sile

Z tygodnia na tydzień nie ma co się kierować waga bo waga się bardzo waha :) patrz w lustro i na obwody . Cwiczeniami typu brzuszki pompki się nie wyrzeźbisz bo wyrzeźbienie się to jest zredukowanie tłuszczu zasłaniającego mięśnie . Tymi ćwiczeniami zwiększysz sobie siłę i wytrzymałość mięśni lub zbudujesz masę mieśniową jeżeli bedziesz na masie . [...]

To że je będziesz trenował 2x w tygodniu nie świadczy o tym że zwiększysz ich siłę czy masę . Też mam słabsze i silniejsze partie ale nie cwiczę ich 2x w tygodniu tylko staram się zrobić jeden dobry trening . Więcej nie znaczy lepiej

"Wykonuj w pierwszych cwiczeniach 5x5 na siłę a resztę dociągaj do 10-12 powt jak chcesz trochę masy zbudować" Jescze co do tego to chodzi tylko np. o jedno z trzech cwiczen? pierwsze 5x5 reszte jzu normalnie hipertrofia? Zmieniony przez - makler97 w dniu 2014-03-16 12:27:43

[...] Nie będę dyskutował z zaślepionymi ludźmi :P Genetyka i dieta i systematyczność > rodzaj treningu moim zdaniem. Wielu ludzi trenujących street workout skupia się jedynie na sile, nie mają diety, nie używają suplementów, więc sylwetek nie mają wyśmienitych, ale to samo tyczy się siłowni, ile jest przykładów ludzi trenujących 2,5-3 lata, a [...]

[...] nie znaczy ludzi co leca po 2 lata na koksie i maja wszyskie wlosy? Bo takich chyba troche jest i mam nadzieje ze tez tak bede miec %-) A srodki adrogenne jak najbardziej chce zminimalizować, ze wzgledu na to że zalezy mi na sile, funkcjonalności organizmu, a nie pompie kulturystycznej :-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-03-16 13:52:21

Chłopak ja tam nie chcę się wymądrzać bo zbyt głupi na to jestem ale przy waszym wzroście i wadze okolice 2200 kalorii i dyskusja o zwiększeniu o 100 to naprawdę kropla w morzu potrzeb. Fajnie że szybko chudniecie tylko czy to warte i gdzie się tak spieszyć? Pewnie do ponownej masy po której nastąpi ponowna redu... jak nie będę przybierał w [...]

EPO ZWIEKSZA SILE MIESNI ROZMAWIAŁEM NA TEN TEMAT Z endykrologiem i do tego jeszcze miałem miec suprefact ale ciezko jest go dostac w polsce wogóle go nie ma , a mam 40 susty pakistańskiej i 10 susty egipskiej , susty z androxena 350 40 strzałów i anapolon turecki 100 tab , metanabol , boldenon 30 strzalow i metanabol , trenbolon 20 strz inie wiem [...]

GH I EPO MAM Z APTEKI , ZALEZY MI TERAZ TYLKO NA MASIE I SILE sam odebrałeś z apteki gh

3k przyjemne jak najbardziej. :-)) Nie mówię tu o wmuszaniu w siebie niewiadomo jakiej ilości jedzenia na siłę, tylko jedzenie z przyjemnością.

wytrzymałość przekłada się na siłę przy odpowiednim treningu, poza wytrzymałością, którą można wykorzystać na pierdyliard sposobów, kreatyna nie daje NIC A NIC.

siwy sezonowiec %-) no w pewnym sensie,zbłądziłem,lecz odnalazlem właściwą drogę i póki mam siłę będę dąrzył do celu %-)

[...] na drazku wspomoga rozwoj kosci i przyczynia sie do wzrostu. Jak nie mozesz podniesc sie na drazku to na yt jest poradnik jak przełamac bariere. Wpisz "jak zwiekszyc sile na drazku" i powinno wyskoczyc. Do tego pompki, brzuszki, bieganie skakanka np, basen co jakis czas i bedzie ok. Mozesz co jakis czas robic pomiary obwodow i wagi i [...]

Moralezz nie spiesz sie, mi to tez czasu zajelo zanim to ogarnelem. Popatrz sobie na diety innych uzytkownikow, zobacz jakie produkty Ci smakuja a jakie nie, popatrz sobie przepisy w dziale kuchnia i skladaj posilki takie jakie Ci sie spodobaja. Nic na sile, spokojnie.

17.03.2014 Ale faza. Na siłce 16 osób, a tylko 4 ławki, oczywiście wszyscy robią klatę, ja-pier-do-lę! Trzeba zmienić plan, żeby w pn. klatki nie robić bo nie zdzierżę z tymi sezonowcami, co zajmują mi ławeczkę żeby pompować klateczki 8 serii hantlami 12kg k***A MAĆ. Trening słaby bo się wkurzałem na leszczy, miałem beznadziejne ławeczki i takie [...]

ale sam fakt ze mlody ma sile jak sk***isyn

sile nabic to nie problem ph u mnie szczawie na ph wyciagaja po 180 na klate a maja po 40 w lapce

Na drugim z windą ;-). Ale gość był uroczy - bardzo się upierał, że on mi gdzieś te talerze położy w mieszkaniu, bo jak ja to w ręce wezmę, to przecież się złamię %-). Oczywiście był komentarz, że "mąż ćwiczy" ;-]. Masakra jakie są stereotypy jeśli chodzi o siłę kobiet.

Hasa kolezanki probuja CIe uszczesliwiac na sile? :D

Hasa kolezanki probuja CIe uszczesliwiac na sile? :D nie, uchodze za dziwaczkę :) na pewno mam jakis defekt i jestem niemiła i sie wywyższam :)

[...] stosowales. Jakimi ciezarami operujesz w seriach (ankieta)? Tak normalnie to 100-10 110-9 120-7 130-5, a dzis zrobilem inny trening i 110-11, 115-9,8,8 wydaje mi sie ze cos za cos, w piramidce 2 ostatnie serie to malo powt i buduja sile ale gorzej miesnie, a robiac 4 serie po 9-10 powt super spompuje ale z sila bedzie gorzej. Rampy nie robiłem