Co zrobić?

Witam.
Mam 16 lat, waże 53kg, wzrost 178cm,
Chce wyrzeźbić klatke piersiową i poprawić siłę bicepsów.
W domu ćwicze różne pompki.
Diety jako takiej nie mam ale jem dużo makaronu, ryżu i pije dużo mleka.
Narazie nie chodze na siłownie, ćwicze w domu i myśle już za miesiąc chodzić na siłownie, dlatego chce się jakoś przygotować do tego. Niechce wyjść na nieudacznika:P

na nieudacznika nie wyjdziesz, bo każdy kiedyś zaczynał... jeżeli ktoś będzie się śmiał to tylko leszcze, co nic nie osiągnęli, a wydaje się im, że zdobyli świat. Stary bywalec może ci pomóc jeżeli zobaczy, że zabierasz się do tego na poważnie. oznaką takiego podejścia jest właśnie zbilansowanie diety, ale to w dziale "odżywianie".
Jeżeli masz 53kg to nie masz czego rzeźbić. dla rozruszania mięśni przed siłką możesz się podciągać, robić różne odmiany pompek, przysiadów etc. (zobacz w treningu domatora). zaczynając przygodę z siłką zacznij od ACT (poszukaj po forum i dowiedz się co to takiego tylko nie zakładaj nowego postu!!!).


Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-18 15:38:37

Dobra dzieki :)
Pozdro