sile

Podstawki 15cm będą na początek lepsze. W kolejnym planie na siłę (za 3 miesiące)spróbujesz z 10cm. MC z podstawek to już profesjonalne podejście do tematu tzn widzę , że koniecznie chcesz poprawić wynik w ciągu - tylko nie przesadź z wysokimi % na treningu bo się zajedziesz i z poprawy wyniku mogą pozostać tylko plany...

jak w temacie. moj staż to ponad 2,5 roku,niestety z przerwami. max wycisk na plaskiej 80/ przysiady ze sztanga maxa nie sprawdzlam 19 lat>180 cm wzrostu 70 kg wagi skończylem przeszło 2 miesieczny trening ma mase potrzebuje dobra rozpiske na siłe ktos pomoze?z gory thx

pewnie student ale żarcie mi nie wchodzi jak jestem chory, co mnie bardzo irytuje, diete trzymam zawsze ale teraz pcham na siłe a i tak nie potrafie zjesc tyle co zawsze a do tego dochodzi jeszcze ból nie chodzenia na siłownie i już całkiem moje samopoczucie określa ten koles z młotkiem

jak coś to vitargo chociaż na siłe to niebardzo wpłynie

DZIEŃ 2 podsumowanie Dzisiejszy dzień zgodnie z założeniami. Rano jedna kapsułka Easy Body Burner i trening z psami (trzeba wybiegać biedactwa )- 55min. Później praca, a tam jako jeden z posiłków Protein Powder. I temu białku właśnie muszę zwrócić honor. Smakowało mi, szczególnie gdy dodałam dużo mniej wody i w konsystecji i smaku- normalnie [...]

bo kiedys nie bylo tyle osob w spamie, byl okres glupiego nabijania postow teraz juz jest moim zdaniem lepiej. Jest to spam wiec mozna nie raz pogadac o ******lach. Nie raz wskoczy pepo wrzuci jakas dvpe to nikt nic nie mowi. Jesli nie jest to nabijanie postow na sile to nie wiem dlaczego mial by ktos widziec w tym cos zlego.

Ja powiem pare konkretow co do klatki. Pewna osoba z mojej silowni: staz treningowy 27 lat waga lekko ponad 120kg przy nieco ponad 180cm wzrostu biceps 54 reszty nie wiem, ale proporcjonalne do bicepsow zyciowka na klate 220 (kulturystycznie) suchutki (bez tluszczu) Robi klate tym samym sposobem od dawna, nic nie zmienia. zaczyna na plaskiej [...]

Wyciąg konkretny... Siłka przyzwoita ja na początki... rośnij w siłę...

jak na sile to proponuje saa ,efekty lepsze niz przy carbo i dextro razem wzietych('');

Sebo opanuj sie z tymi Twoimi glupimi wypowiedziami! ani carbo ani dextroza doby trening z ukierunkowaniem na sile, kreatyna, dodalbym bcaa mc przed i po trneingu, +cos przedtreningowego ze wzgledu na zwiekszanie obciazen treningowych (podejscie psychiczne) ale to zbedne... dieta z dobrym bilansem kalorycznym

Przemęczysz się według mnie, sam trenowałem podobnym planem ale lżejszym i już dawało mi się to ostro we znaki... zmniejsz sobie do np. 3x5 bo się zajedziesz... i najlepiej 2x w tygodniu, a jeśli już koniecznie chcesz 3x w tyg. to według mnie wymyśl jakiś lżejszy plan. Zresztą wszystko zależy od organizmu ale zobaczysz ze po 3-4 tyg. będziesz na [...]

biegaj i trenuj na siłe. bierz BCAA, HMB, Kreatyna, Glutamina.

mam taki problem. cwicze 1,5roku. cizko pracowalem na mase. teraz na wakacje ide do pracy i jakie odzywki wziac by podtrzymac te mase? czy to wogole realne jest? mam tendencje do chudniecia. pomozcie

DZIEŃ 15 Zaczęło się dzisiaj bardzo miło, bo wstałem rano, wszystko robiłem w biegu, śniadanie... lepiej nie mówić, już lecę pod prysznic - sms. "Nie ma rachunkowości." Jupi! No to na spokojne już skończyłem się oporządzać, podlałem swoje kiełki, pozmywałem naczynia, podroczyłem się ze współlokatorami i zasiadłem do kompa zobaczyć, co w [...]

Witam, nie mam jeszcze na tyle siły żeby podciągnąć się 15 razy bez jakiegokolwiek obciążenia, więc o progresji nie ma mowy, podobnie jest w 10 i w 5. Czy w związku z tym uważacie, że podciąganie do oporu po treningu HST, w którym mam uwzględnione wiosłowanie albo ściąganie drążka wyciągu górnego, jest dobrym sposobem na rozwinięcie siły w zwykłym [...]

[...] na odpowienim poziomie. Kreatyne lacze z glukoza. Uzupelniam tez witaminy, nie zapominam tez o omega-3. Wody pije bardzo duzo niegazowanej mineralnej. Zastanawiam sie co moze byc przyczyna tego ze nie ma zadnych efektow ani w sile ani w jak to sie okresla "zalaniu sie woda". Moze cos nie tak z dieta albo o czyms zapomnialem? Pozdrawiam.

to sa podstawowe cwiczenia na sile i dynamike, nie wiem jak mozna tego nie robic, jak ktos nie daje rady to niech nawet z mniejszym ciezarem ciska

Plan dosyć konkretny. Ukierunkowany na siłę jak rozumiem. - W dniu b daj skos na hantlach zamiast płaskiej. - co rozumiesz przez podciąganie na bice? Jaki chwyt stosujesz? Na bice najlepiej działa wąsko podchwytem. - W dniu b bym robił coś innego na barki. Chociaż w sumie przy 2 razy w tyg. może zostać. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-08 [...]

Tytułem wstępu. Trochę szał sie zrobił na ostatnią chwilę przed komuniami i latem :) każdy chce schudnąć w góra 2 tygodnie na samych tabletach bez wykonywania ćwiczeń, ale tak sie nie da. Często widzę na siłownie przychodzą grube kobiety i wręcz mają pretensje ze nic nie schudły po miesiącu ćwiczeń a krotko mówiąc obijaniu sie bo jak można nazwać [...]

Gen. Dużo treningu. No i może nie ćwiczy typowo sylwetkowo, tylko trójbojowo. Czysto na siłę. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-08 13:50:15