sile

Siłę grzbietu widać po ciągu i wiośle. Swoją drogą jaki kąt tułowia trzymasz, to bardziej Barbell row czy Yates row? Robisz jakieś ćwiczenie w wersji power(szrugsy, uginanie)?

Czy w PP te dobitki to planowane, czy sam modyfikujesz? Gdybyś droga Izo uważnie śledziła mój dziennik, spostrzegłabyś że na fazę wysokiej objętości wprowadziłem do ćwiczeń głównych serie 15 powtórzeń z ok 70% ciężaru maksymalnego danego dnia. Hubercik trenuj, trenuj bo do kwietnia coraz bliżej Trenuję i właśnie muszę obmyślić jak ułożyć plan pod [...]

Kurde Rafał trochę martwi mnie to że przy jakimkolwiek wyciskaniu odczuwam ból na pograniczy szyi i barku z lewej strony... Jakoś nie widzę bicia rekordów w tym stanie I zastanawiam się nad formą treningu stricte pod siłę w wl. Chyba jakaś odmiana fbw z naciskiem na to ćwiczenie? Z wyciskaniem dwa razy w tygodniu? Jak masz pomysł to zarzuć [...]

na wszystkich prawie filmikach dobra technika, ba, tak jakos łatwo Ci to idzie rośniesz w siłę z tygodnia na tydzień, widać, że wyciągasz z tego planu max. konkretne ćwiczonka i konkretne połączenia, a co najważniejsze - działa. Idzie siła, idzie masa, choć tego nie widzisz. Dietę masz dobrą Wiem, nie zależy Ci na obwodach, ale proponuję zacząć [...]

masz wielką siłę dynamiczną, trenowałeś dłuższy czas sw?

Z tego co wiem, to zalezy Ci w WL na sile- to czemu nie robisz pauz po kazdym powtorzeniu ? A wyciskanie siedzac mozesz troche nizej schodzic lokciami PS. Zayebisty tren, pewno z niezłym bananem do chaty wracałeś

Krzychu siady robię już od dawna, ale od roku może idę siłowo, podobnie mc. No tak od roku siłowo ale ćwiczyłeś zawsze , rozumiem Dzisiaj przed wyjściem z pracy strzeliłem parę fotek Myślałem ze pracujesz przy elewacjach budynków , czyli bardziej spodziewałbym się fotek na rusztowaniu Chyba ze fotki są przed wyjściem do pracy lub wykonywałeś [...]

Trochę z dupy nie wiedzieć kiedy start ale jak siłę zrobisz w 7 tygodni to potem można ją utrzymywać ze 2-3 tygodnie, więc jeśli zmieścisz się w przedziale 8-10tyg to powinno być ok.

nie ma spagetti mocy, to nie urośniesz, chyba że podbijesz czekoladą do 7k to wtedy może troche 7k to do obiadu powinno być No Hubert 5k kcal - podziwiam Cię, że masz po tym jeszcze siłę ćwiczyć Powiedz mi czy płatki owsiane w ciągu dnia się sprawdzą zamiast ryżu/kaszy/makaronu wg. Ciebie? Tak pytam bo lubie owsianke na wodzie i łatwiej [...]

Zabrakło docisku w 2 powtorzeniu, podobny prolem jak u mnie. Ja tam bym zmniejszył CM na Twoim miejscu, bo żyłowanie na siłe chyba na wiele się nie zda.

[...] bardzo wysokiej. Szczyt formy bedzie na okres zawodow, bo wtedy robisz 100 %CM lub +100 % CM (gdy palisz). Po kazdym nieudanym podejsciu na treningu, zawsze odbije sie to na sile i obciazaniu CUN...powoli sie zbiera i zbiera, az zamiast progresu + 10-15kg mamy spadek - 5 kg. W 6-tyg mozna spokojnie + 10 kg dodac do wyniku przy Twoim [...]

Plan jest prosty - kulturystyczny nastawiony na siłę w głównych bojach. Co tu układać, obudowałem standardowy szkielet (główne, asysta, izolacja) dodatkami wg swoich priorytetów i voila Po Złotoryi zaczną się smaczki autorstwa pumy więc nie będzie to tamto

[...] - co sie tak pieklisz jak ci chlopak napisal cos o technice, jak zobaczylem ten filmik to od razu wiedzialem, ze sie eksperci zleca i smiac mi sie chcialo wiecej luzu jak dla mnie to wyglada niezle, ciosy nawet szybkie i sile tez w nich widac a powiedz mi gdzie ta salka jest? moze kiedys jakis wspolny trening zrobimy? tez jestem z wroclawia

ciągnie Cie do walk mase masz siłe masz :D ale techniki :D zero :d a nawet na minusie :d pozdrawiam :D

Fajnie Klatka ciekawie, pęknie To rozumiem, że teraz specjalnego priorytetu na siłe w ciągach nie będzie?

[...] zgodny ze swoja pasja. Ja kiedys targalem duzeciezary ale moj organizm juz jest na tyle mysle wyeksploatowany ze zaczymam juz przykladac sie do treningu jakosciowego. Swoja sile mam wystarczajaca a teraz chce np popracowac nad sylwetka i ominac kontuzje ktore zaczynaja trapic moj watly szkielet. Ci co trenuja na sile to tez maja w tym swoja [...]

metody treningowe na wielokrotne super na siłę nie mam nic przygotowane, ale podglądnę konkurencję i coś tam sklecę

Na siłe Wzorek doradzi Tobie najlepiej-masz duże rezerwy siłowe mimo redukcji--korzystaj z okazji...:)

Kolejny etap za nami-teraz powoli żarty zaczynają się kończyć do zawodów w realu lub na internecie(Wasz wybór)zostało ponad miesiać,czyli praktycznie ok 10 treningów. Jeszcze ode mnie dwie uwagi: 1.Gdy zaczynałem treningi-zwróciłem uwage trenera i zarazem startujacego zawodnika,swoim zaangażowaniem i pilnościa na treningu-choc trening miałem [...]

Wg nas i tego filmu to oderwałeś. Inna sprawa,że widocznośc(np u mnie była na zasadach domyślności)Spodnie-dość luzne i ławka była nierozróznialna. Warto zakładać jakieś obcisłe kontrastowe spodenki-wtedy myslę ,że byłoby to konkretnie widoczne. Siłe masz ale też jest tendencja do odrywania pośladków...