sile

CYKL 1 - tydzień 3- dzień 3 TRENING 1. Przysiad przedni 8x3 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg(2) było 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/62kg było 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/60kg fajnie szło, co prawda ostatnia seria tylko2x ale nie chciałam na siłę robić bo maksa w tylnym robiłam zaraz po 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]

Witam,mam w pytania: -Jaką kreatynę brać do diety na masę? (chcę poprawić siłę do sezonu w LA) -Jaka kreatyna będzie najlepsza jeśli chodzi o dynamikę ? prosz ęo odpowiedzi mono czy jabłczan ? czytałem że na dynamikę lepszy jabłczan bo nie ma takiej retencji,ale na mono nie mam pojęcia

Trzymaj się tych powtórzeń co masz, na typowy trening na siłę jesteś za młody

Wieczorkiem zrobię 2 rozpiskę i tu wrzucę. Już poprawioną. Serie i powtórzenia na siłe dobre ?

Witaj kondrah Otóż mieć więcej energii i mocy przy jednoczesnej redukcji to trochę wykluczające się zadanie Naturalnie wszystko jest możliwe ale wymaga to dużo większej znajomości własnego organizmu i działania na niego różnych dostępnych substancji Aby mieć więcej energii i mocy należy albo odbudować glikogen i mieć jego pełne rezerwy albo też [...]

jestem w szoku, przedchwila od kumpla sie dowiedziałem ze znajomego zabrala policja na przymusowe leczenie psychiatryczne!! chlop ma 28 lat i faktycznie od dluzszego czasu bierze sterydy i sie z tym nie kryje bo nie uwaza ze to cos zlego, i slusznie moim zdaniem, , co zabawne to kumpel i rodzice go wkopali, zaczelo sie ok rok temu od tego ze jego [...]

AS nie ma johy, tam masz argi + kofe jezeli dobrze pamietam albo poszukaj osobno krety + ba + argi/cytrulina jezeli zalezy Ci na sile,wytrzymalosci,pompie, na dluzsza mete taniej wyjdzie, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-12 13:16:47

Dobra, wyjaśnię o co chodzi - z fizycznego punktu widzenia przy uderzeniu łokciem na przeciwnika zostaje wywarte większe ciśnienie, bo sama siła uderzenia jest podobna jak przy np sierpowym, ale dochodzi do kontaktu mniejszą powierzchnią ciała. Przy naciągnięciu na kolano za to mamy wielokrotnie większą siłę, bo do samego kolana dochodzi też [...]

Tez miałam problem z karmieniem nocnym...niestety miałam za słaba siłę woli;) poczekałam,aż sam przestanie jesć - skończyło się w okolicach roczku...

Chciałbym tak móc w takim wieku. Kod kolorów odważników turniejowych: 8 kg - różowy 16 kg - żółty 24 kg - zielony 32 kg - czerwony Dziadzio używa 24 kg w pierwszym podejściu (12 szybkich repów w tym wieku - szacunek) i dwóch ósemek w naprzemienny wyciskaniu pod koniec filmu. No właśnie. Trening, który daje siłę i zdrowie na lata. W ZSRR podobno [...]

Liqierek- tak zajęcia są świetne, taka grupowa rywalizacja bardzo mobilizuje do działanie i można przekraczać swoje granice wytrzymałości i dawać z siebie wszytko ma maxa. Super sprawa :-) A kulki jaglane uratowały mnie na wyjeździe :-) Aineko- mam nadzieję, że u Ciebie również po lekach redukcja ruszy :-) Trzymam kciuki!!! Po lekach zauważyłam [...]

bałem sie ze wydam kase na epi a nie urosnę ... dużo opini chodzi po necie ze epi tylko na siłe, tak to właśnie jest z tym internetem ;/ a ten m drol CELa już zamówiłem wieć jak wydałem juz 200zl (z clomedem) to już go zjem

Dziś tak jak i wczoraj trening był trochę później niż zwykle- skończyliśmy około 23.. Klatka i biceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej- 4 serie (12-10-8- 6 ) pierwsza 65, następne 85 kg więc baaardzo skromnie jak narazie, no ale tak jak brat wspominał- siłę na klatkę mamy nie najlepszą.. 2. Wyciskanie poziome na maszynie [...]

Witajcie. Mam problem. Ćwiczę od Połowy lutego, przerabiałem przez pierwsze pół miecha jakieś lipne FBW. Potem przerzuciłem się na split 3x w tygodniu. Ćwiczyłem nim aż do dzisiaj, zamieniając jedno ćwiczenie co 2 tyg na inne. :D Od ponad miesiąca wyniki siłowe stoją w miejscu. Potrzebuje pomocy z nowym planem - jaki polecacie? Ile serii, i ile [...]

Porządnie, ja dziś też plecki katowałem. Co prawda poszaleć nie mogłem, bo nogi jeszcze zakwaszone dosyć mocno. Ale myślę że od następnego treningu dorzucić trzeba będzie dużo (bo zapas jest) bo jak patrze na Twoje ciężary to masakra ! ;-) A progres w sile czuję to mnie cieszy. Co do wpisów to wiadomo, śledzę evrydej i czytam ! ;-D

Dzisiaj: Wyciskanie hantli skos rozpiętki pompki szeroko wyciskanie siedząc unoszenie bokiem Odwrotne pompki ściąganie wyciągu górnego Trening zakończony aero 50 min :) Z michą jakoś dzisiaj ciężko szło. Śniadanie ok, przed treningiem ok, ale po treningu zapchałem się karkówką i marchewką - proporcje normlanie 250 g i 300 g, ale jakoś do teraz mi [...]

w wieku 15 lat na siłę ?

Dzień 57 (tydzień 9) 10.06.2013 DNT Ból żołądka i jedynie z rana papka marchewkowa z jajacem z rana (średni pomysł z tym jajcem), przegłodziłam się a jedynie na wieczór jak już burczało z głodu trochę papki marchewkowej ale z masłem – już bez bólów jedynie żołądek głoś dawał do zrozumienia, że pracuje. Zero supli i innych warzyw niż ta [...]

[...] byla porazka, gdyby nie sfd, porady i opinie to bym nic nie narobil, czytac i czytac) Wiec tak przybralem elegancko na masie, nie jerstem jakis napakowany ale sila jest i szybkosc sie utrzymala. Teraz gorzej troche z kondycjia.I wlasnierr chce zrobic sobie cwiczenia na sile i wplatac worek i te sprawy :) wiec jest gitarka/ w tym roku czarny :)_

[...] i ciagle mi chrupie. I tak od stycznia. Wrocilam do cwiczen w kwietniu. Zwaroty mam dalej, zdarzaja sie zadyszki(napady podduszeania) niewiadomego pochodzenia mimo ze mam sile cwiczyc dalej. Hm, zaraz wrzuce miskę. Tylko pytanie jedno: czemu dziennik posilkow ktory polecaja panowie jest dla nas zły? To tylko techniczne pytanie, nie bede sie [...]