sile

a musze powiedziec ze dobrze ,poniewaz czerpie bardzo wiele radosci z tego ze uprawiam kulurystyke , dzieki niej widze ze moge sie realizowac i teraz wiem to jest to czego mi trzeba było . To ,ze terzeba jesc na siłę i ostro za******lac wynagradza mi satysfakcja jak widze jak na treningu z serii na serie moje miesnie sie robią coraz wieksze i [...]

ja tylko na specjalne okazje tylko pogrzeby i wesela kurva powie mi ktos czemu zawsze znajde se jakas poyebana dupe ktora po miesiacu stwierdzi ze do siebie nie pasujemy i se znajdzie innego i ja musze teraz mu nayebac i jestek w****iony, niemam apetytu i sniadnie musze jesc na sile...

sniadanie sie jje na mase a nie na siłe o kant dupy z taka szparą widocznie nie była Ciebie warta oraj łychą po garze i nie zawracaj se dupy

wlasnie kurva juz z nia nie jestem 2 miechy ale wczoraj mi powiedziala ze se kogos znalazla i znowu sie w****ilem ja tam wole sniadania na sile widze ze w Twojej ankiecie najwiecej glosow jest na Czy dalej pozostane leszczem

Senegroth a jakie sa najlepszy trening na sile tricepsow i jakie cwiczenia robic

Ja odczuwam niesamowity pzrypływ energi czy miałes uczucie ze teoje misnie sa tak napompowanie ze ze skory wychodza ?? tylko 5kg to mało podobno 30% zwieksza siłe ?? wesołych swiat i nowyego roku :*

ja jescze dodam ze odkad przykladam sie do treningu przedramion, zauwazylem ze moja nadgarstki pogrubialy, no i wytrzymalosc tez wzrosla... a tymi cwiczeniami co wymieniles MalyArnoldzie, to bardziej rozwiniesz sile scisku

Od nowego roku chce zaczac cwiczyc na sile i mam zamiar sobie kupic kre alkalyn z olimpa i mam pytanie czy ten kre alkalyn to dobry wybór w treningu na sile

Tak jak King Jeśli iteresuje cie tylko siła to ułóż se Plan Treningowy na siłe i nie zpoamnij ze siła musi sie brać z czegos czyli o jedzeniu - Diecie Kre-Alakalyn Odpuść Drogi jest tylko i reklam dużo ma a wcalnie nie jest lepszy . Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-17 15:24:37

Mięśnie ze skóry nie wychodzą. widzę że nieznasz zabardzo pojęcia pompa. "tylko 5kg to mało podobno 30% zwieksza siłe ?? " tak naprawdę to od 140kg w górę zaczyna się konkretny ciężar więc to nie jest 90kg. mogło być 160kg ale to już z mojej winy bo za pózno zmieniłem trening. pozatym teoretycznie 30% wzrasta siła każdy organizm [...]

tak mam zawody ale dopiero w kwietniu a zalezy mi na sile.. dotego jem animal flexa zeby chronic stawy bo cos mi sie wydaje ze pojdzie wielka sila :) i do tego czasu mam zamiar zrobic 2 kuracje pierwsza 5 tygodni pozniej 5 tygodni przerwy i znowu 5 tygodni pociagnac

z tego co twierdzi jeden z moich "wzorów" w kwestii ćwiczeń to stawy wzmocnić można tylko poprzez podnoszenie maxów! jak to on stwierdził maxymalnie "stresują" części ciała które w ćwiczeniu biorą udział i dlatego mogą być tak skuteczne. ja proponuje uginanie nadgarstków lub ramion ze sztangą - ale zanaczam nie daję pewności że [...]

[...] Tzn nie zbodujesz dobrych wynikow. Ten program wymysliłem głównie na rzecz mistrzostw Polski w pompkach w kategoriach czasowych. Napewno poprawi sie wytrzymałosc. Ale na sile czy na ilosc cwiczy sie zupelnie inaczej. Zreszta napewno jak uda sie wykonac ten cel to kolejnym bedzie jakas liczba na maxa. Mam nadzieje ze to wszystko bede mogl [...]

Moim zdaniem podstawą w sportach uderzanych są pompki i drążek.Robiąc regularnie pompki i podciągając się na drążku można wyraźnie zwiększyć siłę i szybkość ciosu - kto nie wierzy niech się zmusi, sumiennie poćwiczy i sprawdzi :)

Jak już wiele razy pisałem ćwicze aktualnie na siłe i mase.I mam pytanko bo ja w planie dziennie robie 3 serie . a ćwicze w poniedziałek,środe i piątek.I mam pytanko jak dołoże sobie czasami dwie albo trzy serie to dalej to będzie trening na mase czx już bardziej na rzeźbe ?

na siłe to najlepszy ryż z kurczakaiem pozdrawiam

a co na splicie sila nie idzie ?? jezeli zalezy Ci tylko na sile klatki to moze lepszy split z priorytetem na klatke ?? nie wiem nie mam pojecia co bedzie lepsze bo sam cwicze tylko splitem i niczego innego nie probowałem :) pzdr Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-12-17 18:48:33

Obojętnie jaka kreatyna, choć ja bym się skłaniał ku jabłczanowi np. TCM Olimpu (jabłczan na mnie lepiej działa jeśli chodzi o siłę).

co mi daje wytrzymałóść ?? Bo ja z tym obciążeniem robie tak w 1 seri 30kg a 2 seri 40 a w 3 seri50 kg i późńie robie 2 albo 3 serie z 50kg . Bo ja narzie chce głównie ćwcziyć mase i siłe ;] p.s ćwicze na atlasie i sztangielkami ;]

[...] cos slabo idzie sila,zwlaszcza na klatce,dobrze bedzie zmienic np na 10<8=8<6,albo 12<10<8<6?? Jeżeli robisz mase to nie koncentruj się na sile, a dokładasz ciężar wraz z zminieszaniem ilości powtórzeń? No i pamiętaj, żę w pewnym momencie siła nie idzie już w góre tak regularnie jak na początku. Kumpel z siłowni [...]