sile

jakbyś dobrze się odżywiał i miał kompelxową suplementacje to miałbyś siłę

Witam. Sorry, ze zawracam glowe, ale wciaz nie moge sie przyzwyczaci do czestotliwosci tych posilkow. Jest mozliwosc, bym opuscil obiad nr 2? Nie potrafie tego upychac na sile, a tym bardziej nie zacheca do tego smak platkow owsianych z zimnym mlekiem:) Mysle, ze tak za tydzien mozesz przygotowac te poprawki, obciecia ww, kcal, o ktorych [...]

Bardzo ciekawy artykuł :)ale tylko od strony socjologicznej. Jak dalekiej modyfikacji trzeba będzie poddać wyciąg by zawierał wyłącznie O-3, a nie zwykłe świńskie świnistwo ?:P Uważam też, że ludziom, którzy chcą sobie szkodzić jedząc masowo "żeberka" i inne tego typu specjały należy na to pozwolić, a nie ograniczać ich wolność [...]

Jeżeli dzięki poprzedniemu planowi treningowemu miałeś zadawalające przyrosty mięśnia, zrób tak jak mówiłem, zmniejsz objętość treningu obcinając ilość serii a zostawiając ten sam ciężar. Bodźce, dzięki którym następował wzrost mięśnia przy diecie z nadwyżką kaloryczną, na diecie redukcyjnej spowodują ich minimalną utratę, tym bardziej przy dużym [...]

Maliniar a ile podnosisz skoro mówisz ze pompki Ci pomagają ?? Pompki nigdy nie bedą na siłe chyba ze z obciązniem na stołkach(choc tez duzo sie tym nie zdziała) Trening siłowy musi byc na wolnych ciezarach z małą iloscia powtórzen z duzym %CM. Bo to co Ty mówisz to mylisz pojęcie siły z wytrzymałoscią miesniową.

dzieki, wiem ze niezle ale oczekuje jakiegos racjonalnego wytlumaczenia, bo mnie to tez dziwi jak w jednym miechu moze mi skoczyc 20/25kg na sile, wiadomo ze ciesze sie bardzo z tego powodu no ale kurka wodna !!! what tha f***? ja nie mam pojecia !! dlatego pytam expertow !!

a tak poza tym to twój trening wyglada raczej jak na mase a nie sile bardzo dziwnne ja bym chcial zeby przez 6miechów poszlo 25kg wiecej

[...] silny bylem od zawsze.... diety tak jak mowilem nie mam zadnej czyli jem co popadnie :D i tylko nie jadam cukru ani soli :) mamusia nic nie dosypuje hehe trening idzie mi na sile a te 25kg poszlo mi doslownie w niecaly miesiac ale pozniej stanelo w miejscu i ja glupi zrobilem sobie przerwe ale znowu czuje niezlego Powera.. dlatego tez napisalem o [...]

szczerze mowaic nie wiem co w tym treningu jest takiego, ze jest to trening akurat "na sile"

a jesli sile sie robi to przerwy maja byc tesh tkaie krotkie??

no ale ziper zadal Ci juz pytanie skad ja mam wiedziec w jakim okresie treningowym jestes.... nic o Tobie nie wiem - a pytanie jest z nikad wziete niby 2 lata stazu a za bardzo chyba nie wiesz czym charakteryzuje sie trening na sile - skoro boisz sie ,ze zlapiesz na nim tluszcz, etc Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-21 21:11:41

"clenbuterol dziala i na tluszczyk i "buduje mase" co do tego wkąłdanai między bajki jak napisałeś.... to nie wiem,był post gościa w dopingu tez tutaj,co wyglądał ok,rozbudowany chłop i był po cyklu redukcyjnym na clenie i waga mu nie spadła,ale procent BF znacznie zmalał...także wniosek nasuwa sie sam,z tym,że to chyba kwestia [...]

W jakim sensie trener jest dobry ? Powiedz mi, dlaczego tj. trening na siłe, a nie np. na masę ?

uwazam, ze jesli profesjonalnie podchodzisz do sprawy to zapytaj trenera badz osoby na silownii, mysle, ze najlepiej w praktyce i w realu przecwiczyc pare rzeczy, sucha porada byc moze pomoze ci, ale dobrze gdyby zajal sie Toba ktos w realu. Oprocz tego napewno dopomoze ci odpowiednia dieta i odzywki:) ale nie przyspieszaj niczego na sile.

powiem tak ... mam teraz ok 92.5 kg i chce zjechać do ok 86 i zrobie to pewnie na max 3 puchach ale bardziej mi sie opłacało zakupić 4 (chwyty marketingowe) druga opcja jest taka że zjem 4 puchy ale dieta będzie mocniejsza i dzięki temu może uda mi się zachować siłę na obecnym poziomie

Wogóle jeśli chcesz poprawić wynik w biegu sprinterskim, jakim jest 60 m. Nie wystarczy zwykłe bieganie. Musisz zastosowac trening szybkosciowy, zastosuj tu tzw. metodę powtórzeniową. Polega ona na tym, że biegasz te swoje 60 m. z maksymalną prędkością, biegniesz pare takich serii, aż poczujesz, że biegniesz coraz wolniej, wtedy przerywasz trenibg [...]

[...] na czym spr stoi! jesli ze zwinnoscia i szybkoscia jest luz to nie cwicz na mase nog bo bedziesz wolniejszy po prostu przysiady na (uda) duzy ciezar i malo powtorzen to na sile wchodzi i wspiecia na palcahc tez duzo kilo i malo poworzen ale w tym cwiczeniu mozesz robicwiecj powt niz na uda ja aktualnie "pale" lydki :P i to mi sie [...]

Aha kumam. Od wrzesnia bede robił siłę to zaopatrzęsię w którąś z tych odmian kreatyny :)

jeżeli trening siłowy na redukcji jest choćby z lekkimi obciążeniami,, to w połączeniu z aerobami i ujemnym bilansem kalorycznym tracisz siłę i masę mięśniową w sporym tempie - no i co teraz robisz, bo jakoś nie kumam? Swoją drogą trochę to dziwne, bo osobiście miałam wrażenie, że właśnie ujemny bilans +siłowy+aeroby/HIIT to właśnie klucz do [...]

chcesz zwiększyć częstotliwość do 6x/t - to na marginesie częstotliwość powinno zwiększać się stopniowo 3x-->4x-->5x.... jeśli chcesz zwiększyć siłę bodźców to zwiększ nieco objętość tygodniową - zwiększając ilość treningów w tygodniu bez modyfikacji planu dziennego, zwiększyłbyś znacząco ilość serii na daną partię co spowodowałoby [...]