sile

[...] potrzebna lub dobraleś i zostało kasy to suple dokladasz wedle właściwego celu; kreatyna np. jest dośc uniwersalnym suplem. bcaa szczególnie przydaje sie w treningu na sile i na masę także czy rzeżbę- jednakże w pierwszym i trzecim przypadku jakby najwiecej. leucine powinna także pełnic rolę silnego antykatabolika i stymulatora pożądanych [...]

witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum i mam pare pytań ale najpierw coś o mnie Ćwicze już ponad rok... najpierw na mase później rzeźbe i wytrzymałość a teraz chciałbym zacząć jechać siłą mój wiek 17 lat 180cm 76kg obwód ramienia 37 obwód klatki klatki 117 przedramie 32 mój max na łąwce prostej to 88kg w szczytowej formie 96kg [...]

Rion - to co było przed redukcją to była siła teraz inne cele i siła "symboliczna". Jedyna nadzieja w dobrym wyniku w ciągu za jakiś czas... Ten-Shin - małe opakowanie to 300gram glutaminy , X-pand energizer w capsach Dymatize a plastry to biosterol od RUSSELA w prezencie. Stacki lekko pomogły odbudować siłę co widać po wyniku w ciągu a [...]

niby nie zależy ci na wyglądzie tylko na sile, ale mimo wszystko nie za dużo tego sosu??

eh ... :( Ciężka to jest choroba (jezeli mozna to tak nazwać.Posiadam to samo,że nie potrafie rano pozbierać się z łóżka.Badania wszystkie wychodzą jak noworodek,ciśnienie idealne,siłe ogólnie posiadam,ale jak mam wstać na 6 rano to nie możliwe.Wiele razy miałem zdarzenie,że ustawiłem 2 budziki i obudziłem się godzine później,a one już nie [...]

[...] nogi z obiazeniem 40 kg x 3 serie (hantelki). Zastanawia mnie czy moglbym dolaczyc do tego worek treningowy by sobie pokopac i pobić?? Z seriami i powtorzeniami wszystko wporzadku? Kiedy zmienic ciezar na wiekszy? Jak dojde do 8 powtorzeń? Czas regeneracji zgadje mi sie odpowiedni choc slyszalem ze niekotrzy na sile ćwiczą 2 razy w tyg.. ??

ogolnie.. nie widac sensu w tym "planie", wielki chaos, chcesz zrobic siłe bez przysiadów i mc ? rozpisz konkretny plan i napisz cos wiecej o sobie.

z tego co widać to chcesz rozwinąć siłę rąk i nóg, gdzie reszta?;] podaj plan z konkretnymi ćwiczeniami:]

jeśli ma to być plan na siłę to powinien zawierać przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki i ćwiczenia uzupełniające np pompki na poręczach, podciąganie, uginanie ramion ze sztanga...

Jednego co ta praca może ci dać to problemy zdrowotne w przyszłości szcegulnie uszkodzeń stawów i kręgosłupa a pozatym niewiele radził bym ci używać paleciaka a siłę zostawić na treningi mówię serio to nie żart . "czy taka praca bedzie bardziej (a jesli tak to o ile %) lub mniej efektywna od cwiczen na silowni?" Tego nie widziałem [...]

To wszystko mam robić ?:D Czy coś sobie z tego wybrać, dzieki stary ale nie daje mi spokoju to ze kazdy opisuje trening na sile inaczej jedni 3 serie inni 6, czasem 6-8 powt. czasem 8-10? jak to jest?? :/

tak, to wszystko na 1 treningu, wspiecia i brzuch rob sobie pomiedzy innymi ćwiczeniami jak Ci zależy na czasie. To nie jest plan typowo na siłę bo z takim sprzętem co masz nie da się takowego ułożyć, ale siła coś na pewno ruszy.

Jeśli chcesz typowy trening na siłe(pod kątem siłowni) to robisz 1 - 5, no może 6 powtórzeń(max),ale to też zależy od ćwiczonej partii, jeśli trenujesz siłe pod sw, to możesz robić coś w stylu treningu obwodowego: http://www.sfd.pl/Grappling-f127.html Generalnie jest kilka wariantów, ale bazuj na podstawowych ćwiczeniach typu mc, wyciskanie, itp. [...]

Spoko ;D Dzięki wam bardzo. Ja mogłbym ćwiczyć nawet codziennie po pare godzin tylko nie bardzo rozumiem dlaczego w niektorych treningach są max 2 ćwiczenia na bice i ludzie piszą że nie ćwiczy się wiecej niż 1h dziennie bo spada jakis tam zwiazek w organizmie i sie spala chyba miesień (coś w ten deseń). A tu mam: "przysiady 4 x 8-12 [...]

[...] żyly .Np. lańcuch przykuty do podlogi na drugim końcu drążek, spróbuj go wyrwać bicepsami,to zobaczysz jak Ci wyjdą żyly których nie widać .Zyly też ćwiczą , robią sie elastycze przy cwiczeniach. Ale tez wygląd wcale nie swiadczy o sile i wytrzymalości.Genetyka ! Ale zawsze mozna troche poprawic ich wyglad.A i NO-boostery, tez mocna sprawa.

moj staz to 6 miesiecy. A cykl pod sile ukladam ze wzgledu na egzamin sprawnosciowy na policje , ktory odbedzie sie w lipcu :\ nie jestem 13 letnim chlopcem, ktory chce sie podobac na plazy A diete mam od pol roku juz ulozona i trenuje 4x w tyg . Spliting. Zmieniony przez - Barbeque w dniu 2008-04-30 08:53:20

[...] dokupujesz gajnera i wypijasz go np. po treningu, jezeli masz za malo bialka w diecie to kupujesz odzywke bialkowa. Pamietaj jednak ze bialko/gajner to tzw. jedzenie w proszku, a nawet troche gorsze bo zwykle jedzenie ma wiecej w sobie innych skladnikow tez przydatnych organizmowi. Takze uloz pozadna diete i cwicz i rosnij w sile i mase pozdro

ema.mam 19 lat waze 80kg mam 176cm.trnenuje SYSTMTYCZNIE od 18miesiecy.stosuje dietke białkowo-weglowodanową.chciałbym sie spytać czy trening ktory napisze nadaje sie na siłe i mase. Bo zauważyłem ze od kad zaczolem stosować dietke to przybralem ale na masie raczej tłuszczowej a jest to frustrujące!!jak wiadomo zalezy mi na masie miesniowej jak [...]

kompletnie czegoś takiego nie rozumiem... trening na siłe i pełne jakiegoś izolowanego badziewia. Siłe się buduje poprzez dodawanie obciążeń do kilku podstawowych ćwiczeń, Program typu 1 partia raz na tydzień jest dobry dla kulturysty przygotowującego się do zawodów a nie do budowania siły czy masy... Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu [...]

przede wszysrtkim cwiczenia podstawowe po drugie cwiczenia pomocnicze na partie ktore rowniez pracuja podczas ruchu ktorego sile zamierzasz poprawic a po trzecie mozesz pokusic sie o west side barbell ale modyfikacje de franco bo staz malutki na jednym forum (dr strong wie co i jak) jest tłumaczenie tego treningu tu masz wersje obcojęzyczna [...]