sile

i jakie miałes wyniki w masie i sile?

"A siła zwykle łączy się z masą!!! " nie do końca, w kulturystyce inaczej wyglądają treningi na mase i na siłe... zreszta nie do końca zrozumiałem o co Tobie chodzi

[...] co zrobić jak to nierozerwalnie polączone z moją "robotą"..od 3 tyg.jestem na CP -a w tym co najmniej 10 razy byłem na bańce...i jak tu qwa masę robić Na tamtym cyklu zrobiłem ok 15kg"masy",na sile ok 30-35kg na ławce i ok 25 kg na barki-już nigdy potem nie brałem tyle na barki co wtedy.... NIO to czekamy na KINGA!

Bialka mi juz wystarczy, pozatym mam dobra i wysoka w bialko diete. Zastanawialem sie nad amino kwasami poniewaz duzo trenuje; silownia, basen i bieganie a amino kwasy podobno pomagaja w regeneracji i zwiekszaja sile miesni. Glutaminke oczywiscie biore, co jakis czas zamieniam ja na taurynke.

Dzieki :} chcialem sie jeszcze zapyac o te cwiczenia jesli np. mam dlaej sile cwiczyc bicepsa to mam cwiczyc do onca az juz nie bede mógł??

anarki111 - nie czytałeś tekstów do których linki podałem! Masa ciała naturalna - jest ważniejsza, niż sztuczne napompowanie mięśni o 20 kg!!! Rzadko taki gość jest silniejszy czy to w grapplingu czy uderzaniu od osoby mającej wyjściowo 20 kg więcej od niego. Poza tym siłownia nie daje przecież siły ciosu, tylko głównie siłę statyczną!!! SIŁA [...]

Nie chce mi sie tego samemu pisac, wiec zacytuje juz gotowy tekst, z ktorym nie zgadzam sie tylko w paru drobnych szczegolach. Mam nadzieje, ze to wolno tutaj robic. Jesli nie wolno przepraszam i niech moderator wytnie. "Czy bokserowi potrzebna jest siła? Pytanie w zasadzie retoryczne, bo obecnie nie ma takiej dyscypliny sportu, w której nie [...]

ja sie z tym w 100% nie zgadzam , moje zycie jest dosc ciekawe gdyz na imprezki chodze dosc czesto 4razy lub wiecej w tygodniu , a uzywki uzywam bo lubie , silownie rowniez i mysle moje cwiecsnie cos daja , skoro rosne i mam sile, ale oczywiscie nie dla kazdego jest wsystko..

piszesz o lbm/utwrdzeniu/sile więc wybór właściwie sam się nasuwa...niskie węgle. Ja zrobiłbym tak ( nie wypowiadam się o wspomaganiu ) pociągnąl na niskich ww i bilansie kalorii wychodzącym na zero ( jeśli nie chcesz dodatkowej masy ) - niskich to dla mnie 150 - 200 ale ja ważę osiemdziesiąt parę kg, przyjmij że nie jesz więcej ww niz 2 g na [...]

jutro dostaniesz plan na siłe ale najpierw atlas

[...] i submaksymalnymi obciazeniami, powoduje przede wszystkim wyrownanie przeplywu impulsow nerwowych, co w rezultacie daje bardziej zsynchronizowana prace miesni. Trening na sile (1-6powt.) nie daje miesniom takiego bodzca do budowy, jak przy treningu 8-10 powt. Typowy trening silowy raczej nie da przyrostow masy o jakich marza kulturysci, wiec [...]

na kreatynie zrobisz mase - głównie wode kreatyna da tez siłe

Tak ! Jęśli ćwiczysz piramidą do suma wszystkich powtórzeń (wszystkich oprócz rozgrzewki) podzielona przez ilośc seri powinna wynościć mniej więcej 5. Oczywiście może być również mniej. Pamiętaj im większe dźwigasz ciężary(chodzi mi tu o zakres powtórzeń 1-5) tym większe szanse na kontuzje zwłaszcza gdy ćwiczysz stałym ciężarem. Ćwicząc na siłe [...]

Ci goście są tak dobrze zbudowani bo bazują na sile tych mięśni które są im potrzebne do różnych ewolucji podstawowe rzeczy w ich treningu to z pewnościę dynamiczne podciągnie sie na drążku(to ćwiczenie wykonywane na różne sposoby rozwija mięśnie:pleców, bicepsy, barki, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie zębate,skośne,proste brzucha no i jeszcze [...]

Po aminach miales dobre rezulataty na sile To co bedzie jak kupisz 5 kg WPC i kreatyne Na zawodach chyba Cie zobaczymy albo w zawodach StrongMan

no wlasnie o to chodzi ze bardzo duzo jem ale kilogramow mi nie przybywa, dlatego zapytalem tez o diete. Cwiczen na sile nie chce tylko takie na mase (miesniowa) chce w jakis sposob poprawic sobie sylwetke.

no mówiłem, że 2x w tygodniu to mnie zbesztali pietnastolatki mój problem z kapturami jest taki, że siłę mam, ale przy 6-7 ruchu 100kg ciężar wypada mi z rąk, mam za słaby ścisk

tia - kolorowe, a jakie to ma znaczenie? wogole to jakby powoli przechodzi jak na sile staram sie neidrapac kiedy swedzi...

tzn. chce zgubic troche tluszczu i cwiczyc na sile.

i jedz tak z 300gram glukozy przed snem - to na sile mocno wejdzie, a nie tylko mase