sile

Wiesz Michał ale to nie jest taka banalna sprawa wbrew pozorom. Czytałem wczoraj w nocy na ten temat i zgaga może być objawem choroby refluksyjnej (czy jakoś tak)- w skrócie oznacza to że masz słaby zwieracz żołądka i kwas solny dostaje się do przełyku. Podobno zbyt wiele jedzenia powodują tą chorobę. I kolejny argument że nie ma się co przeżerać [...]

Dokładnie jak Darkuch, jak zaczynałem dietę to kurczaczek, polędwica czy tuna to był raj w gębie. Dopiero po półtora roku nabrałem wstrętu. Dieta jest potrzebna do dobrej sylwetki. Jeżeli ćwiczysz na siłę to jest mniej ważna- musisz tylko pilnować ilości i dokładać węgli. Oczywiście na początku będzie szło nawet bez diety ale do pewnego momentu. [...]

waga dochodzi powoli do 75 jeszcze 2 kg%) hmnn teraz zaczynam siłe robic i mam zamiar atakowac 120 płaska ciągi 120 na 8 rekord normalnie jak cwicze robie 100 nie traktuje tego jako silowki siady 100 na 10 razy w 3 seriach wiecej nie prubowałem dzieki wielkie nastepne fotki wstawie za 6-7 tyg

Hmmm... Może źle się wypowiedziałem w pierwszym poście... Zamierzam sobie zrobić dietę, przynajmniej taką na jaką będę miał możliwość... Zapytałem raczej jak się do tego przygotować nie mam sprzętu i chciał bym coś kupić np jakąś sztange (prostą/łamaną) jakieś hantle i trochę obciążenia na początek... I nie wiem czy to ma jakieś znaczenie jakie [...]

Kolejna sprawa to ćwiczenia i typ treningu, na redukcji najlepiej sprawdza się trening siłowy ponieważ nasze ciało na redukcji potrzebuje bodźca, pretekstu aby podtrzymać mięśnie jeżeli bierzemy duże ciężary to oczywiście podtrzymujemy naszą siłę, więc radzę ci zmienić z 15 powtórzeń do zakresu od 6-8.

Progres bardzo ładny w sile jak i w sylwetce widac zmiany na duzy plus. Powodzenia i zapraszam do mnie

[...] Na imprezy XTC Na dupy GHB Na wstanie kofeina Na przerwe nikotyna Na humor alkohol Na ksiezycowy krok DXM Na ciekawe kolory i ksztalty LSD Na lepsza nauke amfetamina Na sile anavar Na odblok clomid Na mniejsza retencje nolva Na wieksze jaja HCG Na stres Nerwomix Na dola prozac Na katar klej Na speed'a koka Na wieksza pompe efedryna Na [...]

Buhehehe Naprawde sadzisz ze trening na sile to zwykle obciecie ilosci powtorzen? Rozpietki na 2 powt to jakis horror.. Czytales juz cos o robieniu sily?

Dzięki za trening. Czy ćwiczyłeś może wcześniej trening na siłe? np. P/P/L?

csc.. to wygląda tak na tej focie... bo mój bf jest naprawde niski.. i nie chodzi tu o tłuszcz tylko za duże łapy...bary i kaptury... a żyły widać więc jest dobrze.. i dla mnie jest już za***iscie.. teraz redukuje i ch** wali mnie to ,że mam za duże łapy.. hehe ogólnie dzięki za aktywność w temacie.. ja z siłowni nie zrezygnuje..własnie wrócilem z [...]

dokładnie jak Karpiu,za dużo kombinujesz na siłę,cykl minimum 8 tyg 100 mg bite co 2 dzień,pct clomid minimum

"kopiac tylko w worek czesto zatracamy technike i idziemy tylko na sile" Nie. I dlatego wolę metodykę tajską.

[...] ja cwicze ponad 1,5 roku i sie za to nie chwytam) na podchwyt jezeli cwiczysz na mase: klata+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki (ewentualnie nogi i barki w osobny dzien jak chcesz rozlorzyc trening na 4 dni) brzuch jak chcesz (mniej wiecej co 2 dzien) jezeli chodzi o rzezbe albo sile to poczekaj na inne odp. bo ja nie wiem o tym za duzo

[...] ciezar i zmniejszasz ilosc powtorzen sila: jak wspomnialem nie znam sie na tym to licz na innych choc nie wiem czy mozna jakos polaczyc treningi : typowo na mase z typowo na sile chetnie sam sie cos na ten temat dowiem, ale nie sadze zeby bylo to mozliwe chyba cykle cos pomoga, ale tu niech sie wypowie Michail pozdro Zmieniony przez - fiacik w [...]

-Z treningu klatki wyrzuciłbym rozpiętki lub przenoszenie hantli, z tricepsów jedno ćwiczenie (któroś w siadzie). -Najszersze grzbietów trenujesz tylko pod kątem grubości. Jedno wiosłowanie powinno wystarczyć, dobrze byłoby dołączyć podciąganie na drążku szerokim nachwytem (na szerokość). A do tego przydałby się drążek -Na biceps starczą 2 [...]

[...] w siadzie - podpór o kolano-5s 18,16,14,12,10; g)Brzuch: -Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-4s 16,14,12,10; Co sądzicie o tym treningu? Ułożyłem go z myślą o sile, która będzie mi potrzebna do MMA, więc pod SW ułożone, ale nie wiem czy dobrze dlatego chciałbym abyście mi pomogli. Z góry dziękuje oraz pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

chcesz robić na siłe a powtórzeń ześ dowalił jak na wytrzymałość...

"kompleks sztangowy" coś związanego ze sztangą, bo jeśli tak to odpada, ale wolałbym bardziej trening siła+wytrzymałość, bo nie jestem silny, a chciałbym być. MMA trenuje z "karkami" można tak to ująć co w łapce mają po 40, szersi niż więksi i ledwo ruszyć się mogą, więc stwierdzam, że masa + sw jest bez sensu, może i potem jak [...]

40 w łapce to jeszcze nie kalectwo. To bym rzekł przeciętna łapa właśnie dla trenujących których warunki fizyczne oscylują wokół moich Owszem w SW bardziej od siły czy masy(nadmiar tego w SW to w ogóle zło) przydaje sie wytrzymałość(Pudzian chyba jest najlepszym przykładem) ale nie jest tez tak że liczy sie tylko wytrzymałośc a reszta już nie. [...]

Na bicek to najlepiej podziała podciąganie podchwytem. Zamiast kombinować z tym obciążeniem i treningiem barków wykonaj lepiej pompki szczupaka http://www.youtube.com/watch?v=EA8g7q9jauM Rozplanowanie porządnego planu na wytrzymałość to żadna filozofia. Wybierasz po jednym ćwiczeniu na dana partię mięśniową. Sprawdzasz maksa w każdym z wybranych [...]