sile

...widzę, że ci siepodoba ten plan bo odświerzyles temat datowany na 2002r -ale, że był kilkakrotnie odgrzebany to ci sie upiecze w planach na siłę raczej sie nie stosuje stałych cięzarów- chyba, że w ostatnich seriach ale z ta sama ilościa powt, np; 12/9/6 ...3/3/3. jest to więc progresja

Witam, celem jest masa ale widzę że w ćwiczeniach bardziej złożonych schodzisz aż do jednego powtórzenia to czyli troszkę na siłę też stawiasz, ja był schodził do minimum 4 pow i w górę a na mniejsze np biceps to robić jedno powtórzenie to nieporozumienie, ale to tylko moje zdanie a ty znasz siebie lepiej i wiesz kiedy ci idzie dobrze. a tak [...]

Witam mam prawie 17 lat od 7 miesięcy chodze na siłownie, pierwsze 2 miesiące to była ogólnorozwojówka a następne rzeźba błąd:/ hehe a od 3 miesięcy robie mase, i jak narazie to 77 kg wagi, 173 cm wzrostu, 100 cm klatka biceps 36, udo 61, w zeszłym tygodniu skończyłem cykl kreatyny, i teraz biore białeczko, i mój rekordzik to 72.5 kg jak narazie [...]

Wszystko zależy od tego jakie masz priorytety, możesz też robić masę z większym nastawieniem na siłę klaty.

piotrekzx no ale ta masa trochu mi się znudziła hehe bo na tą siłe wiadomo że lepiej człowiek prezentuje się ze sztanga wzioł bym 60-65 na serie i wogule siła skacze a słyszałem że przy tym też masa leci.....

No właśnie chyba musze zmienić plan i porobić tą siłe

Witam czy warto i czy w ogole jest sens robienia redukcji na zime ?? Czy lepiej isc w sile i dopiero na wisne redukcje zapodawac ? Moze w takiej sytuacji gdy chcialbym zrzucic bebech ale w zima to nie zbyt dobra pora powiniennem przerzucic sie na jakis inny trening ? I 2 sprawa czy nie ma wiekszych przeszkod zeby laczyc w 1 dzien treningowy klata+ [...]

W najbliższym czasie chce sobie zakupić: - VITALMAX 4,5kg GAINER 2 - OLIMP Kre-alkalyn 2500 mega 240kaps - L- ARGININA x 2 - Carbo Mam pytanie czy dokupić coś jeszcze, czy jakiś inny produkt zamówić Zależy mi na sile i masie mięśniowej. Mam 21 lat 184 wzrostu i 84kg masy

a tak na marginesie bold daje lepsze efekty z winem jesli chodzi o suchy miesien i sile i cenowo wychodzi to samo ale jak ktos jedzie bolda wino i dolozy to to juz jest kosmos na cyklona 12 tygodni 2300 zl to naprawde nie duzo a miesnie sie robia za***iste polecam bolda tylko wet wino tylko desma oxa i halo

Siema, co sadzita o treningu tzw. potrojnie odpuszczanym tzn. robimy np 1 seria w 3 mini seriachg, np klata , 4 powtorzenia tak ze 5 juz nie damy rady ,szybko zdejmujemy se 10 kg i robimy dalsze 4 powt. i znow 10 w dol i kolejne 4, ponoc to najlepszy sposob aby dotrzec do polozonych gleboko wlokien, taki trening robił slynny wyciskacz Paweł.W [...]

Witam... Czy mogłby Pan napisać rózne rodzaje kreatyny w jakich dawkach powinno sie stosować. Chodzi mi o dawkowanie bez efektu pompy czy nabraniu na wadze... Chodzi po tylko o progresje w siłe bez przybrania na wadze. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

Dżaro poczatek drogi ??? 20,5lat starzu to poczatrek drogi? a myslisz ze w czasie tych lat nie tknalem ksiazki i nie obserwowalem doswiadczen innych? ZABAWNE DOMNIEMANIE Różnica pomiędzy nami jest taka, że ja dopuszczam możliwość pomyłki. zawsze tak mowisz kiedy dostaniesz szach-mat? do westernu tekst sie nie nada, do lamusa tez nie po [...]

Mam pytanie :) W treningu dla tygodni 3,4 mam ćwiczenie nr 1: 1. ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko, prostymi rekami (plecy) O które z poniższych ćwiczeń chodzi? 9.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]

biosterol, testosterol, kreta w czopkach, majonez na noc ;)) sesja jak ****em strzelil, i tak na oko +8cm w lapie, 100kg na sile w gore

[...] fbw czyli takim jakie powinno byc, to co jest na forum a raczej bylo w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych juz przeszlo do histori, plan nie jest juz wciskany na sile, jesli nie zauwazyles, dlaczego? bo ten temat zostal poruszony w spamie w dziale dla poczatkujacych od str 109. I jakos nagle z tygodnia na tydzien stare fbw przeszlo do [...]

[...] 2 tydzien lece takim planem. To lepiej laczyc? czy rozdzielic partie, z tym ze rece odpoczywaja w jakies tam dni. Bo wiesz, nogi w pkt a reszte moge sie dostosowac. Napisz jak najlepiej bo zalezy mi na przyrostach. I dalej, jak dlugo powinien robic trening na mase? Potem chce przejsc na sile, to napisz jak dlugo ten plan robic. Pzdr, ManRon

Chcesz przybrać na masie czy sile? pozdro

[...] pierwszy z nich intensywny 6tyg oczywiscie mam zamiar zrobic z kretka hi-teca, bo dobrze dziala masowo na mnie, gorzej z sila , a pozniej jeszcze 2 cykle z K-A, jeden na sile, drugi jeszcze nie wiem i teraz takie pytanie, jak porozdzielac to wszystko co zostalo, zeby bylo ladnie i pieknie . Do mono wezme jeszcze (czyt. bede musial kupic) [...]

a czy to jest dobry trening dla kogos ze starzem 9 miesiecy i chce robic konkretnie mase a przy tym sile??