 3 x 10 3)rozpiętki na przyrządzie 4x8-10 zrób normalnie hantlami 3 x 10 4)rozpiętki na wyciągu ściągając ręce do dołu 3x10 (zamiennie co drugi [...]
[...] ze nigdzie czegoś takiego nie ma wiec proszę o pomoc! bardzo będę wdzięczny! to co chce uzyskać w jak najszybszym czasie: -wyrzeźbione ręce -wyrzeźbiona klatkę piersiowa -sile w ramionach, rekach -ewentualnie lepszy wyskok i poprawienie mięśni nóg -uzyskanie diety która to wszystko przyspieszy mam nadzieje ze mi powiecie która sztukę walki [...]
morzesz terz pżytyć z 55kg np do 155 kg (i nie musisz nalezec do sekcji) wtedy bedziesz miał jakąś siłę ciosó np .walac cepami :D .bo jesli nie zalerzy ci na tehnice tylko na sile ciosu to i tak bedziesz zbierał bęcki i tak ...z tym rze bedziesz miał swoja ópragnioną siłe ciosó...powodzenia w nabieraniu masy...idź teraz do innego działó nieh [...]
Czy aby nie za dużo ??? - SOGi
