sile

Bardzo fajnie i proporcjonalnie to wygląda. Jednak jak myślisz o sile to proponuję porządną dietę a na pewno dojdzie ci te kilka kg. Ogólnie życzę powodzenia bo może być tylko lepiej

hmb nie moze byc na siłę ??? ;

**** moze byc na sile A co do gainera j/w bez diety to wiesz szkoda kasy jak diete sobie ulozysz to spoko bedzie wtedy mozesz zakupc gainera lub bilko

jak chcesz zrobic mase i sile to najskuteczniej dziala polaczenie kreatyny z bialkiem serwatkowy a jesli chodzie o HMB to tak jak poprzedniczy odradzam zdecydowanie bo to inna bajka

Czlowieku nie ma czegos takiego jak potrawa ktora jest na mase i sile. Jezeli pier.doli cie dieta to wybierz inny sport (np.wedkarstwo, szachy, wracaby, rolki, rower, lyzwiarstwo, lotnictwo akrobatyczne) bo w tym bez diety nic nie osiagniesz. Dieta nie oznacza ze jesz wpi.zdu przeroznych rzeczyta to dostarczanie odpowiedniej ilosci odpowiednich [...]

Koks ma siłe ale jest wolniejszy i to duzo od typa co SW trenuje. Ale tacy ludzie mnie właśnie zabijają tekstami swojimi np. Typ który chodzi na siłke jakiś rok rozpowiada " Teraz ze wszystkimi moge na solówke wyskoczyć " Ludzie litości no ! Fighter ma zawsze przewage nad koksem ( no oczywiście zakładając , ze Fighter już coś tam umie [...]

"Dajcie mi po prostu jakiś przepis na potrawe wysokobiałkowa czy jakąś inną na rozwój siły i masy mięśniowej!!!!" No dobra już, dobra... skoro tak bardzo prosisz... Zazwyczaj ta potrawa wysokobiałkowa na siłe i mase jest tylko dla wtajemniczonych i jesteś za krótko tutaj żeby móc otrzymać na nią przepis, ale mam dość słuchania bzdur co [...]

" wyciskanie w lezeniu,martwy ciag, przysiad, wyciskanie zza karku,uginanie przedramion ze sztanga,wyciskanie francuskie to one daja mase i sile - staraj sie unikac maszyn w okresie budowy masy " z tym sie nie zgodze. umiejetne polazcenie maszyn z wolnym ciezarem to podstawa. a dal poczatakujacych - pierwsze trenigni nie polecam od razu [...]

Basałaj jest człowiekiem ktory na sile chce osiagnac duza karire po trupach niestty mu ise to nie uda ....

Ja braem efke podczas cyklu z kretka i zyje, sa efekty i sie utrzymaly nawet po cyklu (jestem ok miecha po cyklu i mam nawet wieksza sile niz w trakcie cyklu, wiec juz ten maly spadek 'pocyklowy' odrobilem). Robilem odstep 1h pomiedzy efka a kretka.

Po HMB chcem miec siłę i mase mięśniową!!!! Do końca wakcji żeby efekty widzieli kumple w szkole!!!!

[...] bardziej na pchanie niz uderzanie-zero sily dynamicznej. Dopiero po czwartym strzale pijaczkowi zaczela leciec krew z nosa. Wydaje mi sie, ze trening na mase wyrabia typowa sile statyczna-podnosisz coraz wieksze ciezary, ale powoli. W momencie, kiedy potrzeban jest dynamika, jak przy uderzeniu to spiecie miesni jest zbyt wolne. Aha no i jeszcze [...]

qwecjusz a do kur..wy nędzy ci robić 6 ćwiczeń na trening , zamiast skupiać się na wykonaniu rzetelnie jednego to podświadomie będziesz się oszczedzał żeby zrobić te własnie 6 ćwiczeń ja polecam robić 4 ćwiczenia w dniu barki nogi , 3 w dniu klatka triceps i plecy biceps na treningu barki nogi np. taki rozkład - wyciskanie żołnierskie [...]

[...] jak na sam początek to mozesz sie zglosic do mnie to moje gg 1280454.Lecz na samym poczatku radze ci przybrac na wadze.Więc najlepiej byloby jesc tak co 3 godziny jakis posilek który zawieral by duzo bialka.Przy twojej wadze jest ci okoo 130 g białka dziennie potrzebne.To jest takie minimum.Zalecane jest wiecej i niezapominaj o weglowodanach [...]

[...] mi otakie przypadki jakie poruszyliscie wyzej tylko o te pytanie ktore sa "normale". kolesie sa juz zaprawieni w boju, chca sie czegos dowiedziec a tu jeden czy drugi wyskakuje (przyklad: jeden koles sie pytal ile moze podskoczyc na sile JADAC na 200 metki i 10 omy a koles mu odpisuje "a ja jezdze na mztce) no i co wy na to?

ja bym tylko dodał zebyś nie przesadzał z przedramionami :P ja se wczoraj zrobiłem super-supre serie i mi nadgarski poszły (za 2 dni bedzie ok, ale po co takie coś :>) No te plecy dobre...ale zależy czy gościu ma siłe sie podciągać! jak nie to podobny efekt da ci szerogi gryf dziedząc za do karku ściągać. No i martwy ciąg. tu tez pojawia sie [...]

[...] i nie zapominalbym w diecvie o oliwie z oliwek, tlustych rybach czy oleju lnianym. Holman jezeli o 16 jesz obiad, to mozesz na spokojnie trenowac o 17:30.Wazne zeby ten posilek byl w miare duzy i skladal sie z weglowodanow wolnotrawiacych.Moga to byc ziemniaki, platki owsiane, kasze. Odradzam tez jedzenie bialego ryzu podczas [...]

1,5 minuty,...dłuższe są na siłę

Dluzsze na sile? Chyba cos Ci sie poplatalo.. Tak jak kolega wyzej pisal, 2,5 minuty max i mniej.

http://www.kulturystyka.pl/atlas zapraszam do lektury zobacz ile jest przerwa na siłę PS zwykle na forum piszą, ze na masę ok 1,5minuty (do 2ch, ale nie dłużej )