sile

Dzięki za linki. :) A swoja drogą nasunęła mi się pewna myśl: Skąd wy (HST-owcy) bierzecie siłę na ostatnie serie mikrocyklu? Już mówię o co mi chodzi... Jest sobie piątek 1 marca - sprawdzacie maksy dla "piątek". Przez maks rozumiem ciężar, z którym z trudnością robicie założoną liczbę powtórzeń. Robicie 9 dni SD. Mija dwa tygodnie [...]

[...] zmieni jak ktos jest tepym dresem i do tego bierze koks to bardzo czesto staje sie szkodliwy dla spoleczenstwa (w wiekszym stopniu) bo i zagrozenie wieksze poprzez wieksza sile fizyczna a dwa przekonamy sie jaka jestes dobra. podejrzewam ze juz przy rozgrzewce wymiękniesz ale musisz doswiadczyc tego sama. pozatym chyba nie wiesz co to jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c Mając taką dużą częstotliwość treningów, na siłowni powinieneś skupić się głównie na sile absolutnej i dynamice. Gdyby wrzućić tu jeszcze jakiś trening kondycyjny, nie było by czasu na regeneracje, a na razie nie jesteś zawodowcem. Sporty jakie uprawiasz powinny Ci pomóc w przełożeniu czystej siły, na [...]

Do minimum Poniedzialek: Klatka -wyciskanie sztangi na lawce lezac, wyciskanie hantli na lawce skosnej do gory, butterfly i rozpietki wszystko 12-10-10-8) Triceps(wyciskanie francuskie sztangi w siadzie, wyciskanie francuskie sztnagielki jednoracz, prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie, prostowanie ramion na wyciagu wszystko 12-10-10-8) [...]

jesli chcesz bardziej mase niz sile to deka, a jesli wolisz sile, waskularyzacje, twardosc wytrzymalosc to bold

jak jestes zawodowym siatkarzem, to pewnie skaczesz dynamicznie, dlatego radzilbym sie skupic na sile, tyle ze w trakcie sezonu zrobic siłe byloby ciezko ze wzgledu na ubytek energetyczny przy treningach siatki, w trakcie sezonu na silowni zaleca sie wlasciwie tylko podtrzymanie btw. na plyometryke zdecydowanie za wczesnie. Zmieniony przez - Pavlo [...]

no nie wiem... mam kumpli co spokojnie biora i nie jest zle... przytyli troche na sile przybylo :) ja jade na czysto 10 miechow. nie jest zle chodz ostatnio musialem zrobic sobie inny trening na klatce bo STOP w sile;/ jeszcze o tym pomysle:)

Nie ma czegoś takiego jak dieta na siłe. Dieta może być redukcyjna badź na masę. Na siłę masz trening Więc się zdecyduj.

salero treningi na siłe sa bardzo podobne :) no 2 boisci maja troche inny. Ale wpisz treing na siłe i masz 1000000 tematow ! czytaj czytaj :)

[...] potem mialem podobny ale nizsze dawki plus metka no i nie odrobilem sil, kontuzje zlapalem na cyklu jak nie podudzie naderwane do klata;/ i wylewy takze lipa przy takiej sile. Szczerze tak i cykl chcialbym zrobic tez bo juz blisko 18 miechow off ale wizja tych kontuzji ech....narazie duzo biegam i utrzymuje sile na poziomie ale nie takim jak [...]

nom tutaj wlasnie zgadzam sie z krzychem :) pompem mam taka ze jak by mnie ktos przebil to bym tryskał hehehehe:) przy porgresji koncze o nawet 10kg mniejszym cienzarem niz przy regresji :) tylko nie wiem czy to ma znaczenie i czy mimo tego w progres nie daje wiekszych efektow siłowych :) bo mi chodzi o siłe teraz :) bo dostałem sie do sekcji [...]

A co ty teraz chcesz z siebie zrobic posmiewisko??hehehe....może według Ciebie wszystko co zawiera wegle to sa odzywki na mase lub odzywki białkowe...ja to zastepuje dietą...a nitro to stack kreatynowy dający siłe i najlepiej go stosowac prz MASÓWCE bo mocno pompuje i daje siłe!

Na siłę za wcześnie. Trenuj dalej "masowo". Pilnuj diety, a siła pójdzie razem z masą. A na "siłę" w sensie odrębnego cyklu treningowego za wcześnie, gdyż jest to trening wymagający i musisz mieć odpowiednio przygotowane stawy i ścięgna. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-16 21:54:44

[...] Sam nie wyciskam duzo ale w sumie nie uwazam sie za słabego biorąc pod uwage moją wage i wymiary. Kiedyś stałem rok na 80kg na płaskiej uwazam ze jesli chcesz zwiekszyc sile to powinnes : 1.Zwiekszyc tempo wykonywania powtórzeń, tzn powtórzenia dynamiczne 2.Spróbować robić daną partie 2x w tyg (1-2 cwiczenia na tą partie na danym treningu, [...]

Chcesz siłę - saa na siłę + odpowiedni trening. Chcesz masę - saa na masę + odpowiedni trening.

[...] CALEGO CIALA( CHO NP. O BICEPS) %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% NOGI: ojj, te poszly, szly i szly, partia ktora najbardziej podskoczyla , cho tu o sile. co mi dalo do myslenia i w przyszlych planach treningowych bede staral sie raczej isc tylko z tymi partiami niektorymi na sile( mowa o przysiadzie i wypychaniu ). takie [...]

zdecydowanie latwiej zrobic mase niz sile. wiec po cyklu na sile zrobisz mase. Nie martw sie

to jest jedna z kilka zdroworozsądkowych uwag o treningu, jakie poruszył zwirz (zaraz sie okaże, że to czyta i mnie zruga, że se tak rzucam na prawo i lewo jego ksywką ). tutaj macie reszte tłumaczenia jeśli Was interesuje (teraz to już mnie na bank zruga ). Q: How many exercises does it take before your CNS shuts down? A: Unless you?re a [...]

Na sile sie nie napalaj. Przyjdzie ona podczas robienia masy, a przynajmniej uchronisz stawy od kontuzji. Sile najwczesniej po roku przemyslanych treningow

on już ma przecież 3 cykle za sobą a chce coś na siłe w 4 tyg rozumiem, że chce on siłę większą niż 5kg na wycisk klatki np. a siły dobrej na 4 tyg 100mg Propa E2D nie zrobi mi osobiscie Prop się udziela dopiero po 2 tyg brania i to nie w swojej całej okazałości przy 4 tyg siły wielkiej nie zrobi