sile

Jesli SW jest priotytetem( z liczby treningow tak wnioskuje) to mozesz zrobic ACT, a nastepnie FBW ze skupieniem na podstawowe cwiczenia - przysiady, MC, wioslowanie, wyciskanie na klatke i barki. 1.A i mam jeszcze pytanka czy jak się ćwiczy kb to czy można robić plan treningu i dietę na rzeżbe czyli na redukcję,czy może być tylko na siłę i siłę [...]

zmasakrowana przeminae materii?? ale ja jem tyle na ile mam ochoty tyle ze produkty zdrowe- mam jesc na sile ?? wpychac jedzenie mimo ze nie mam ochoty? dla mnie jak zjem 250g twaroogu chudego z jogurtem i np 2 jablka to sie zapcham albo cala piers albo chleb razowy. nie bede jadla na sile... nigdy sie nie glodzilam. ograniczam po proistu [...]

ptakasraka - nie wiem o co dokładnie Ci chodzi kolego,mono tez znajduje sie w składzie stacka kreatynowego,mono to tylko mono.Mono typowe na Mase i siłe,stack jest lepszy i może nie typowy na mase ale za to na siłe i pompe oraz twrdy wygląd jak najbardziej.

[...] do potegi n moja propozycja bolda 300mg e3d propa 100mg eod 14 tggodni zejscie z propa tydzien po 50 mg eod i pct za dwa miesiace powtorzyc dzialanie bold ochroni stawy da sile i rzezbe a bez testo to nie cykl p.s na sile i agresje polecam halo jedyne i nie zawodne hubei jest dobry i tani chyba ze masz dojscie do apteki Zmieniony przez - [...]

ogolnie fbw daje mase i sile, czyli 15-10-5 tez ci da mase i sile sorki myslalem kvas ze pytanie sorki za pomyłke albo skrocone fbw albo 5x5 chyba cos z tego bedzie dla niego najlepsze Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-22 14:25:15 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-22 14:26:08

jesli marzysz o ogolnej sile to rob i Przysiady i MC i wyciskania. Dobrze jest robic Przysiady a najlepiej na poczatku treningu co spowoduje wyrzut hormonow i w ogole podczas ich cwiczenia dziala bardzo wiele miesni, nawet miesnie brzucha i dlatego sa one tak wazne. Wzmacniają całą sylwetkę, nie tylko nogi. Tak samo jest z Martwym Ciągiem. To [...]

sile moze poprawic ale posrednio wplywajac na rozszerzenie naczyn krwionosnych ale by moc ja wykorzystac pod tym kątem musi byc zastosowany rownolegle rozsadny trening na siłe

[...] liczbie powtórzeń. NIE poniżej 5 w serii. Masa, masa, masa - do skutku. JEDZENIE I REGENERACJA. Jak dobijesz mniej więcej do 80 kg wagi i osiągi: WL ~ 110 kg, ~ MC 170 kg, Przysiad ~ 150 kg to pomyślimy o sile. No, chyba że już masz wyjątkowo dużą siłę - to wtedy idź do klubu 3-bojowego. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-24 15:11:10

majkel 47 napisales "cell pump na mase/siłe" na mase i sile jest odpowiednik trening +dieta a cp moze brac i na redukcji i na masie i na czym jeszcze chce :)

ta ilość jedzenia na śniadanie mnie przerasta 50g owsianych + jajca- dużo za dużo jak dla mnie, wciskam na siłę, ale muszę to rozłożyć bo nie daję rady z taką ilością i potem pół dnia się źle czuję bo jestem tak zapchana odżywka wydaje się być rozwiązaniem moich problemów ale nie rozumiem obliques dlaczego aż takie ilości białka mam przyjmować [...]

Plan fatalny 21 serii na klatę w tygodniu <lol> a plecy 8 serii... Cel treningowy: siła ? Patrząc na ten plan to twój cel treningowy to przetrenowanie... Chyba nie za dużo wiesz o treningu na siłę. Masz za dużo powtórzeń i za bardzo "faworyzujesz" klatkę. Nie jedź tych 3 tygodniu bo plan taki do dupy że koniec... 1. Rozpisz [...]

Glownie zalezy mi na sile tylko nie chce jej robic na wszystkie grupy miesniowe poniewaz nie wyobrazam sobie np 4 czy 2 powtorzen na biceps czy triceps wiec dlatego zdecydowalem sie na polaczenie sily i masy oczywiscie ze wskazaniem na sile

[...] w nietreningowe, mniej wiecej tyle wychodziło jak se przeliczyłem to co zjadam teraz chce stosowac 6kap codziennie, i tu mam pytanie bo chciałbym jeszcze dorzucic mono hitec w treningowe i tribulusa hitec czy bedzie to dobra opcja, zalezy mi na sile przerwa miedzy poprzednią kreta (jabczan, ester, akg) a hyperfuzionem branym obecnie 9 miechów

To ćwiczenie z podrzutem sztangi leżąc jest ćwiczone przez amekrykańskich koszykarzy w celu nabrania dynamiki i większej sile przy np podawaniu . Tyle że robi się je bardzo lekką sztangą i na innych zasadach serii i powtórzeń niż przy treninu na masę , siłę czy rzeźbę .

srednio z przyrostami. np. na klate na skosnej w dol biore 85 a zaczynalem od 45. to chyba najwiekszy skok. musze schudnac. lepiej robic definicje czy sile miesnia przy redukcji? jakie sa efekty? 6 tygodni cwiczyc? polecicie jakis trening na rzezbe czy sile?

gdbym nie jadła na siłę to nie wiem co by było wogóle nie jestem głodna i np dziś praktycznie wszystko co zjadłam to jest wpychanie na siłę dzisiejsze szamanko: I:Płatki owsiane, cyc, oliwa, sałata trening II: owsiane, cyc III: omlet z tuny (tuna z wody, 2białka, 1 żółtko, owsiane), oliwa,szpinak- pycha (miało być na 2 posiłki ale już bym zjeść [...]

to jest program kulturystyczny a nie na sile, przyrost sily bedzie minimalny. wg mnie program apokalipsy jest o wiele lepszy, choc wg mnie tez nie jest typowym programem na sile.

[...] .. i tu mam watpliwosci. Ogolnie pogadalam duzo z trenerem i jak tak gadam i czytam tu i owdzie to sie robie coraz glupsza :/ Czy te serie 4x5 nie wplywaja bardziej na sile niz na rzezbe? Dzisiaj robilam 12/10/8/6/4 z ciezarem 12.5/15/17.5/20/22.5 i w sumie bylo ok, ale moglam dac 2.5 kg wiecej. I czy nie lepiej dla mnie robic wlasnie w [...]

Masy juz mam wystarczająco jak na swój wzrost.Nawet moge powiedzieć że za duzo.Nie chodzi mi o intensywny plan na siłe bo do takiego mam za mały staż ale o lan na siłe klatki bo ostatni cos słabo idzie;/

[...] cwicza w tym zakresie najczesciej kulturysci starajacy sie o zwiększenie masy mięśniowej, dobry w ćwiczeniach izolowanych niski zakres jest stosowany przez cwiczacych na sile, o ktora nam zwyklym smiertelnikom tez chodzi i bardzo ladnie stymuluje rozrost miesni, latwo wymusisc progresje, uzywany do cwiczen zlozonych ma wspaniale wlasciwosci [...]