sile

[...] supli. wiec jesli bedziesz miec kalorie na plus - masa pojdzie (nie napisales co jest celem, zakladam ze masa) - tribulon to suplement na lepsze pykanko z panienka, a nie na sile czy mase. - gainer to jedzenie w proszku, czyli bierzesz wg brakow w diecie i ewentualnie dodatkowo po treningu. dawkowanie kreatyny i nitro: DT: nitro 15g przed [...]

No to rob trening bardziej na mase niz na sile, schodz z progresja do 5-6 powtorzen, to masa pojdzie, a i sila troche.

trenuje 7 miesiąc na początku były efekty. Teraz od jakiegos czasu stoje w miejscu, rzekłbym nawet że staciłem siłę. czy może być to spowodowane przetrenowaniem? od miesiąca biorę nitro bolon wraz z odżywką ale i tak nic nie pomaga. co byście mi poradzili? z góry dzięki za rady, pozdrawiam

[...] dieta i trening nastepnie na zmiane kretka mono bialko kreta jablczan bialko itp i masy z 10-20 kg w rok zrobisz zalezy od metabolizmu :] a jak juz bedzie masa to robisz sile w sensie masza 80 to tak na klate 80-85 i zaczynasz powoli sobie rzezbic, podczas tego i tak troche sily dojdzie a bedziesz dobrze z budowany ale kazdy ci powie ze bez [...]

wiesz, suplementy "na silę" nie róznia sie aż tak od tych stosowanych powiedzmy przy masie- roznic powinien się w dość znaczny trening. powinna także troszku dieta- mniejszy udziala węglowodanów w związku z tym, że potrzeby energetyczne będą mniejsze. białka można pozostawic na poprzednim pziomie- jesli były na właściwym, tłuszcze w [...]

Witam. Gram w siatkówkę i chciałem sprawdzić czy wykonywany plan który opisze poniżej da efekt: 1.rozgrzewka(bieg 5 minut) 2.Czworo głowe ud 3 serie po 12 powt. w każdej dodaje o 5-10 kilo więcej 3. Dwugłowe ud 3 serie po 12 powt. w każdej dodaje o 5-10 kilo więcej 4. Prostowanie nóg na suwnicy - jak ćwiczenia 2 i 3 (z tym że dodaje 10-15 kilo po [...]

a eduardo długo w chorwacji nie zabawił a jednak grał,.Jesli Roger nie moze grac dla brazyli to czemu ma sobie odmawiać gry w reprezentacji polski dla kazdego piłkarza jest to zaszczyt.Ja jestem zdania ze skoro leo go chce to musi cos w tym byc.Jakos nie widze duzo zawodników w lidze polskiej którzy dorównują rogerowi nie szukajmy ich na siłe

wiem co to jest.... chce wiedziec jakie cwiczenia poprawia moja wytrzymalosc nog w biegach przelajowych a nie wyrobic sobie na nich miesnie itp... CHODZI MI O SILE czy jakos tak

Dodam, że chodzi też o to, żeby ćwiczyć na maksa. Ciężko. Jeżeli masz coraz więcej ćwiczeń, to siłą rzeczy zaczynasz robić mniejszymi ciężarami. Żeby mieć siłę na wszystko.

natomias jeżeli chodzi o barki z oparciem/wyciskanie/ to wiele zalezy od tego jaki kąt tego oparcia i czy z przodu chcesz wyc. czy zza karku. Dzisiaj na treningu zrozumiałem dlaczego wyciskanie bez oparcia jest efektywniejsze... oparcie powoduje, że tyłek wędruje do przodu (przez co możemy więcej wycisnąć dzięki większemu zaangażowaniu mieśni [...]

[...] i byłem przygytowany na duże spadki, ale lewa ręka mi tak osłabła że byłem w szoku. Robiąc np bicepsa nie byłem w stanie robić go na sztandze z powodu zbyt dużej róznicy w sile pomiedzy prawą i lewą reką, przed tą przerwą w treningach nie miałem żadnej róznicy w sile pomiedzy rekami! A robienie bicepsa nachwytem kompletnie nie wchodzi w gre, [...]

Jeżeli masz siłkę to podciągnij siłę na ściąganiu linki wyciągu górnego. Ale nie rezygnuj z drązka. Uwzględnij go w nastepnym cyklu treningowym. Ćwicz więcej serii, ale małą ilość powtórzeń. Np 5 serii po 3 powtórzenia. I stopniowo, z treningu na trening, dodawaj po powtórzreniu. Możesz też: - eksperymentować z chwytami. Najsilniejszy chwyt to [...]

porzebuje dobrego treningu ma siłe miesni, czytalem tutaj wiele tematów ale nie umialem jakos nic do siebie dobrac, od dawna cwicze na mase miesni ale od jakiegos czasu zaczegło brakowac mi siły, pracuje ciezko fizycznie, lubie isc u nas w miesnie na jakies "barowe" zakłady na reke ale czasem mnie brakuje choc moje miesnie sa dos duze, nie wiem [...]

Trzeci trening to jest trening taki sam jak z wtorku. Mam jeszcze pytanie. Teraz chce robić na siłę/masę czy te powtórzenia są ok? Bardzo mi pomogliście- dzięki. Jak bym mógł dał bym sogi

witam czy mógł by mi ktoś rozpisac trening na siłę tylko zeby były jak najszybsze efekty wiem ze niektórych zeczy nie da sie przeskoczyc ale szybki przyrost siły by sie przydał trenuje zapasy ponad 8 lat i musze sie przygotowac na ten sezon. treningi na siłowni 3 razy w tygodniu do tego mam jeszcze jedną Creatine Monohydrate OLIMP i M3 creatine [...]

witam czy mógł by mi ktoś rozpisac trening na siłę tylko zeby były jak najszybsze efekty wiem ze niektórych zeczy nie da sie przeskoczyc ale szybki przyrost siły by sie przydał trenuje zapasy ponad 8 lat i musze sie przygotowac na ten sezon. treningi na siłowni 3 razy w tygodniu do tego mam jeszcze jedną Creatine Monohydrate OLIMP i M3 creatine [...]

[...] cykl trwal 5 tygodni jestem bardzo zadowolony sila skoczyla i to duzo mam jeszcze glutamine na okolo 2 tyg i mega masa 4000 na tydzien.No i chcialbym znowu zakupic cos na sile bo z masa niemam problemu waze 90 kilo wyciskam 120 dla mnie to za malo kiedys bylo wiecej ale to stare czasy :D Cena za suplementy rowniez nie gra roli kase [...]

Witam. Jak myslicie czy po tesciu irańskim i winie pojdzie mi masa w górę?? bo ost. slyszałem opinię ze przy takim połączeniu bardzo słabo idzie masa.. nie zależy mi na niej tak bardzo, bo robię treningi przede wszystkim na siłę, ale nie przeszkadzałoby mi gdybym się "trochę" rozrósł... co Wy o tym myślicie? Pozdrawiam i dziękuję za odp.

[...] znajdziesz w linku ponizej:pierwsza-lightowa;druga-ciezka) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html by drsquat pozdrawiam. PS. na poczatku napisales,ze najpierw zrobisz sile,a potem redukcje. sile(mase) bedziesz robil cala swoja kariere,a redukcja to przede wszystkim kwestia odpowiedniej diety,ktora wlasnie trening silowo-masowy wspomaga.

kalori wiecej deke po 5 tyg zeszles nawet sie nie bujnela jak robisz trening pod sile to deka obowiazkowo na stawy do tego to wino to fajne zbite mieso moze wyjsc Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-04 10:12:07