Możesz ćwiczyć siłę statyczną ale max 2 razy w tygodniu ale polecam raz czyli podstawowe wyciskanie mc itp. Stosowałbym dla Ciebie piramidkę Joe Weidera na siłę.
ok a powie mi ktos ile serri kazdego cwiczenia powinienem robic ?? jakby sie komus chciało to poprosiłbym trzy wersjie tego planu (wersjie - ile serii i ile powtórzęń wedłóg was) 1.na mase 2.na siłe 3.regresja na siłe
[...] zadanie. No tak,ale jednak obijasz ta glowe,i to z najwaszniejsza czescia zycia (mozgiem)po co ? (patologia) to czy ktos uderzal w sciane czy nie nie ma zadnego wplywu na sile ciosu. Kazde cwiczenia co stawia opor twojej rece,piesci ma wplyw na sile ciosu,nawet tak jak nie ktorzy mowia,ze bicie w worek bez trenera na nic sie nie zda,panowie [...]
Jak można utwardzić twardą już z defincji kość? Można trenować z ciężarami np, po iluś latach kości robią się grubsze, masywniejsze (tylko troszkę, ale jednak). Jakiegoś wpływu na siłę ciosu to nie ma wiekszego. Można nawalać w twarde przedmioty i przyzwyczaić się do tego, ale znów wpływu na siłę ciosu to wielkiego nie ma. Są pewne techniki [...]
Mam pytanie. Jak ćwiczyć w czasie wakacji, żeby nie stracić na sile? Wiadomo jak to w wakacje... Wyjazd dwa tygodnie, powrót na tydzień, wyjazd na cztery dni, powrót na trzy tygodnie, wyjazd na tydzień, powrót na 10 dni i tak dalej... Plan którym aktualnie ćwiczę chciałbym zakończyć po pierwszym tygodniu lipca (pierwszy wyjazd), a czy będę miał w [...]
Synchronizacja włókien mięśniowych(impulsów nerwowych) ma największy wpływ na siłę. Normalny człowiek wykorzystuje ~10-15% swoich włókien a dzięki dobremu treningowi na siłę z małą ilością powt ich udział znacznie wzrasta, dzięki czemu mimo braku przyrostu masy mięśniowej siła rośnie Przykład(totalnie teoretyczny) biceps szympansa waży 0,5kg a [...]
Moze dla ciebie i swietosc, ale ja nie trenuje dla medalu, tylko sam dla siebie, zeby poprawic wyglad i sile. sam sie ucze jak cwiczyc i dlatego pytam na forum czy dobrze robie. A co do wykonywania cwiczen to robie takim ciezarem zeby wykonac poprawnie, a nie sie wyginac na kazda strone, gorne partie tempo srednie ale ruchy jednostajne na sile, a [...]
apokalipsa chodziło mi tylko żeby ktoś (np. Ty bo widze że sie znasz) napisał mi do tego planu co wyszedł na końcu tego tematu ile serii na daną partie tzn. np. Klata+Najszerszy (12s.Klata + 4sNajszerszy), Nogi (15s) itd. Moge na to liczyć? Chodzi mi o siłe i tylko i wyłącznie siłe i samą ilość serii na daną partie ćwiczoną raz w tyg. Dziś robiłem [...]
fakt faktem ze w Twoim wieku tesc by najlepiej zrobił ;) no ale skoro sie upierasz to zdecydowanie h-drol jesli chodzi pod siłe.. idzie na nim ładnie zaleznie od treningu i diety mozesz zrobic siłe, mase czy redukcje... albo pomysl o połączeniu metki z epi ;) kumpel własnie leci i idzie ze szok :)
mam 26 i nie ma objawow zadnych co by na to wskazywalo, ale z tego co ze sterydami gadalem to strzaly z testosteronu sa na sile dobre, ale ja nie preferuje sterydow wole legalne srodki, a chce szybko sie wyrobic i slyszalem ze tribulon z zma jest dobry na sile Nitroman rozpisalem przykladowa diete i co nie tak z nia?
zdjęcia bedą w trakcie masówy może, po zakonczeniu beda na bank, siłę swoją sprawdzałem w grudniu wiec troche temu od tamtej pory nie robiłem nic na siłe zresztą jak zawsze, pozdro
Marcinha..jak Ty to robisz że górne partie ciała trenujesz na siłę a dolne na rzeźbę?To jest nie wykonalne..Chcąc się rzeźbić musisz spożywać dużo mniejsze ilości kalorii niż podczas mezocyklu na siłę.
gówniany człowiek nic nie pisać, za 2h będzie edit kurfa, do trica nawet lekko zmniejszyłem ciężar, a chvja nie mogę ruszyć czekać na kolejny edit Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-18 17:29:16 1) Supinacja 3s 12 powt. 13.5kg +1.5kg 2) Francuz jednorącz + francuz leżąc 3s 6-12 powtórzeń, 6.75-5kg 3) Uginanie młotkowe 3s 20powt. 8.5kg +1.5kg [...]
[...] -wyciskanie chantli skos 4x 12 -poręcze 3x max Za duże zakresy powtórzeń. To nie jest trening siłowy. Poręcze max? Nie widzę sensu maxxów jeśli zależy ci tylko na sile. Zresztą poręcze to ciężkie ćwiczenie CIĘŻAROWE. Na pewno lepsze ciężarowo niż płaska czy hantle. Marnujesz jego potencjał. I błagam, przecież podkreśla ci źle napisane [...]
[...] nikim dobrym. Tutaj inny prospekt,silny,ale boksu,to on raczej nie umie Larry Olubamiwo (8-1, 7 KO) to 193 centymetry i blisko 120 kilogramów samych mięśni. O jego potwornej sile mógł się już przekonać jeden z naszych rodaków, Michał Skierniewski, który poległ z Anglikiem już w pierwszej rundzie. 31-letni Larry ma spore braki techniczne, ale jego [...]
Plan siłowy bez nóg = FAIL Od tego należy zacząć. Można zrobić plan na siłę w wyciskaniu na przykład, ale plan siłowy bez nóg to nie jest plan siłowy. O tym, że nogi równiez trzeba trenować, to powinien wiedzieć każdy Nieważne w jakim treningu. Ćwiczenia źle dobrane+to zwykły plan masowy, nazwany planem na siłę. Co do ciężkiego ćwiczenia na [...]
[...] Triceps - nie widać choć przy najszerszym tyłem widać zarys głowy długiej. Zarys bocznej przy bicepsie bokiem tez wygląda obiecująco. Nogi - hmm nie ma ? Jeśli zależy Ci na sile i masz sposoby które Ci ją dają to się tego trzymaj. Jeśli chcesz być masywny i estetyczny to w okresie letnim dajesz redukcje. Po około 3 miesiącach ruszasz wszystkimi [...]
Martucca, Vena - od początku testu doradza mi jedna, doświadczona osoba - Obliques i do Jej porad do końca będę się stosować. Oczywiście Waszą troskę doceniam i dziękuję, ale zamieszanie niepotrzebne. Vena - wiem, że awokado ze względu na tłuszcz, ale oprócz niego ma też ww i o to mi chodziło. [...]
[...] wzrostem ilości Mg. ma to sens przeciez organizm wyciaga sobie to co potrzebuje i ile potrzebuje zwlaszcza w najbezpieczniejszej formie - chelatach BTW widze ze ktos na sile chce wmowic ze jakis producent na sile (?) chce wciskac swoj produkt klientom ... przeciez jest cos takiego jak wolna wola a stopien autoedukacji tez jest od niej [...]
Wystarczy, jak zaczynasz ćwiczyć to faszerowanie się odrazu odżywkami nie ma sensu. Po prostu jedz, ćwicz i odpoczywaj. P.S. Nie ma czegoś takiego jak odżywki na siłę, na siłę wpływają odpowiednio dobrane ćwiczenia, odżywki są dodatkiem. Możesz zjeść wagon supli, a jak nie będziesz ćwiczył to g**** będziesz z tego miał.
[ART] Mity utwardzania!
