sile

Dzień nr 26 (24.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1763192 Komentarz: Nie wiem czy nie zmniejszyć jeszcze bardziej kcl np do 2500 i 2400, gdyż, ponieważ serio ciężko mi to wszystko upchnąć mimo wydłużenia okna do 8h czasem wpycham na siłę w siebie żarcie :/ Dziś zjadłem wszystko tak jak powinienem, tylko że migdały i jajko w mniejszych [...]

A co to za odżywki na siłę i na odchudzanie? Pewnie możesz...

Lekka zmiana jest w sylwetce jak i w sile :) muszę się dokładnie zważyć na dobrej wadze ponieważ ta na której się ważyłem jest jakaś zepsuta więc pewnie nie przytyłem 1,8kg tylko mniej :) mam taką nadzieję jeżeli to nie jest "czyste mięso" :) Zmieniony przez - TanTi w dniu 2014-07-25 01:47:28

Dziękuję Wam Panowie :D Rośnijcie w siłę :D

ok jasne, a co z tą różnicą w BTW ? spoko czy szukać na siłę czegoś żeby to wyrównać ? Zmieniony przez - hostel w dniu 2014-07-26 23:13:46

80 kg podnoszę na klatkę piersiową mój cel to jakieś 100-105 kg czyli na siłę pozostaje tylko kreatyna a możesz mi coś doradzić co zastosować aby zmniejszyć spadki duzo czytałem i głownie proponują BCAA

[...] opisywać tego co zrobiłem/zamierzam. każdy odkrywa swoją drogę i moja powoli coraz bardziej zdecydowanie odchodzi od kulturystki( wina Maćka;-)) a skupi się teraz na sile a potem na wydolności ( wczoraj spotkałem kumpla z którym trenowałem kilka miesięcy temu, aktualnie chodzi na nasz CF do ironchurcha, bardzo ciekawie opisał to [...]

Ja 180cm, 68kg, 61 cm, nie tak źle chyba. Xper ładnie. Ale narzekałeś, że Ci masa leci w dół jak nie ćwiczysz, w sumie to wychodzi, że masz ją mocno na siłę zrobioną. Nie lepiej się czujesz mniejszy? no to sporo masz jak na 68 kg. masa odrobiona ,w Holandii spadłem bo bardzo mało jadlem ,konswery ,kotlety sojowe %-) ,każdy schudnie na takiej [...]

[...] wrzuc swoje treningi a inni to ocenia. wg mnie powinienes zaczac najpierw od cwiczen podstawowych przez kilka miesiecy,zeby nauczyc sie techniki i wyrobic podstawowa sile a dopiero potem zrobic split'a . tak powinien wygladac pierwszy rok treningow - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html w kazdym dziale [...]

Nie żadnych badań mi nie zalecono.Ból nie był nagły tylko jakies ostatnie 2 treningi czułem właśnie to zmęczenie i mniejszą siłę w barkach na 2 dzien po treningu bolało jak dotykałem i postanowiłem zrobić przerwę lecz to nic nie pomaga.

ok no to ja nie mam zastrzeżeń, dieta approved :D Można ny się na siłę przyczepić do małej ilośći jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, ale taką dietę nie będziesz miał rok, więc ok Tylko muszą być do tego mądre ładowania, bo kcal mało

Są różne techniki podciąganie : - kulturystyczna ( pełne spięcie mięsni i zaangażowanie głównie mięśni powierzchownych pleców ) - sportowa ( akrobatyczna ) i uwzględniająca siłę pędu i moc ukierunkowana na ilość podciągnęć - siłowa ( z dowieszanym ciężarem )

Doświadczenie z kreatyną już mam (stety lub niestety :P). Przytyłem wtedy mniej więcej 3 kg i dostałem 10kg na ławce płaskiej na "maksa". Miałem "dietę" (nie wiem jak odnaleźć do niej link gdyż było tylko kilka miesięcy temu, w każdym bądź razie jakieś wartości dostarczałem) lecz ją musiałem zakończyć i zrobiłem tą nową. Teraz mam zamiar przytyć [...]

zbedny tylko wydatek, nie szukaj nic na sile, tylko bierz sie do roboty

Poniedziałek siłownia i bjj wtorek stójka dziś siła specjalistyczna zalatany strasznie tydzień,mam nadzieje że końcówka będzie lżejsza.. suple jak na codzień BCAA 20g carbo ok 75-100g arginina 3g jabłczan 4g witaminki codziennie rano :) i zawsze porcja białeczka po 30g do płatków na śniadanie :) dietka wszystko trzymane, nie podjadam [...]

Jednym ćwiczeniem chcesz poprawić wyniki w 3 różnych konkurencjach, w dodatku bazujących na baaardzo specyficznej sile i wytrenowaniu. A chociaż podciągasz się z obciążeniem czy na razie z ciężarem ciała? Podciąganie to ruch pull, pchnięcie ruch push, czyli pchania. Imo drążek dobry, ale ja bym robił jak coś zarzuty/podrzuty sztangą, hantlami, [...]

tak zwany street workout nie tylko ćwiczy wytrzymałość siłową ale najpierw siłę maksymalną, dynamikę, zwłaszcza jeśli chodzi o górę ciała. Na poziomie podstawowym różnic nie musisz mieć specjalnych jeśli chodzi o sprawność. Jako trening specjalistyczny w większości sportów masz do pokonania jakiś opór zewnętrzny wiec potrzebna siłownia, albo i [...]

Mateusz Wasilewski Cross Fit Zielona Góra nstruktor Crossfit, trener personalny, animator sportu. Zanim odnalazłem crossfit przechodziłem przez takie dyscypliny sportowe jak: zapasy, 10-cio bój lekkoatletyczny, trójbój siłowy, wspinaczka skałkowa, mieszane sztuki walki. Jeden z najlepszych profesjonalnych zawodników crossfit w Polsce, Zwycięzca [...]

Mateusz Wasilewski Cross Fit Zielona Góra nstruktor Crossfit, trener personalny, animator sportu. Zanim odnalazłem crossfit przechodziłem przez takie dyscypliny sportowe jak: zapasy, 10-cio bój lekkoatletyczny, trójbój siłowy, wspinaczka skałkowa, mieszane sztuki walki. Jeden z najlepszych profesjonalnych zawodników crossfit w Polsce, Zwycięzca [...]

Sporo pre-workoutów zawiera w sobie zarówno AAKG jak i kofeine :-)) Jeśli dobrze Ci sie trenuje z takim połączeniem to śmiało, nie ma co na siłe szukać jakiś negatywów :-)