sile

snakeeyez To wylacznie zagadnienie "zygzakow". Skopiuj POSTA tutaj: http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_%21-t290861-s4.html a ja wyjasnie o co biega, poki co nie masz co sie martwic, bo ten spadek jest czescia cyklu... Dlatego wlasnie tam Ci wyjasnie.. Adrian1310 Przerwy róznie od 1,5min do 3 min [...]

Wodyn czy mógłbys mi cos zaproponować na siłe .Mam 2 lata stażu wyciskam 90x5.Moge ćwiczyć 3 razy na tyg Wczesniej cwiczyłem tak. Plan filara53 na siłe.1 tydzien progresja nastepny regresja.5 serii . Skos Hantle 4 serie po 10powt Buterfly 4 serie po 6-8 powt

nie wiem jak Wy ale jak zacząłem chodzić na siłownie i ćwiczyć to silniej uderzałem...........w uderzeniu ( poprawnym techicznie oczywiście ) biorą mięśnie : brzucha,grzebietu,barków........biceps i triceps w mniejszym stopniu.........a co do nadgarstka ....( takie jest moje zdanie ) to nie ma on prawie żadnego wpływu na siłe uderzenia ....tylko [...]

Nie wiem karlos jakie pomieszanie ty widzisz. Posiadam poglądy typowo liberalne, jestem gorącym zwolennikiem prostej zasady - wolność jednego człowieka kończy się, gdzie zaczyna wolność drugiego. Każdy ma prawo do samodecydowania i mówienia wszystkiego oprócz tego, co może ewentualnie zaszkodzić drugiej osobie. Niestety, obecnie wolność słowa [...]

[...] 20:52) po sniadaniu pisze, ale ja jest3m w szkole PRuCI (12-04-2004 20:52) wiec tylko krete zdarze wziasc na czczo PRuCI (12-04-2004 20:52) slyszysz PRuCI (12-04-2004 20:53) ziomus? PRuCI (12-04-2004 20:53) dobra lece PRuCI (12-04-2004 20:53) narx PRuCI (12-04-2004 20:53) dodam ze mu nic nie przybylo na wadze, na sile podobno 1kg

głównie pływanie, bieganie i rozciąganie, siłowni nic, bo nie mam (ew. kalistenika czasem, ale na razie odpuszczam, bo i tak się czasowo nie wyrabiam i trochę za ciężka jestem jeszcze na podciąganie chyba %-), najwyżej pompki, przysiady, brzuch, podchwyt) i jak zejdę do ok 52-50kg, wbiję na siłkę i zobaczę jak szybko odzyskam siłę sprzed iluś tam [...]

alkohol szkodzi sile %-) bym sobie oyebał lody, ale nie mam hajsu ;/

jestem zaskoczony, bo łapię lepsze czasy biegowo niż Ty %-) 5km na biezni machnalem jakos w 27min i to majac siłę na więcej, a będąc po 2h wf'u i lekkim crossie

zalezy od trybu cwiczen i stosowanych ciezarow jesli komus zalezy wylacznie na masie nie na sile czy dynamice, to pewnie niech uwaza na stawy i chamuje ruch w fazach koncowych ja przy przysiadach czy mc przy ilosci powt wyzszej niz 4 tez staram sie pilnowac

Dobra. Kierunek z zapoznaniem fitgirl juz jest ale to nie znaczy ze mlodej w domu nic nie mozna wrzucic. Sally zeby miala sile zasuwac na mopie to top 1 wszech czasow i z tym w ogole nie ma co dyskutowac. Co do tego? Winstrol oxa czy tura? Jak potem powrot do normalnosci wyglada? Kobiety tak samo przechodza pct czy wychodzimy z zalozenia ze 10mg [...]

Mam jeszcze jedno pytanie: Czy ten trening zwiększa również na siłę?? Wyczytałem takie coś: "Problem najważniejszy. GVT pomija siłę. Wielu atletów stawało się słabszych po tym programie, nabierając dużo masy. Spowodowane jest to skupianiem się maksymalnym treningu na hipertrofii, do której nie wymagana jest duża siła i wpływanie na układ nerwowy." [...]

[...] błahym moim zdaniem potraktowaniem przedstwionych przeze mnie problemow i ich artykulacji. Co do badan, to z tego co pamiętam ustosunkowalem się do nich i chyba nawet poprosilem o uscislenie - czy było wsrod nich takie, ktore dowodzilo skutecznosci HMB w wypadku tzw "wytrenowanych sportowców" gdyz jest to element najbardzie mnie [...]

Dzięki Tomku! No i oczywiście miłej lektury :-D Ogólnie stwierdzam, że takie podejście i taka zabawa tym wszystkim ma mega plusy :-) Przede wszystkim nie odczuwasz żadnych problemów z tym związanych i nie robisz tego na siłę tylko z czystej przyjemności :D

W sumie racja, nic na sile. Twoj czas przyjdzie napewno. To bylo raczej w formie pochwaly tak solidnego progresu :-))

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka! Dzień typowo bez większych emocji a co lepsza bez większego apetytu mamy godzinę 22:20 a ja jestem dopiero po jednym posilku bo nie mam siły ani ochoty zjeść coś więcej. W ciągu dnia skoczyłem tylko siłownie żeby pokazać znajomej jak ma wykonywać ćwiczenia potem zrobilem zakupy bo jutro znowu święto i [...]

Oczywiście nigdy nie sądziłem, że na siłę ciosu składa się tylko siła fizyczna. Ale jest ona z kilku bardzo ważnych elementów, składających się na skuteczność ciosu ręką czy nogą. Dlatego przeznaczając już sporo czasu na siłownię i zamierzając wrócić do uprawiania sportu walki, chciałbym zwrócić szczególną uwagę na te mięśnie, którę wpływają na [...]

Witam czytałem trochę o treningu na masę i znalazłem w jednym z planów treningowych dosyć interesującą rzecz .Może najpierw lekko opiszę a potem zadam pytanie. Opis treningu: Trening ten jest przeznaczony do budowania masy mięśniowej oraz zwiększenia siły. Każda partia mięśni ćwiczona jest raz w tygodniu (Trening dzielony (split)). Zaletą tego [...]

Mogę robic np tydzien treningow na mase a tydzien na sile i tak na przemian ? czy lepiej jakis okres na mase a potem znowu okres z treningami na sile ?

Hmm spalacz wiaodmo będzie spalał tłuszcz przy wysiłku aerobowym to jest głowna podstawa Kreatyna (najlepszy będzie tutaj jabłczan kreatyny) powinna służyć prędzej jako antykatabolik, dodatkowo przy ciekawym treningu na silowni (wiadomo na rzeźbe) powinna wykonać swoją działanie. Natomiast nie wiem co rozumiesz przy pojęciu zwyiększy moc ? [...]

[...] o 0,8 m to powinniśmy wykonać pracę 288J ale łydki, uda i brzuch unosimy mniej niż klatkę czyli powinniśmy po uśrednieniu wziąć pod uwagę 55-60%tej wysokości (tak jak przy sile)czyli wykonujemy pracę 60% x 288J= 172,8J Aby wykonać taką samą pracę przy użyciu sztangi- całą sztangę uniesiemy na 80 cm- sztanga powinna mieć ciężar 172,8J/0,8m=216N [...]